Witam!! Jeszcze raz dziękuje wszystkim za wyrazy współczucia...niestety życie musi toczyć się dalej i nic nie wróci życia mojemu bratu. Tak jak się spodziewałem sprawa ugrzęzła w miejscu i policja nie może nikomu postawić zarzutów, choć są przypuszczenia kto mógł to zrobić,wydawać by się mogło że trzeba byłoby wymierzać sprawiedliwość samemu w [...]
jugi :-) Witaj. Trzymam kciuki za CIebie, tylko uważaj na siebie na początku proszę, żeby nie zrobić sobie krzywdy, rodziłaś naprawdę niedawno, wszystko na spokojnie i będzie okay. Jeśli dodatkowo karmisz piersią to naprawdę możesz dużo zdziałać na wysokich kaloriach. Stanik jeszcze nie dotarł - dostałam mail że go szyją. Zamawiałam od Ewy [...]
Powiem tak: plan diety w obecnym kształcie (mięso do południa, nabiał po południu) odpowiada moim preferencjom smakowym. Oczywiście mogłabym przez cały dzień wsuwać mięcho, ale starałam się ułożyć to tak, żeby nie wiązało się z dyskomfortem, bo jeśli nie będę zaspokajać swoich smakowych gustów, to pewnie zbyt długo nie pociągnę z nowym [...]
kurcze znów myślałem że nie wyslalem odpowiedzi sorki za zaśmiecanie forum i przy okazji cosik jeszcze dodam: Nie tylko homocysteina i cholesterol jest przyczyną arteriosklerozy ale także nadciśnienie, hiperglikmia, hiperinsulinemia, przewlekłe stany zapalne naczyń krwionośnych (nie związane z homocysteiną i ox-LDL) a więc: 1.usuwajmy próchnicę i [...]
Witajcie. Poszperałem nieco w prasie i udało mi się znaleźć trochę materiałów o treningu cyklicznym. A oto co znalazłem: Zaczerpnięto z Kulturystyki i Fitnes, Nr 4(35)/ 2001, sierpnień-wrzesień. "CEL TRENINGÓW Najstotniejszą sprawą przy układaniu planu treningowego jest określenie celów. Przyjęte jest, że w okresie jesienno-zimowym głównym [...]
Idea Ekstraklasa: Rozczarowanie na inaugurację W pierwszym spotkaniu sezonu 2005/06 Idea Ekstraklasy Arka bezbramkowo zremisowała z Legią Warszawa. Spotkanie nie stało na najwyższym poziomie i rozczarowało licznie zgromadzonych na boisku w Gdyni kibiców. Podopieczni Jacka Zielińskiego grali przez większą część meczu w przewadze, zdecydowanie [...]
Acha! - w powyzszym czesto wprowadza sie krotkie przerwy - tak zebyu nie wyjsc z cyklu aerobowego - np cwiczysz 40 sekund to przerwa moze wyniesc 120 sekund (miedzy seriami), a jak jestes dobrze wytrenowany to przerwa moze wynosic nawet 1:1 (stosunek praca:odpoczynek) i byc krotsza - miedzy cwiczeniami przerwy 3 - 4 minutowe zaleznie od [...]
W końcu dojechały prawie wszystkie suplementy,więc mogę wpisać jak będzie to wyglądało w najbliższych tygodniach. A więc: -DAA activlab 4g na noc w dni nt; w dni t 4g przed tren -Beta-alanina activlab 5g kaps przed tren -Anticatabolix FA 5g nt; 20g t; jak skończę puszkę to pewnie będę brał z Hansy, ale do tego jeszcze trochę; -Amino 2700 uniwersal [...]
No... Dietę mam Waszą %-) Masz na myśli to, że powinnam być czujna i wrzucać jednak zrzuty? Przyniosłam właśnie sobie tą rozpiskę. Wygląda tak: I Rozgrzewka 1. Rower: 15 minut. 2. Brzuch: - skłony tułowia przy drabinkach 4 serie 30 powtórzeń, - unoszenie nóg leżąc 4 serie 20 powtórzeń. 3. Wykroki 3 serie 20 powtórzeń na każdą nogę. II Trening [...]
Przysiad tylni zwany królem ćwiczeń. Jedno z ćwiczeń świętej trójcy trójboju siłowego. Ze względu na wieloraką formę wykonywania przysiadu jest mi strasznie ciężko opisać dokładnie technikę przysiadu, bo zawsze znajdzie się „inna forma”. Opiszę dwie, które lubię stosować ze względu na różnorodność angażowanych grup mięśniowych.Na filmie poniżej [...]
[...] w ruch. Ten trick tez goraco polecam przy wszystkich 3 glownych bojach. Moze latwiej bedzie opanowac uciekajacy tylek? No i jeszcze polecam dopinanie klatki piersiowej miedzy seriami. Ostatio zawsze miedzy seriami staram sie maksymalnie napiac klatke (bez ciezarow, po prostu dlonie wyciagniete przed siebie i maksymalnie sciagniete tak [...]
w dni treningowe rano 5g kreatyny miedzy posiłkami gajner i po treningu 5g kreatyny po ok 30 min od wzięcia kreatyny weź gajner i za kolejne 30 min posiłek potreningowy w dni nietreningowe rano 5g kreatyny i ewentualnie w porze treningu jeszcze 5g kreatyny, gajner miedzy posiłkami 2 razy dziennie gajnera w żadnym wypadku nie łącz z kreatyną!! A [...]
[...] (9kg) Ciezary takie orientacyjne dzis, dosc krotkie przerwy robilam, jakos bardzo lekko nie wyszlo. Odkrylam super sposob na nabijanie krokow w dni treningowe, chodzenie miedzy seriami, hehe, wyglada jakbym jakas nadreaktywna byla albo z adhd, bo chodze caly czas, zamiast sobie usiasc miedzy tymi seriami, a to czysto praktyczny powod. [...]
O pompie to nie ma co gadac bo przy 5 powt pompa jest przynajmniej dla mnie nie osiągalna, ale i tak na pompie jakoś zbytnio mi nie zależy. A cwiczy sie fajnie przy stałym ciężarze bo miedzy seriami zamiast tracic energie na dodawanie krazków można sie lepiej skupic przed następną serią a nawet jest czas na lekkie rozciąganie między seriami.
vixen ja proponuje zebys sprobowal pocwiczyc tydzien splitem partia 2 razy w tyg. Wg mnie jest to cos miedzy fbw a splitem bo na jednej sesji cwiczymy 3 partie. ja to tratkuje jako przejscie miedzy fbw i klasycznym splitem.
Między 5, a 10 marca odbyły się zdjęcia do dwóch klipów z płyty „Szacunek ludzi ulicy”. Pierwszy z nich autorstwa M. Piotrowskiego powstał w Poznaniu (kawałek „Uliczna sława”). Drugi to zdjęcia do „Panie” autorstwa Filipa Tymczyszyna (GCM), które powstały w Szczecinie. Obydwa obrazy SLU [...]
"2. Na filmiku od Michała wszyscy widzieliśmy, że kopie z palców, ale dla jego dobra załóżmy, że tak jak utrzymuje, uderza stopą. Wszyscy pozostali(w tym ja) jednak uważają, że lepiej uderzać, z kilku powodów, piszczelem. Oczywistą jest rzeczą, że kopiąc piszczelem wkładam więcej masy ciała niż przy uderzeniu stopą, bo jest ona bliżej środka [...]
DT TRENING 1)MC 12X(30kg 35kg 40kg) 9x40kg 8x40kg 5x40kg 2)WS 12X(15 kg 17.5kg 20kg 22.5kg)nie miałam sił na więcej po MC 3)ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 12X(25kg 30kg 35kg) 10x35kg 6x40kg jak w 2ćwiczeniu brak sił po MC 3)WYPADY 12X(4kg 5kg 6kg 7kg)na jedną rękę 4)UGINANIE NÓG LEŻĄC 12X(25kg 30kg) 9x(37.5 kg 30kg) 5)POMPKI 8 I 5 wydaje mi się że [...]
nie ma tego w opisie sa przerwy w seriach a nie pomiedzy cwiczeniami! "Dlaczego taki rozkład? Sprawa prosta Ćwiczenia złożone stymulują wzrost testosterony, na drugi dzień po ciężkich treningach wykonujemy trening kosmetyczny na podwyzszonym poziomie testosteronu. Bardzo wazne sa przerwy miedzy seriami!! " o tyle jest o przerwach miedzy [...]
A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds czyli robimy na zmiane: Podciaganie sie na drazku nachwytem 100s przerwy wyciskanie 100s przerwy Podciaganie sie na drazku nachwytem 100s przerwy [...]
DT Danones str.2
