miedzy

Hm... Prawda jest taka, że zajęłam się wszystkim na raz, bo prócz oczywistej zmiany w życiu, chciałam również wyjść z ograniczającego moją dietę i w ogóle styl życia ,myślenia. To jest właśnie zajęcie się psychiką. Co do skóry, owszem tego nie widać kiedy stoję prosto, ale w dalszym ciągu przy zginaniu się jest to samo. To niemożliwe żeby w tym [...]

Życie ogarniam, a sprawy żywieniowo-cwiczeniowe mają się nieodłącznie do psychiki. Właśnie dlatego się tu zgłosiłam, bo czuję wewnętrzną potrzebę wyjścia z tego chorego rytmu i ograniczjacych przekonań. Pragnę swojego zdrowia jak nigdy wcześniej, ale potrzebuję kierunkowskazów żeby popełniać mniej błędów, które mogłyby wynikać z niewiedzy. Co do [...]

PULL1 18.05.20181 1. Wiosło nachwyt 12x80 / 10x100 / 6x120 2.Hammer siedząc 12x90 / 10x110 / 10x110 / 10x110 3. Ściąganie z góry, szeroko do klatki 10x66 / 10x66 / 10x66 4. Hammer low-row 12x70 / 12x70 / 12x70 5. Narciarz - wyciąg 15x27 / 12x31 / 12x31 6. Biceps modlitewnik maszyna 12x45 / 12x45 / 12x45 7. Odwrotne rozpiętki 12x65 / 12x65 / 12x65 [...]

GHRH + GHRP-6 razem w dawkach po 100mcg każde: bo dawka 100mcg obydwu tych środku jest dawką zbyt mała dawka 100 mcg każdego z tych środków z osobna będzie dawka optymalną i jej przekraczanie również nie ma sensu ew. można dołożyć więcej iniekcji z ghrp-6 w ciągu doby :-) game chyba nie złapałes sensu zdania... po 100mcg kazde znaczy że po [...]

a ktoś mi może powie jak jest różnica miedzy cjc z dac a cjc bez dac.

a ktoś mi może powie jak jest różnica miedzy cjc z dac a cjc bez dac. Tak jak juz napisano dac to przedluzone dzialanie, co nie koniecznie jest plusem GH naturalnie wydziela sie pulsacyjnie, i prawdopodobnie stosuja peptydy dobrze byloby stymulowac wydzielanie gh w taki wlasnie sposob

Teoretycznie mogę aero po siłowni (w dni, kiedy robię do 14 nawet chętnie, ale kiedy wówczas Cuts jeść?) ale przy zmianie popołudniowej nie widzę się na siłce o samym nitrobolonie... Co do reszty - Niech by było BCAA i Karni z Chromem na czczo do Cuts. CLA z karni z Olimpu chcę walić typowo po jednej 3x w równych odstępach (przy posiłkach). [...]

ja mysle ze chudzina ma racje jaka to przeciez roznica miedzy startowym bfem a tym na off season masowym. Roznica w wygladzie twarzy jest ogromna, takie ciagle przemiany pewnie wplywaja jakos na skore

Po waszych wypowiedzial troche go poprawilem. Co teraz myslicie ?? Przerwy miedzy seriami: progresja 90s, izolacyjne 60s, 2,3 powt. w zapasie Poniedzialek i Czwartek 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 20,15,12,10 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 20,15,12,10 3) Rozpietki 3x10 4) Wyciskanie stojac sztanga 20,15,12,10 [...]

[...] ale ta jest ostatnia). Nie wiem co jest zle w tym trenigu? Na poszczegolne partie miesni jest 2 i 3 dni odpoczynku, na kazda partie kilka cwiczen, serie, odpoczynek pomiedzy seriami. Przerwy miedzy seriami: progresja 90s, izolacyjne 60s, 2,3 powt. w zapasie Poniedzialek i Czwartek 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 20,15,12,10 [...]

czy ktoś może mi wytlumzczyć jaka jest różnica (jeśli jest) między kerambitem a nożem z głownią bear claw? z góry dzięki

Coś czuję że nigdy takiej sekcji nie będzie. Zapisz się w między czasie na coś innego zamiast tracić czas i ewentualnie marnować talent.

Chodze na Arene do godziny 15 jest bardzo malo osob. Chodze od 19 dni i nie zdazylo mi sie jeszcze zebym musial czekac na jakas maszyne. Muzyczka gra, mozna miedzy seriami popatrzec na dupeczki bo chodza ladne lub na tv. Jak dla mnie da rade. Jako student za 3 miechy zaplacilem cos ok 170zl. Szatnia jest mala ale jak pisalem wcdzesniej tłoku nie [...]

[...] drugie siadanie płatki owsiane z otrębami bądź musli, obiad kupa ryżu z kurczakiem,rybą bądź czerwonym mięsem,kolacja kasza z sosem i mięsem lub placki ryżowe. W miedzy czasie posiłków płatki, kukurydziane/owsiane/musli/otręby,to już się pogubiłem jaka dieta jest ok. flex1976 gdybym tak myślał to jak uważasz zakładał bym temat? Czy [...]

Jak dla mnie w tak krótkim czasie jak napisałeś czyli miedzy 20 a 21;30 nie ma sensu dzielic na 3 porcje i zrobilbym jak napisałem wyżej

Zaczynałem treningi SW od Shotokanu,więc wybór między Rampagem,a Machidą moze być tylko jedenPodoba mi się błyskotliwość w walce Machidy,choć ostatnio nie błyszczał,ale mam nadzieję,że pokaże klasę w walce z typowym fizolem jakim jest Rampage. Liczę też na porażkę BJ Penna,czas dać szanse lepszym.

Posiłek spożywam godzinę przed siłownią. Spróbuję zrobić 3 ćwiczenia po 4 serie i zwiększę ilość powtórzeń tak jak pisze sirartur85. Zastanawiam się jeszcze nad opcją żeby barki robić w ten sposób: przedni akton na treningu klatki i tricepsa, tylni na treningu pleców, boczny na treningu bicepsu i nóg jednak obawiam się o czas trwania treningu. [...]

Ok. Tak więc zobaczymy co się będzie dziać na 15-10 powtórzeniach. A ile powinna wynosić przerwa w treningu barków. Oczywiście przerwa między seriami.

Gainera miedzy 1 a 2 posilkiem lub wtdy gdy nie mozesz zjesc jakiegos ale nie na wieczor. Tunczyka daj w sosie własnym. Daj przed treningiem tluszczu wiecej do poslku.

Może byc tak ? Trening 3 razy w tyg. wtorek,czwartek,sobota. Odstepy między seriami 1,5-2 minut. Czas trwania planu 8 tyg. Wtorek: Klata: Wyciskanie sztangli na płaskiej: 12,10,8,6 Sztangielki na skosie: 12,10,8,8 Rozpiętki: 12,10,8,6 Biceps: Wyciskanie sztangielki na modlitewniku 10,8,6 Wyciskanie sztangielki w uchwycie młodkowym 3x8 Wyciskanie [...]