miedzy

Staż treningowy na siłowni: 6 mies większego sensu nie ma , gdyż progres może utrzymywać poprawiając takie elementy jak technika wykonywania ćwiczeń odżywianie ( odpowiednie zapewni odpowiednie stężenie w organizmie własnej kreatyny ) regeneracja ( sen ) sukcesywnym zwiększaniem ciężaru , powtórzeń , skracaniem przerw między seriami . Zażywane [...]

Racjonalny wybór odżywek i suplementów uzależniony jest od kilku czynników. Między innymi Twojego celu treningowego, stażu, braków w diecie, aktywności fizycznej, poziomu tkanki tłuszczowej. Podałeś wybiórcze informacje, z których niewiele wynika. Możemy Tobie tutaj wypisać podstawy,które będą przydatne każdemu, ale w celu doboru bardziej [...]

a czy ma byc jakas przerwa miedzy posilkiem a animalem ??

Ja proponuję tak jak Baran Hmb ok 6 kabs dziennie glutaminę w dni treningowe 5g rano 10g po treningu a w nietreningowe 5g rano i 5g po poludniu miedzy posilkami.Pozdrawiam

Carbo-bezpośrednio po treningu mass gain-między posiłkami,możesz także wypić porcję z posiłkiem "ubogim".Zresztą to wszystko zależy od Twojej diety .

Tak ale połączone z challengami między użytkownikami. Na pewno ożywiłoby to ruch w dziale.

Dodatkowo w przerwach miedzy seriami polecam: http://ecsmedia.pl/c/wielki-slownik-ortograficzny-b-iext6761360.jpg

DNT kreatynę po przebudzeniu i później miedzy posiłkiem głównym

Ćwiczę już jakieś 2 miesiące i mam zamiar teraz ostro się wziąć. Sprzęt to: ławeczka skośna i plaska, sztanga łamana prosta, hantle, drążek do tego 90kg ciężaru Tu ostatni plan: pon = klatka + triceps sr = plecy + biceps sobota = barki + nogi klata - wyciskanie sztangi poziomo 4x 12-6 - wyciskanie sztangi w skosie(30 stopni) 4x12-6 - [...]

Jaka jest roznica miedzy prostym a zlozonym o tym samym indeksie gikemicznym a jesli nie ma to po jest w ogóle podzial na proste i zlozone

WITAJ! ZEBY ULOZYC CI JAKIKOLWIEK PLAN POTRZEBNE JEST INFO O TOBIE. STARZ TRENINGU? DOKLADNY OPIS POPRZEDNIEGO TRENINGU, ALBO I WIECEJ (ILE CWICZEN,ILE CZASU MIEDZY SERIAMI ITD.) I TO OCZYM ZAPOMNALEM. NAJLEPIEJ JEST SAMEMU UKLADAC TRENINGI,BO SAM WIESZ CO CI NAJLEPIEJ WCHODZI, ROZUMISZ. POZDRAWIAM

Skorupka to 95-98% węglan wapnia. Związki mineralne nie posiadają białka, węgli ani tłuszczy, więc nie ma różnicy między wartościami odżywczymi w porównaniu do jajka bez skorupki. Skorupkę możesz wysuszyć w piekarniku, zmielić i traktować jako suplement, ale nie wlicza się tego w bilans makroelementów.

Nie. Są niewielkie różnice miedzy innymi w rozdrobnienu ale dzialanie bedzie te same Pozdr

fajnie by było podać jeszcze jaki to teść, a jak nie widzisz różnicy między poszczególnymi to dla własnego dobra nie zaczynaj

Nie, nie czuć zawartości cukiernicy między zębami.

Słabo 5 dni pod rząd, mało czasu na regenreację, pierwszy krok do przetrenowania. Te łydki przedramie i prostowniki można spokojnie dołożyć do innych treningów i za to dać przynajnmniej jeden dzień odpoczynku między treningami np. 2 dni treningu odpoczynek i 2 dni treningu Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-12-17 11:54:17

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

oki thx ale jeszcze jedno ile czasu musi upłynąć między wszamaniem hp i hmb ??? powiedzmy hp na pierwszy rzut i po 5 minutach hmb czy od razu wszystko ?

mogłbbym jeszcze Tcm dorzucic przed snem? jeszcze syntrax mysle ze rano na czczo DT po treningu w DNT wiadomo miedzy posilkami i na noc miareczke?

halo panowie cykl sie zbliza to potwierdzcie czy dobrze to wyglada a i jeszcze scorch w DNT tez miedzy posiłkami czy odpuscić