miedzy

bierz przed snem i miedzy posiłkami lub z posiłkiem ubogim w bialko

I teraz kilka moich pytań. 1. W pon np. mam przy tricepsie pompki na poreczach. Czy zamiast teo nie mógłbym robić na przykład wyciskania sztangi wąsko? Jeśli tak, to jak to uporządkować, by było dobrze? OWSZEM-TYLKO UPEWNIJ SIĘ, ŻE ZNASZ JAKA JEST RÓŻNICA MIĘDZY TYM ĆWICZENIEM NA KLATKĘ I NA TRICE- ZNASZ? Zastępowałem to francuskimi, ale w tej [...]

Więc jest szansa, a nawet podejrzewam, że tak jest - dochodzi do rekompozycji ;-) Obserwuj dalej, nie zmieniałabym nic skoro jakość i wygląd sylwetki jest na plus. Waga to rzecz umowna, cyfry które kłamią %-)Ale obwody warto kontrolować. Co do tłuszczu NNKT ich właściwości to między innymi zapobieganie stanowi zapalnemu - na treningu doprowadzamy [...]

2 serie rozgrzewki po 10/15 powtórzeń - 3min, później serie właściwe mniej więcej 1 min, minuta przerwy ...to łącznie daje góra 10 min wyciskanie tak samo, może po prostu małe ciężary - chciałem zobaczyć jak to wszystko pójdzie, więc przerwa między ćwiczeniami jest mniej więcej taka żeby uspokoić oddech + żeby schodziło napompowanie z rąk/nóg. [...]

OD 7.01 NA RYNKU HISZPANSKIM ,FRANCUSKIM ,W.B. MIEDZY SWIETAMI A SYLWKIEM DAM WIECEJ INFORMACJI

MIEDZY 2 a 3 posilkiem jak widac bo niema tluszczy okolo treningowych.Przed i po treningu dalem tyle samo wegli wygule niechce mi sie jejsc po treningu;/ Wiec tluszcz z poltustego twarogu jest dobry,jaki jescze dodac tluszcz bo 35g w diecie to malo

mało ... Jak mówi Skalar... stracisz na wadze ale nie sądze że będziesz zadowolona z sylwetki. I prędzej czy później poczujesz osłabienie, pewnie i fizyczne i psychiczne... czy pilnujesz tego aby między posiłkami było ok 3 - max.4 h odstępu... ? sądzę że u Ciebie te przerwy są wieksze... Te wafle ryżowe to do kosza... zamiast tego pełnoziarniste [...]

[...] dluzszy cykl i masowy to deka plus enan/cypio i ewentualnie meta na poczatek jak ci sie spieszy (deka cypio rusza w 3-5 tygodniu dobrze) i/lub wino na koniec jesli przerwa miedzy meta a winem bedzie odpowiednio dluga. 1-10(12) deka 1-12(14) enan/cypio 1-5 meta wino na koniec 2 tygodnie dluzej od tescia przez 6-7 tygodni. Ile zrobisz zalezy od [...]

dopiero teraz przeczytalem: odnośnie odzywiania....zaczynam śniadaniem o godz.10- 300-400ml jogurt naturalnego + 10-15dkg musli. (jem co 3 godz)potem tuńczyk w oleju,ew. chudy twaróg 15-20dkg. Na obiad to róznie - nie odmawiam sobie za bardzo - ogólnie to mam słabośc do należników, pierogów itp. ale myśle ze przynajmniej na obiad to mogę zaszaleć [...]

Masz 45kg różnicy między siadem,a ciągiem, chcesz skupić się na siadach, a robisz tylko raz w tygodniu ? rzuć 3 razy w tygodniu siady, co drugi trening ławkę,a w piątki ciągi

[...] w staniu 4x max Wspiecia w siadzie 4x max brzuch unoszenie kolan do brzucha w podporze na przedramionach 3x 12-10 sklony tulowia na lawce skosnej 4x 12-10 opady na boki ze sztangielkami 4x 12-10 (miesnie skosne) W cwiczeniach glownych przerwy miedzy seriami od 3 do 5min w pozostalych 1,5 do 2min na przedramiona, lydki, brzuch 0,5 do 1min

1 Po prostu dodaj 2 tzn ze się urywają z zaczepów ? 3 mogą być np pajacyki, skiping w miejscu 4 sprawa indywidualna, masz 13 cwiczen, ile czasu Ci to zajmuje ? Ad.2 Nie tyle się urywają co jakoś to się wykręca i nagle trzask mnie jedna guma w kark :D A zapomniałem zapytać o przerwy między ćwiczeniami... Pierwszy trening zrobiłem z przerwami 2 [...]

Miętus i Ripper!... To jaki wg. Was suplement jest dla pakera przydatny?... Nie mówmy o kreatynie i termogenikach, bo te stosowane są cyklicznie. Podstawowe znaczenie we wspomaganiu rutynowym (codziennym) mają antykataboliki. Tych podstawowych mamy cztery: glutaminę, taurynę, BCAA i HMB. HMB jest bardzo dobry, ale drogi, więc nie każdego stać na [...]

[...] pisząc tego posta głowa pięknie czasem nami mota już myślałem że jestem skazany na HTZ czy TRT biorąc pod uwagę że zbliżałem się do 30 dokonałem w swoim życiu trochę zmian miedzy innymi dieta różnego rodzaju aktywnośc ograniczenie stresu, dziś moje wyniki wyglądają całkiem inaczej jeszcze została do wyregulowania prolaktyna gdzie podejrzewam że [...]

wynik testosteronu wolnego mnie zaskoczył, wynik wyższy o ponad 100% przy tym wyniku testosteron całkowity mógłby wyglądać odrobine lepiej, miedzy czasie zrobiłem jeszcze SHBG wygląda następująco /SFD/2018/8/31/8e074427fa45435bb8fa21c70c2bc640.jpg

oczywiscie jak najwiecej ale powaznie, to trzymalbym sie limitu 500-750. nie zauwazylem duzej roznicy miedzy 700 a 1000. zacznij od tych 300 na tydzien. i tak bedziesz lecial co najmniej pol roku (chcesz solidnie odswiezyc forme), to bedzie miejsce do zwiekszania dawki. zrob sobie 2 tygodniowe wejscie w trening, opracuj sobie swoj plan 531 i [...]

przerwa miedzy cyklami ytle ile trwal osytatni _ odblok

[...] low carb czy tylko wyrazasz opinie? Jest duzo tematow o low carb gdzie chlopy jedza do 200g ww max, 2-2.5g na kg/mc z bialka a reszta zdrowe tluszcze. Podobno przedzial miedzy jedno, wielo i nie-nasyconymi powinien byc 1:1:1. Nadwyzka wieksza niz z wegli. Mam zamiar masowac do marca, cel sylwetka na 2016, ale zaczyna mnie podlewac mimo ze [...]

https://i.imgur.com/w5tyaUe.jpg UFC on ESPN 26: Makhachev vs. Moisés – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC on ESPN 26: Makhachev vs. Moisés, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek między Islamem Makhachevem a Thiago Moisesem. W walce co-main event zmierzą się Marion Reneau i Miesha [...]

https://i.imgur.com/mbHEtjk.jpg UFC on ESPN 26: Makhachev vs. Moisés – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC on ESPN 26: Makhachev vs. Moisés, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek między Islamem Makhachevem a Thiago Moisesem. W walce co-main event zmierzą się Marion Reneau i Miesha Tate. Gala [...]