miedzy

Śniadanie Białko Tłuszcz Węgle Kcal Płatki owsiane 30g 3,6 2,2 20,8 117,4 maślanka 2% 200ml 3,4 2 4,7 50,4 łyżeczka Oliwy z oliwek 0 5 45 rodzynki 10g 0,2 0,1 7,1 30,1 twaróg półtłusty 50g 9,4 2,4 1,8 66,4 2 szklanki zimnej wody z 0,5 cytr 21 2 białka jaja [...]

no więc tak, pośladki spełniają zasadniczo cztery funkcję - prostowników (w stawach biodrowych) - odwodzicieli (uda w płaszczyźnie poziomej) - przywodzicieli (uda w płaszczyźnie pionowej - dolne włókna) - obrotową (biodra i miednicy na zewnątrz) dlatego też skuteczniejsze w ich kształtowaniu będą te ćwiczenia które najlepiej wykorzystują ich [...]

No i wreszcie Tyke ponioslo! *yesss!* OK, miedzy nami mowiac, nie jest ze mna tak zle, jak powyzej, chociaz kilka lat temu bylo naprawde marnie. To takie reminiscencje byly, ze sie tak nieelegancko wyraze . A z babskich gazet czytam tylko Men's Health Natomiast co do posladkow DJ Wallis - baaardzo fajny trening! Poniewaz sama dlugo [...]

Mnie pokazuje nieprawdę - między 7,06% (I) a 7,38% (III) - tak dobrze to niestety teraz w zimie nie jest , moim więc zdaniem te kalkulatory niestety znacząco wynik zaniżają (przynajmniej w moim przypadku)

Łapa wygląda na więcej niż 38,5cm. Wypas wygląd. Lekka dyspropocja między lewym a prawym bicem.

[...] jogurt lub owoce. Blender tez jest dobrym rozwiazaniem. Na obiad makaron, jakies spaggeti, ziemniaki z miesem i surowka, i na kolacje zielone kanapki na brazowym chlebie. Po miedzy posilkami do podjadania orzechy i owoce. Niejadki musze sie jakos przyzwyczaic do jedzenia, pozniej mozna zwiekszac objetosc posilkow Zmieniony przez - kris4real w [...]

Aha dzieki za wskazowki. A co do reszty wszystko juz ok jakie dac przerwy miedzy seriami oraz jak zmieniac plan pod wplywem czasu aby wszystko gralo jak nalezy //

Jeśli przez sytuację na ulicy rozumiemy samoobronę, a nie solówki przed dyskoteką, to raczej nie ma co liczyć na walkę jeden na jeden. Raczej podchodzi kilku kolesi i proszą o komórkę i pieniążki. A wtedy sprowadzanie któregoś do parteru się nie sprawdza, bo reszta cię w tym parterze skopie. Na taką sytuację (o ile chcemy ryzykowac walkę dla [...]

Acha, jeszcze aikido. Masz rację, też mi się wydaje, że główną wadą tej sztuki jest to, że nie daje adeptom pewności siebie. Właściwie nie wiedzą, co są w stanie zrobić, póki nie sprawdzą w praktyce. Na karate, czy grapplingach są sparingi na serio i człowiek ma szansę przynajmniej zdobyć jakieś pojęcie o tym, co jest warte to, czego się nauczył. [...]

Chodzi ci o randori. Ale to nie jest to samo, co prawdziwy sparing. Wiadomo, kto atakuje, a kto się ma bronić. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli

Jak trenowałem aikido, to owszem, były sparingi w parterze... jak ktoś został po treningu i znalazł chętnego. A potem sensei zaczął zamykać salę i się skończyło. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli

A ja mam berneńczyka. To takie kudłate bydlę, co dużo waży i niechętnie wstaje z podłogi. Może rzeczywiście nadaje się do parterów... *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli

Karetkę? Jeżeli to coś znaczy, to zapewne tyle, że ktoś na treningu nie zachował ostrożności. Poważne urazy to njaczęściej efekt wypadków, na przykład jak ktoś przeszarżuje na rozgrzewce i się w kogoś innego wpier... zderzy się z kimś innym. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między [...]

Acha. To znaczy, że jakiś młot, który trochę dłużej ćwiczył, chciał się popisać i strzelił wysoki rzut początkującemu, który jeszcze nie umiał upadać. No i biedak upadł na plecy. A wtedy rzeczywiście ciężko z oddechem. Pozdro *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, [...]

Ja też, jak przeczytałem o tej karetce to pomyślałem nie wiadomo co. A widziałem kiedyś ekipę z noszami wchodzącą na salę judo. Nie wiem, co tam się stało, bo nie należę do robiących zbiegowisko gapiów, ale zrobiło mi się smutno. Po prostu. Teraz będą sprawy oczywiste, ale jak widać niektórym należy to wyjaśnić: Moim zdaniem, Ignacy, jeśli na [...]

Nicze: "Michał: Ale preferujesz szame czy proch? " Jedzenie. A dokladniej bialko pochodzenia miesnego. Caly nabial a co za tym idzie wiekszosc suplementow bialkowych produkowane jest z mleka. Czyli sa to produkty pochodzace z tkanki "martwej", a nie zywej i rozwijajacej sie jak np. mieso. Miedzy innymi dlatego mieso bedzie [...]

Skurcze biora sie z niedoborow:sodu,magnezu,potasu,wapnia,witamin B. Ciezko powiedziec czego masz za malo nie znajac diety.Liczy sie nie tylko samo spozycie,ale tez odpowiednie proporcie miedzy skladnikami(czasem nadmiar jednego utrudnia wchlanianie drugiego.

hehe wiele informacji do mnie dociera, nieraz to puszczam między uszy, nieraz coś napiszę, ale bez przesady, sporo nie wiem. Ale wygląda na to, że w końcu tsunamiści wkurzyli się na swojego lidera, i to nie na żarty - powodzenia, trzymam kciuki za Was, w razie czego służę pomocą!

Do fightera: jakos mi nie grzeszysz poczuciem humoru, bo kakbys je mial to bys zauwazyl roznice miedzy J Chanem ktory jest aktorem, nawet komediowym a to ze lubie jego filny to jego sprawa. BL mimo tego ze uwazasz ze sie nadaja do Chinatown to jak by takiego Tysona pociagnal z np uderzenia dlonie zelaznego piasku ( troche sie znam na k-f ;) ) to [...]

[...] przykro mi ale Bruce by nie mial zadnych szans z Mikiem. Przy tej roznicy masy zeby wygrac musialby byc expertem od parteru a nie stojki. Natomiast wielkosc Brucea polegala miedzy innymi na tym ze olal idiotyzmy w postaci wlasnie takich "dloni zelaznego piasku" i innych "smiertelnych ciosow" do zabijania much. Jesli zas [...]