miedzy

prawy myszy--> pokaż obrazek--> kopiujesz link --> wklejasz między i klikasz soga tam &#8659 ps:solaros- na pw poszło podsumowanie napisz czy wszystko ok. Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-06-03 16:41:01

[...] niby miał troche "przewage" nad reszta bo mial wiecej fatu ale to nie zmienia faktu ze zrobił kawał roboty mimo ze często miał podgórke wachałem sie własnie miedzy Zbarzaninem a mkmati ale swój głos uzasadniłem ALe tak i tak wszystkim naleza sie gratulacje p.s pastek mimo ze tyle czitowałes to tak udało ci sie schudnac, ja na [...]

moj glos poszedl na Pita, ale mialem dylemat miedzy Nim a Zabrzaninem :). ogolnie progress widac u kazdego, tak wiec wszyscy wygralismy :)

Wachalem sie miedzy Zabrzaninem a Pitem ale jednak glos na tego pierwszego, moze zmotywuje go do dalejszej pracy bo przed nim jszcze dluuuuuga droga. Pit bardzo dobra przemiana, odrazu optycznie sylwetka sie wydaje wieksza. Reszta uczestnikow srednio/slabo.

ee po co 2 takie same posty? MASS XXL DNI TRENINGOWE w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami 70g po treningu DNI NIETRENINGOWE w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami bialko DNI TRENINGOWE Po treningu 35g Na noc 35g DNI NIETRENINGOWE Na noc 35g lub raz miedzy posilkami 35g i na [...]

Zmiany w diecie: Dieta : 07:30 BTW 30:20:53 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 60g Jaja kurze 2szt. HMB Thermo Speed Ex. OMEGA3 10:30 BTW 27:10:8 Ser twarogowy chudy 120g Brokuły 200g Olej rzepakowy tłoczony na zimno 9g 13:30 BTW 31:8:31 Pierś kurczaka 120g Ryż brązowy 50g Warzywa 150g Oliwa z oliwek 5g MULTIWITAMINA 16:30 BTW 31:8:31 [...]

huh ... ja jestem na redukcji 6 miechów już ;) i cały czas lece treningiem dzielonym i jedyne co zmieniam to przerwy miedzy seriami i cięzary ...

Czy trening obwodowy nie daje efektów? Podnosi wytrzymałość, a to oznacza że możesz robić więcej i lepiej, skracać przerwy itp. Jak sam zauważyłeś, nie jest to trening ukierunkowany na utratę tkanki tłuszczowej, ani na budowę tkanki mięśniowej... Jest gdzieś pomiędzy, bliżej pierwszej opcji. Dlatego dla mnie miałby sens jako uzupełnienie treningu [...]

Mam pytanko bo już się gubię z tymi ilościami serii: Czy na jednym treningu mam robić tylko jeden obwód czy mogę dwa jak daje radę? Jeden obwód to około 40-45 min. u mnie bo robie jak najkrótsze przerwy między seriami. Mój plan A-B-A; B-A-B, pon-śr-pt A Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s (na razie Smith) - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy [...]

Jak robię FBW 3 razy w tygodniu to mogę próbować w pozostałe przeplatać czymś na miarę: 100 przysiadow 6 podciagniec 6 pompek (jak jestes w stanie robic dipy w domu miedzy krzeslami to nawet lepiej) 80 przysiadow 12 podciagniec 12 pompek (vel dipow) 60 przysiadow 18podciagniecia 18pompki 40 przysiadow 24podciagniecia 24pompki 20 [...]

Ja robiłem w obydwóch planach MC z podłogi klasyczny. Wszystko zależy od tego ile wytrzymujesz, bo to bardzo ciężkie ćwiczenie i robienie tego z siadami na jednym treningu wymaga już trochę wytrzymałości. Fajnie jest oczywiście urozmaicać i robić zamiennie. Różnica między ciągiem klasycznym a na prostych nogach jest w ilości zaangażowanych mięśni. [...]

Wiam. To będe jeździł na rowerku. Tylko te ćwiczenia dużo czasu zabierają. Spędzam na siłowni ponad 1.5h, jak zrobię nogi to będę siedział dużo dłużej. Chyba że będę robił ABS II, a nie będę robił brzucha między seriami to powinienem się wyrobić. Czy może mam za dużo tych ćwiczeń lub za dużo robię serii??

Bolek1970- kryzysowy mial chyba na mysli obwody jesli to cos zmienia. I takie 2 male pytanka. Jak duza roznica jest miedzy podciaganiem sie nadchwytem a podchwytem. I czym mozna przy FBW zastapic takie pompki na poreczach. Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2009-09-02 11:03:59

[...] taki problem ze po wielokrotnym zlamaniu reki moja dlon obraca sie w zdluz osi mniejwicej o 90stopni wiec ciezko mi jest sie podciagnac podchwytem (myslalem ze jakas roznica miedzy nimi jest) a ze wzgledu na slaba kosc porecze tez odpadaja. Co do seria-obwod mysle ze moze to zmieniac czas odpoczynku :P. A napisalem o tym obwod seria bo nei wiem [...]

Witam:D,Posatanowilem tylko wtracic ze okolo 2lata temu robiac redukcje zzucilem 29kg z 117 na 88 caly czas trenujac splitem(krotkie przerwy miedzy seriami okolo 45sec-1min)(+oczywiscie aeroby ok 4x week po 30-40min bieganie/bieznia/rowerek stacjonarny.Teraz takze zrzucam powakacyjny balast stosujac split Ogolnie nie neguje absolutnie wiedzy [...]

rozex tutaj ponizej massz bombardowanie ale pamietaj ze to jest trening w dla osob o wyzszym stazu dla zawansowanych BOMBARDOWANIE - to inaczej planowe przetrenowanie. W normalnych okolicznościach twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie. Decydując się na bombardowanie musisz wcześniej zaplanować [...]

a po co Ci bcaa miedzy posilkami ? to sa aminy do stosowania okolotreningowego w ciagu dnia to sobie mozesz bialko popijac, ewentualnie wybrac drozsza forme aminow prostych, bcaa w ciagu dnia miedzy posilkami - jak nie masz co robic z pieniedzmi , to sie tak baw

24.10.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Napoje: kawa inka, zielona herbata, rooibos, pokrzywa, herbata ziołowo-owocowa x 3, czarna herbata z sokiem malinowym 1 x, woda podczas treningu 1,5 l Dodatki: rukola, rzodkiewka, pomidor, kalafior, czerwone buraczki, tarta marchewka, kiszona kapusta. Byłam tak wymęczona po treningu, że kolacja [...]

01.12.2013 DNT Dzień niski - 2 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, kawa z mlekiem, herbata z odrobiną mleka Dodatki: kalafior, czerwona cebula, rosół z symboliczną ilością makaronu, grillowana kanapka z pomidorem, sałatą i czymś jeszcze w środku %-) Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 T, [...]

Aaa czyli rozumiem, że nie muszę do wszystkich ćwiczeń mieć ten sam ciężar, tylko go odpowiednio dobrać, tak? APPRENTICE, dzięki za radę, choć tam nie wszystko pisze. Ile razy w tygodniu? Czy te ćwiczenia mam wykonywać naraz? Ile czasu przerwy między seriami oraz między kolejnymi ćwiczeniami? Jestem zawiedziony tym forum. Myślałem, że dostanę [...]