miedzy

[...] poziomym 3*10-12 Uginanie ze sztangielkami stojąc lub siedząc 15,12,10 prog Brzuch - dowolne ćwiczenie 3 serie do upadku Na początku wszędzie pilnuj odpoczynków do 2 min miedzy seriami i ćwiczeniami, ostatnie powtórzenie w ostatniej serii każdego ćwiczenia wykonaj z pomocą (ma być cięzko). Po miesiącu skróć odpoczynki do max 90 sek. Po [...]

Istnieje roznica miedzy patentem a tajemnica... poza tym sciemniacze tez sie tym zaslaniaja, choc Universala bym nie podejrzewal...

Witaj Rafiko. Jeśli zdecydowałeś się na stały ciężar to w niektórych ćwiczeniach musisz zmniejszyć ilość ruchów. Dzień 1 (poniedziałek) Klata; Biceps Klata: 1. Wyciskanie suwnicy ławka płaska 4s 8-12p 2. Wyciskanie z góry sztangielek siedząc, ławka skośna 4s 8-12p 3. Butterfly 4s 8-12p Biceps: 1. Unoszenie sztangi łamanej, uchwyt szeroki 3s [...]

[...] wiec cwiczac przez ten sam czas spalamy wiecej kalorii na basenie niz na bieganiu na przyklad . Oczywiscie , kazde aeroby sa dobre w spalaniu tluszczu i warto zmieniac je miedzy soba chocby po to aby nie bylo nudno. Oczywiscie , jesli cwiczymy okreslone partie miesni i nie chcemy ich przemeczac musimy odpowiednio sobie dobrac cwiczenie [...]

[...] nie mamy o czym gadać to tak jak ja bym nie pisał liter "asdfghjkl" to jest podstawa. i jeszcze jedno nie bedzie masy bez diety i regeneracji pamietaj o tym!!!! przerwy miedzy cwiczeniami 30 sec a pomiedzy obowdami 2 na początek potem zgtłoś sie rozpisze sie cos nowego 2 min. Po 3 tyg 3 obwody. Potem mozesz sie zgłosic po spilta

[...] zamek) i powoli kierujesz lufe w strone ziemi 3. Kiedy bron jest skierowana w dol "agresor" oddaje strzal, a ty trzymasz reke na zamku. Wszystko powoli, spokojnie, pod okiem instruktorow. Nie mowie nic o zasadnosci, czy przydatnosci tego cwiczenia, ale IMHO Afe wcale nie gubi sie w zeznaniach. Chyba czytasz na sile miedzy wierszami

qbiec wlasnie dlatego niektorzy wychodza sie sprawdzic na ulice zeby sie wyprobowac a to dlatego ze sekcje nie organizuja tego typu sparingow to ja juz wole zeby oni sobie miedzy soba cwiczyli niz na mnie

Z całym szacunkiem, nawet jako laik, IMHO ktoś ma kolorową wyobraźnię. Nie piszę tego by kogokolwiek obrazić. Znam wielu wielu policjantów, mój ojciec był jednym z nich. Dlatego też powiem, iż trudnym do uwierzenia jest to, byk ktość celował do kogoś, nawet w ramach treningu z odbezpieczonej i naładowanej broni. Nawet w szkoleniach dla [...]

"Znam wielu wielu policjantów, mój ojciec był jednym z nich. Dlatego też powiem, iż trudnym do uwierzenia jest to, byk ktość celował do kogoś, nawet w ramach treningu z odbezpieczonej i naładowanej broni. Nawet w szkoleniach dla policjantów, którzy przecież powinni wiedzieć coś o samoobronie, takie rzeczy by nie przeszły. Dlatego uważam, że [...]

Jak by nie patrząc to przecież ogólnie boks rożni się trochę od innych sztuk wali . Między innymi : inna pozycja walki .Bo na przykład w boksie jest się bardziej ustawiony bokiem do przeciwnika ,robi się naprawdę niskie uniki itp.Sposób walka w KB ,MT czy MMA też się różni od Boksu .Czyż to nie prawda ? Ps.Wołodymyr Kłyczko też ma dziwną gardę [...]

Witam. KK trenuję (kultywuję) od ok 18l. Wcześniej przez 3 lata trenowałem kickboxing. Cały czas zupełnie amatorsko, nie startując w zawodach. Przeszedłem na KK między innymi z powodu braku uderzeń na głowę. Po 3 latach KB miałem już tego dosyć Od samego początku zachwyciły mnie różnice w zajęciach KK w stosunku do KB: nacisk na rozwój mentalny, [...]

Nie ma porównania między KK a boksem. Ale KK nie jest ani lepszy ani gorszy jest po prostu inny. I to jest fajne. Jeden wybiera to, drugi wybiera co innego. Nie podoba mi się stawianie KK niżej niż Kb czy boks. Tu są takie zasady a w innych sportach są inne. To trochę tak jakby zastanawiać się co jest lepsze: sprint, maraton a może pływanie ? [...]

mateja: nawet nie myślałem aby dece z trenem łączyć...zastanawiałem sie nad którymś z nich ale z tego co czytam to chyba za wcześnie jeszcze na to...raczej zostanę przy waszych propozycjach...no właśnie jak do tego wszystkiego winko dodać i jakie...no i odblok...to by był drugi cykl, a co z trzecim w takim razie?? wtedy deca albo tren z testem ile [...]

Ze wzgledu na brak czasu nie bylem na silce pol roku i strasznie od tego czasu przytylem bo ok 13kg i oczywiscie wszystko poszlo w brzuch itp Jest jakas zależność miedzy nizej pokazanymi na zdjeciach wynikami badan , a skłonnością do "puchnięcia"? 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam Puchniesz bo [...]

Fajnie gadaliscie. Szkoda, ze zmieniliscie temat. Doszlo miedzy dwoma osobami do nieporozumienia. K2rola, Pittt zwracal sie w sprawie avka do Jakryca. Nikt nikogo nie chcial tu urazic, ty na pewno tez. Dajcie juz spokoj. W temacie. Mialem kiedys taka ksiazeczke, wydana albo przez MKFiS, albo przez PZJJ, nie pamietam. pt "JJ sportowe i [...]

k00ndzioo nie bedziemy robic zadnych limitów czasowych a co do chwytu sztangi to nie szerzej niz 81 cm miedzy palcami wskazującymi myśle ze to dobry uchwyt nawet dla kogos o 190 cm wzrostu

Gratulacje dla organizarorow , miła i pozytywna atmosfera , ktorą miedzy innymi sam k00ndzi00 zarazał wszystkich "swoj gość" :-) duzo smiechu i mocny doping dla zawodnikow - udana impreza ;-) gratulacje . pozdrawiam

szczególnie że ważysz 50kg, czyli chcesz dostarczać 30g tłuszczy dziennie? Aż się zastanawiam co Ty jesz... Tak jak kolega wspomniał taką dietą możesz sobie strasznie rozregulować hormony i mam tu na myśli między innymi spadek poziomu testosteronu, co nie wpłynie pozytywnie na wzrost masy mięśniowej... Tłuszcze są bardzo ważne, trzeba jeść zarówno [...]

jak teraz? :) DZIEŃ 1. Klatka, Triceps 1/Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/8/8/6 2/Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/8/8/6 3/Rozpiętki 4x10 1/Francuskie sztangielką stojąc 4x10 2/Francuskie sztangą leżąc na ławce 10/8/8/6 3/Francuskie w opadzie tułowia sztangielką 10/8/8/6 1/Brzuszki 150x DZIEŃ 2. Plecy, Biceps 1/Podciąganie na [...]

a jak z tymi przerwami miedzy seriami? mogą być 2-3 minuty? czy za długo?