miedzy

Diety ogólnie sobie nie układałem jeszcze, ale poczytam o tym systemie IF, ogólnie na śniadanie zjadam 4kromki chleba pełnoziarnistego z piekarni Grzybki z wędliną i warzywami, w dwóch porcjach około 9 i 11, po powrocie do domu zwykle około 16-17 zwykły obiad z tym że w mniejszych ilościach niż przedtem ostatnio odkąd zaczałem jadłem jednego dnia [...]

Masz tutaj arta i poczytaj o łaczeniu siłki i sztuk walki. Sztuki walki i siłownia tego samego dnia Czy da się połączyć trening sztuk walki z siłownią - tzn. oba treningi tego samego dnia? Także - nie jest to zalecane! Oczywiście da się w przypadku, gdy trening sztuki walki był typowo techniczny: kombinacje ręce + nogi, uniki ew. formy. W [...]

[...] Bo moze jeszcze popijac po treningu gainera... Osobiscie gdzie indziej jego zastoswania(przy zbilansowanej diecie) nie widze, a juz na pewno nie popijajac miedzy posilkami w ilosciach 300g dziennie jak to zalecaja niektorzy producenci tego typu odzywek.. Warto miec pod reka gainer, gdy np nie mamy czasu na przyrzadzenie [...]

Między posiłkami pij i będzie git. 100 gram tak jak pisze producent. 3 razy dziennie.

calkiem spoko, krotkie przerwy miedzy cwiczeniami i seriami zeby zwiekszyc intensywnosc; no i przedewszystkim dieta to podstawa, musisz zrec ile wejdzie

Przez rok licząc od teraz musze przybrać jakieś 30 kg, wiem że to bardzo dużo dlatego cykle będe robił co 3 miesiące, między czasie kreatynka, a po cyklu zawsze odbloki, do ostatniego cyklu użyłem mase suplementów i przybrałem 14 kg, z czego narazie zostało jakieś 12, łatwo przybieram na masie, gdybym nie musiał to bym nie robił tych cykli ale dla [...]

30 kg w rok? eeehhh cienzko bendzie ,oczywiscie jak chcesz to zrobic w miare bezpiecznie. proponuje między cyklami ladowac w siebie bardzo duze ilosci gainerow ,jedz duzo na noc ,moze i niezdrowo ale na 100% pujdzie ci te pare kg masy tluszczowej. Sustanon-jesli wczesniej nie miales kontaktu z testosteronem to przez 6 tygodni sproboj po 1 ampulce [...]

Trochę pie.....lisz jak przemarznięty, ile u was dostają bramkarze za noc góra 200zl (wątpię żebyś dostał tyle). Dzisiaj nikt cię nie zatrudni bez papierów (licencja - + - 2000zł). Mówisz że umiesz się nap....lać ale chyba z workiem biłeś się kiedyś z facetem albo dwoma na spidzie. Najważniejsza jest psychika możesz mieć swoje 2 metry które g**** [...]

ja Zayxowi wieze bo sam mam kuzyna ktory chodzil na silke przez 2 miechy a wygląda jak szafa brzuch to ma taki sobie poprostu on jest szeroki a zwalow tluszczu niema to jest sprawa genetyki!!!! no i najwazniejsze kuzyn ma napewno ponad 40 w lapie a sam dotykalem jego mięsni i nieprzelewaly mi sie między palcami a wręcz przeciwnie... pozdrawiam [...]

A co sadzicie o treningu do tej diety przepraszam ze go w tym dziale umieszczam .... a spychu co i gdzie dac ( te zdrowe tluszcze i warzywa) Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 12-6powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4serie 12-6powt ) 3. Rozpiętki na ławce skośnej (głową w górę) [...]

nie. ich wklad jest raczej bardzo subtelny. przyedatnosc HMB jest niezauwazalna, gluta i bcaa mogą przydac sie okołotreningowo. odnosnie skutecznosci przykladowo: -glutaminy: 1.zaledwie 47 do 50% glootaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organoow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko 10% dociera do przestrzeni [...]

Roznica miedzy treningami na mase a rzezbe wystepuje tylko w diecie (ujemny bilans kcal) wiec cwicz dalej treningiem na mase.

W sklepie sfd pojawił się nowy produkt kwasów omega3 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html#wartosci. Ma taką samą dawkę oleji rybi, EPA, DHA , witaminy E co omega-3 olimpu, które biorę regularnie https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html. Jedyną różnicą między nimi jest to , że ten omeg3 [...]

[...] lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. czyli zrozumialem to tak *8-85% CM *8-85% *6-90% *5-90% *4-95% 2.Jaki ma byc mniej wiecej czas na odpoczynek miedzy seriami/cwiczeniami 3.Tym przykladowym Planem moge jechac dlugo czy podobnie jak w SPLITach zmieniac co jakis czas cwiczenie 4.podciąganie na drążku chodzi tu o chwyt [...]

Zajmuje się jedzeniem od 2 lat + popijam gainery między posiłkami, jeden z zawodowców w dziedzinie odżywiania sprawdzał mi dietę, więc ta kwestia jest zadbana. Palę tak dużo, że ciężko jest mi przybrać. Tak jak pisałem dece chciałem dorzucić ze względu na stawy itd. więc radzisz 1-8 prolo 200mg e6d ? A jak z odblokiem w tej sytuacji i co [...]

mnie sie wydaje ze masz duza dysproporcje miedzy przedramieniema ramieniem......... albo to takie foty....... pozdrawiam.... tak apropos to ja znam czlowieka ktory ma 52cm w ramieniu bez koksu.... Czlonkini Mafii Strong Man przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3, mąż na [...]

ale umiej przyjać też słowa krytyki to jest post o Tobie i jeżeli np. zonamefa napisze ze uważa(ma prawo mieć swoje zdanie) ze masz dysproporcje miedzy przedramieniem a ramieniem to po co krytykujesz od razu jej meża,potrafisz przyjać tylko pozytywne opinie na Twoj temat- bo przeciez jestes taki idealny,czysty i wogole... ciekawe od czego te [...]

ja rozumiem patryka ze sie na Was oburza.. ale mnie w****iło ze jak zonamea powiedziała ze ma dysporoporcja miedzy ramieniem a przedramieniem., to sie cholernie oburzył, zaczal wrzucac na jej meza i insynuował jakies rzeczy..... CZYLI WG PATRICKA NA MR OLYMPIA SEDZIOWIE POWINNI WYGLADAĆ LEPIEJ NIZ ZAWODNICY .:wiesz co ci powiem... włąsnie [...]

Zyz dlaczego piszesz, że co byś dał za taki wzrost? bo wydaje mi się, że wkońcu wielkiej różnicy między wami nie ma z Twoim 188 Pozdrawiam PaPa.

[...] zycia rosli Twoi koledzy z klasy.U mnie w klasie na 30 osob ponad 90 % osob osiagalo ostateczny wzrost w wieku 17 lat !!! Byly tylko 2 osoby ktore rosly do 19 ale ten wzrost miedzy 18 a 19 juz byl minimalny nawet u nich.Juz nie wpomne o tym ze mialem w klasie i w klubie pare osob ktore skonczyly rosnac w wieku 15 lat !!! Tu nie trzeba doktoratu i [...]