[...] skonczyc sie moga w przykry sposob. Pierwsza sprawa to ryzyko zwiazane z rozluznieniem aparatu wiezadlowego. Druga sprawa to mozliwe pozniejsze nastepstwa czyli miedzy innymi zwyrodnienie stawow. Zalecam daleko posunieta ostroznosc. Szczegolnie kobiece kolana maja to do siebie, ze sa nieco inaczej obciazane niz meskie. Sama slusznie [...]
[...] na drazku doznalem kontuzji lokcia a konkretniej kującego,pulsujacego bolu "na łokciu" (tzn nie wewnatrz stawu tylko "na stawie"). O dziwo bol odczuwalem miedzy seriami i po cwieczeniach, w czasie podciagania nie bolalo. Byl to dosc mocny ból(Mijal 30 min po cwiczeniach). Dalem sobie spokoj na 1,5 miesiacach z cwieczeniami [...]
[...] całym impetem na lewy bark,)nie miły incydent wydarzył sie 17 stycznia Objawy bezpośrednio po urazie: ból w okolicy stawu barkowo-obojczykowego jego przednia cześć,miedzy wyrostkiem barkowym a kruczym lokalizacja więzadła kruczo-barkowego, ból który ograniczał ruchomość do 90 stopni odwidzenia i 45 stopni zgięcia, wyprost tez [...]
można. i to bez problemu. taktyka jest prosta, jedziesz wyprostowany jak kij, a nawet przechylony nieco do tyłu, jedna rolka pod tobą, druga wysunięta o jakąś długość stopy przed drugą. Ważne żeby nie wjeżdżać w szczeliny między płytkami, czyli jechać po dwóch pasach płytek. Duży problem stanowi odpychanie, musisz się odpychać dość mocno na skos [...]
hmm.... no wiesz- kazdy z nas jest inny- rewaguje na inne bodzce-> które wraz ze wzrostem stażu poznaje moze to roznic sie czasem przerw miedzy seriami/ iloscią powtrzen=cięzarem/ ilością serii na daną partie/ ilością cwiczena na nią. i tak, na jednego, działa np. na malutk ibicepsik 4 cwiczenia po 4 serie, natomiast innemu przysporzy to tylko [...]
Trochę mi się rozjechały plany i w sumie przez miesiąc nic nie robiłem i zaczynam od nowa, ale mam pytanie dotyczące miejsca treningu miedzy posiłkami. Od poniedziałku startuje z taką dietą przy wadze 83kg 1. mleko 1,5% - 200 ml płatki owsiane - 70 g słonecznik - 20g wpc - 30g 2. makrela/tuńczyk - 125g oliwa - 15g 3. kurczak - 150g kasza/ryż [...]
Zdiagnozowales przyczyne niskiego testa? Pewne rzeczy wykluczyłem i metodą dedukcji myślę że znalazłem. Zrobiłem MRI przysadki mózgowej i USG jąder, bez zmian patologicznych, wszystko ok Zdiagnozowałem insulinooporność - tutaj dieta z ograniczeniem węglowodanów obniżyła insulinę + suplementy, zmieniony czas między posiłkami, okno żywieniowe [...]
no to odstawa testa i 5-7 dni po ost testo wchodzi hcg pierwsze 15.000 bym wybrał po 2500 jm co 3 dni nastepne 10.000 jm 1000 jm co 2 dni pod koniec hcg badania testa e2 i prl jak będą w widełkach wskakujesz na clomid 50 mg przed wejsciem na hcg wrzuć tabsa ari aby sciagnać to e2 jeszcze w dół na hcg dawaj 1/4 tabsa 2 razy w tyg ari np [...]
I walka finałowa między Makarowem a Lee - obaj byli jak dla mnie poza zasięgiem wszystkich innych zawodników. Rewelacyjna walka, sporo rzutów... no i ippon dla Lee. Nalezał się. A srebro Makarowowi tez się należało, to nie był żaden przypadek
Witam, podpinam się do tematu. Krótka charakterystyka: Wiek - 28 Waga - 92 Wzrost - 172 Cel do osiągnięcia - masa, redukcja Staż - 6 msc Aktywność fizyczna - rower (w sezonie), siłownia Dieta - staram się trzymać, unikam tłuszczów, ładuję białko Mój plan treningowy jest następujący: Każde ćwiczenie wykonuję w 4 seriach - 12/10/8/6 - przerwy [...]
jeden pieron co wybierzesz każdy się nada, tylko mass builder ma chyba w składzie białko wpc i pszeniczne więc pszeniczne ciut gorsze, większej różnicy między dwoma nie zauważysz być moze wystarczyło by dodać w odzywianiu torebkę ryżu i by wyszło na to samo, może jesz nie smacznie i monotonnie ze tak Ci nie wchodzi jedzenie. A moze Ci brakuje [...]
ostanio pościągałem kilka filmików z nim. mam między taki z 5min z jego pozowania-miło się ogląda. i taki w którym sie ściga z kimś -szybki jest no i fajne zdjęcia SOG
[...] do czasu , i niewielka ilość tłuszczu, liczenie wszystkiego co sie spożywa łącznie z warzywami. rozklad równomierny posiłków bez dowolności wrecz monotonnie, posiłki przed- i po -treningowe.... treningi 5x w tygodniu duzo ilosc potorzen male przerwy miedzy seriami, glownie cwiczenia aerobowe ;-) Mass... niski dla kobiety szacuje od 23% w dol
[...] sylwetkę, już dość dobrze wypracowana treningiem, ładny zarys ud, naramiennych, wąska talia. Nad brzuchem tez warto popracować by trochę mięśnie wyszły a nie chowały się miedzy jelitami ;-) BF ok 17% Gdyby nie lekkie problemy hormonalne pewnie była by jeszcze chudsza ale wcale nie nie wyglądało by to lepiej Lalus78 Wśród rzeźbiących, [...]
To dlaczego piszesz w dziale dla początkujących ? ;-) Choć widzę dużą dysproporcje między siadem a martwym ciągiem. Albo robisz niepełny zakres ruchu, albo w martwym masz duży zapas.
W martwym mam zapas ale tez problemy z utrzymaniem sztangi. Jakie powinny byc przerwy miedzy seriami?? Robie je obecnie 45s-1mi i dzisiaj mialem problemy z wyciskaniem na skosie 25kg hantli, gdzie normalnie 45 idzie
Standardowy początek: trening siłowy 3 x tyg., aeroby 3 x tyg. po 30 minut(między posiłkami lub na czczo). Tutaj trochę pisałem o treningu, ale oczywiście dział trening jest kopalnią wiedzy, dodatkowo dobrze by było, gdybyś na miejscu miała osobę, która będzie czuwać nad poprawnością wykonywanych ćwiczeń: [...]
mowisz ze e4d a e5d to mala roznica? wiec policz - jakbys robil e4d po 200mg wyjdzie ci 48 dni a e5d 60 dni, to prawie 2 tygodnie treningow wiecej, jak myslisz po ktorej opcji urosniesz wiecej? a jeden dzien roznicy miedzy injekcjami przyrostow ci nie zwiekszy
"jak myslisz po ktorej opcji urosniesz wiecej?" "a jeden dzien roznicy miedzy injekcjami przyrostow ci nie zwiekszy" biorąc pod uwagę to co napisałeś, to nie ma żadnej róznicy czy vo 4 dni, czy co 5... .... a co powiecie o 100 e3d?
cwiczyc robiąc 3-4 cwiczenia, każde po jakieś 4 serie. Ciężar taki żeby móc wykonać 6-10 powtórzeń w każdej serii, nie kalecząc techniki. Odpoczynki miedzy seriami 1-1,5 min. Wzrost maleje??? Pierwsze słysze. Może źle ci się kojarzą ciężarowcy, którzy rozpoczęli treningi jako dzieci, i jako dzieci podrzucali znaczne ciężary ( również wcześnie się [...]
Kontuzje urazy rehabilitacja
