miedzy

dlaczego nie wrzucisz jakieś przekąski między 1 a 2 posiłkiem

Warzywa tak właśnie trzymam z 500 ew. 700 g dziennie.Tutaj jest wersja podstawowa z tymi brokułami,dodaje normalnie zamiast brokułów np: paprykę w jednym posiłku,pomidor w drugim itp itd.Wszystko tak żeby się póki co te kalorie zgadzały które sobie wyznaczyłem. Tak rozpisałem z tymi brokułami bo to wygląda tak powiedzmy w jakieś cięższe dni kiedy [...]

Czyli zgodnie z tym np. żołnierze nie powinni jeździć na wojny z karabinami bo zawsze mogą im je zabrać... różnica miedzy Toba a żołnierzem na wojnie jest taka ze on umie sie bronią posługiwac Ty nie.

[...] to pewnie nie, jednak szansa taka zawsze istnieje. Blagam cie nie mow ze ma przypakowac... ani cwiczyc SW Na dłuższą metę myślę, że mogłoby to dać efekt. różnica miedzy Toba a żołnierzem na wojnie jest taka ze on umie sie bronią posługiwac Ty nie. Miałem okazję strzelać z AK i wcale nie jest to rzecz bardzo skomplikowana. Natomiast [...]

Z tego co wiem to odszedł z FSS i to jest jego sprawa więc nie cnujmy jakis teorii , jeżeli sam zainteresowany nie wypowiedział się tu na ten temat. Jest to sprawa między Sebastianem a FAP I FSS . Armpower podał informacje prawdziwą , ze Sebastian odszedł z fss i startuje na Mistrzostwach Polski FAP . Pod nowym klubem . Zmieniony przez - [...]

J.W. A ja robię: siłownia, aeroby, Hiit - w zależności od nastroju mieszam między aerobami i hiitem - przynajmniej nie ma monotonii :)

między cyklami powinien byc odstęp czasu mniej więcej tyle ile trwał cykl , wogule nie robiles przerwy ? = pewnie dlatego ;-F

między jednym a drugim cyklem było jakiś miesiąc przerwy tak jak ma być ... więc powinno zadziałać. Ale czytam tutaj zeby nie brać dwa razy pod rząd tej samej kratyny. najlepiej brac najpierw monohydrat a potem np jabłczan zeb przyszła masa znowu ?tak ?

Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 12-6 powt. Progresja. 2. Wyciskanie na ławce skośnej hantelek 4s 12-6powt. - Progresja 3. Rozpiętki na ławce prostej 4s 10-12powt. Triceps: 1. Francuskie wyciskanie sztangi 4serie 12-8powt. (oczywiście progresja) lub 4serie 12-6powt. 2. Francuskie wyciskanie sztangielki/hantelki nad [...]

[...] temu. Za to inna ciekawa rzecz, to dla mnie to ile chlopak walczy... praktycznie co niecale 2 miesiace w ciagu ostatniego roku. To raczej nie daje mu czasu na odpoczecie miedzy cyklami przygotowan, czy nawet starannym przygotowaniem sie do walki. Miejmy nadzieje, ze nie zajezdza chlopaka i dadza mu troche odpoczac. Co do walki z Arona, to [...]

[...] z mlekiem 2sniadanie-jakies 2 kanapki z serem zlotym/bialym lub szynka obiad-zazwyczaj ryz/kartofle z piers z kurczaka lub wolowina kolacja-4 kanapki takie jak na 2 sniad. miedzy posilkami jakies przekaski i do tego jeszcze jakies warzywa,glownie pomidory i papryka trening: klata: wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosnej,glowa w dol [...]

wyrzuć klatę z 4 dnia ponieważ dzień wcześniej robiłem triceps i ciężko może Ci to iść, a poza tym po co dwa razy w tygodniu klata? raz wystarczy. to samo z nogami masz, w 4 dniu robić nogi, a 5 dnia MC. a MC na zakwasach na nogach może opornie iść i nie dasz wtedy z siebie 100%. reszta chyba okej, a co do brzucha to może być dwa razy w tygodniu, [...]

xxxxxx6 mowa była o walce na ulicy a Ty o knockdownie piszesz. Kyokushin jest stworzone pod knockdown i w tej płaszczyźnie ma sobie radzić. Zrób na mma knockdown, stań naprzeciw gościa i wal po tułowiu, w między czasie on będzie Cię po twarzy okładać. Kto wygra? Ręce w Kyoku są przystosowane do knockdownu i tyle. W walce gdzie boksuje się na twarz [...]

Sry moj blad zle napisalem oczewiscie robie 1 obwod wszystkich cwiczen z potworzeniami np 15. potem 3 minuty przerwy miedzy obwodem i znow obwod itd. Moj blad zle napisalem :) z seriami w nawiasie chodzilo mi ile zrobilem ogolem :) :) na drugi raz napisze jasniej :P

Sporo osób to ma ciężko powiedziec Musisz poczekać na wyniki badań wycinków i do lekarza po leki Na spokojnie nie ma co panikowac, ja dostałem dexilant rano 60 mg i wieczorem ranigast 150 oba leki wycofano teraz mam jakiś zamiennik tylko na rano U mnie minusem było słabsze trawienie bo to jednak wylacza pompe protonowa i neutralizuje kwasy ale [...]

Niestety nie jestem w stanie stwierdzić tego, czy poziom tkanki tłuszczowej jest powyżej, czy też poniżej 20 procent. Bez wątpienia jest blisko tej wartości. Nie ma to jednak znaczenia w krótkiej perspektywie. Skoro obserwujesz spadki obwodu w pasie o 3 centymetry, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre i tego należy się dalej trzymać. Nic [...]

Te dwa posiłki są beznadziejne.Zwykłe jedzenie a nie dieta sportowca II ŚNIADANIE: 10:00 Chleb razowy/żytni ?? szynka z indyka/szynka z kurczaka/ser żółty ??(ewentualnie na zmiane) owoc(jabłko,banan) PRZEDOBIAD 13:00 150g chleb żytni pełnoziat. 30g szynka z indyka kefir/mleko acydofilne ?? jakiś owoc(jabłko/banan) Proponuję: 1.Ryż brązowy:75g [...]

To na 100% jest lipomastia - sutki są miękkie w dotyku, nie ma żadnych grudek, nic mnie nie swędzi. Po redukcji i ćwiczeniach mam takie wcięcie na kształt litery "V" po bokach ale sutki są nadal nieproporcjonalne do reszty ciała. Aha, jak napnę klatkę to uwidoczniają się mięśnie (może ćwiczyć dalej na klatkę, to tłuszcz się zamieni w tkankę [...]

[...] sumarycznej ilosci powtorzen (np. 20) i o wielkosci clustera (czyli np. 2). Cluster to taka jakby mini-seria, po ktorej nastepuje krotka przerwa. Za pierwszym razem przerwa miedzy clusterami 15 - 30 sek, pozniej dluzsza (tak, jak czujesz, ze potrzebujesz). Tak wiec w przypadku 20 (sumarycznych) powtorzen i "clustera 2" wykonujesz 10 [...]

znacznie ma roznica miedzy ciezarem z jakim zaczynsz po SD a ciezarem w ostatnim treningu w cyklu HST nalezy dazyc do tego aby roznica w tych wartosciach byla maksymalna co zorbisz po drodze idac w miare liniowo w gore - dodajac ciezaru - ma duzo mniejsze znacznie