miedzy

Wstaw wyniki lipidów przed/na i między cyklami. I co wtedy leciało środki/dawki/czas.

tuż przed treningiem nie jedz-zostaw sobie chociażby 1h odstępu między posiłkiem a treningiem

[...] uzyskac instrukcje odnosnie treningu. Czyli od czego zaczac? jakie cwiczenia? z jaka czestotliwoscia? Zalezy mi na zbiciu tkanki tluszczowej z srodkowych partii, czyli brzuch i tzw boczki,jesli jest to mozliwe to w miedzy czasie solidny trening ramion i przedramion. Dzieki za dietke od poczatku tygodnia staram sie przestrzegac 10 przykazan ;)

Nie wiem ile jesz tych kanapeczek ale od tego napewno nie prztyjesz , bo zapewne o to ci chodzi Tak tylko wiesz no nie zawsze mam możliwość zjedzenia czegoś sensownego na ciepło, a kanapka jednak dostarcza tam jakaś ilość kalorii (tak mi się wydaje przynajmniej) Warto między posiłkami zakosić nawet najzwyczajniejszej kiełbasy? - Bo często tak [...]

Oliwa extra virgin. Co do diety to brakuje tłuszczy omega3, kup tran w aptece. Na noc daj samo białko + tłuszcz natomiast okołotreningowo unikaj warzyw. Dawaj je w pozostałych posiłkach i między nimi.

[...] posilku. Przed snem najlepiej zjesc twarog (najlepiej poltlusty) + oliwe + warzywa. Warzyw to w ogole bym nie wliczal do bilansu. Spozywaj je do kazdego posilku poza potreningowym (niewielka ilosc w przedtreningowym), a nawet miedzy posilkami Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-07-29 22:29:58 Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-07-29 22:32:12

Przerzuc ryz z 2 posilku do przedtreningowego. Wiekszosc wegli niech bedzie okolotrenigowo i w sniadaniu. Masz teraz z kolei za dluga przerwe miedzy posilkami okolotreningowymi, ile czasu po przedtrenigowym trenujesz i ile trwa trening? W zaleznosci od tego, o ktorej kladziesz sie spac, dodaj jeszcze ten posilek na noc, albo przesun troche Posilek [...]

[...] uwagi skoro mnie to jara? jest to forma rozrywki w ujeciu wspolczesnej popkultury. Zrozumiem Twoj "zarzut" jedynie w przypadku, gdy chodzisz do teatrow, sluchasz tylko muzyki klasycznej, a MTV nigdy nie miales wstrojonych na liscie kanalow od 1 do 20. Inaczej bedziesz hipokryta. Zastanow sie nad odpowiedzia. Umiemy czytac miedzy wierszami.

Ćwiczysz aż 5 razy w tygodniu, co jest tutaj bezcelowe. Dodaj biceps i triceps do większych partii mięśniowych i zostaw sobie dwa dodatkowe dni w tygodniu całkowicie wolne na regeneracje. Chodzenie na siłownie codziennie cały tydzień też może zmęczyć cie psychicznie i stracisz chęci do dalszej pracy. Pozatym robisz za dużo ćwiczeń i serii na [...]

resync a nie wieksz ile to mniej wiecej bedzie trwalo ? Bo nie wiem jak odwóz sobie załatwić. Chodzi mi o krk, jeżeli zaczyna się o 18:00, to skonczy sie miedzy 22:00 a 24:00 ? pzdr i czekam na odp. Wracam w sobote :)

Przejrzałem Twoje plany i szczerze mówiąc żałuje że nie trafiłem na to na początku... Myśle że wybiorę trening obwodowy lub FBW (okazuje się że wybór splitu wcale nie był dobry, powielam poprzednie błędy) jako że to pozwoli mi ukształtować sylwetkę od podstaw. No cóż, nie miło ale muszę zacząć od początku. Prosiłbym o rozpisanie przykładowego FBW [...]

Dokładnie porządna rozgrzewka i koniecznie dołóż rozciąganie, zadbaj o odpowiednią regenerację między treningami. Jeżeli ta strefa jest u Ciebie bardziej napięta niż reszta możesz wieczorem po treningu zastosować jakąś maść rozgrzewającą, zmniejszającą napięcie, (Dip Hot jest dobra i w dobrej cenie) żebyś nie odczuwał tego na następny dzień tak [...]

Podeślę Ci link na PW już wiem gdzie to słyszałem według gościa joha działa tylko 2h więc można między posiłkami.i w kilku dawkach Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-04-03 09:36:27

Za dużo serii na wyciągach robisz. Na małe partie (triceps,biceps,barki) rób 3 ćwiczenia po 3-4 serie Na duże partie 4-5 ćwiczeń po 3-4 serie. MC rób na początku treningu pleców lub na końcu . Co do nóg możesz zmęczyć czwórki robiąc wyprosty nóg z dużą ilością powtórzeń(15-20), następnie przysiady ze sztangą (na karku/trzymaną z przodu) lub [...]

[...] sam przeczytaj treśc twojego posta na pcozatku i postaw sie na miejscu kogos ci obcego, ja ni ***a nie wiem o co ci chodzi raz mówisz że cie znajomi mówia ze dobrze wygladasz w garniaku a ty chyba w miedzy czasie pakujesz i lepiej wgladasz poczym stwierdzasz w garniaku czy jakoś tak przed lustrem że wygladasz ***owo i byś cciał wygladac lepiej?

DO HOMOFOBÓW:prawdziwa milosc istnieje tylko miedzy mezczyznami, bylem z obieba plciami, i o wiele lepiej jest mi z facetem,wiec mozże tak najpierw zdobedziecie jakieś doświadczenie a potem sie będziecie madrzyć i Mnie obrażać!

ostatatnia fota, porownanie obu omek. mam nadzieje ze rozwieje to wszelkie watpliwosci co do niejasnosci odnosnie roznicy miedzy seriami omnadrenu, naszego ukochanego. dziekuje za uwage. pozdrawiam

[...] i nikt tego nie neguje, troche nielogiczne z tym zalewaniem ale jak ktos ma tendencje do powodzi a to juz nie wina diety bardziej gen ekto/endo to jest zauwazalna roznica miedzy np 300mg propa ew a 300mg omy ew i po drugiej opcji logo polsatu na ryju murowane a po propie juz nie ma takiej tragedii, znam przypadki z zycia wziete, sa tez osoby [...]

[...] zeby zwiekszyc ilosc powtorzen w tych cwiczeniach. czy to bedziesz robil odwrotne pomki na plecy, czy powolne opuszczanie sie z drazka cwiczyl, aczkolwiek wtedy przerwy miedzy seriami powinny byc dluzsze. trening polega na tym ze masz cos wytrnowac. podstawa jest progresja. powtarzanie ciagle tego samego nic ci nie da. zanim dojdziesz do [...]

Sorry, że nie pisałem, ale nie śledziłem tematu przez kilka dni :) Ja mam największy problem z kaloriami, spróbuje pozmieniać nie które kwestie między innymi na kalkulatorze posiłków, już nie mam pomysłu skąd mam jeść te kalorie :/ jem dużo teraz ponad 3020 kalorii będę próbował dalej rozpisywać :P