miedzy

Dobra przerabiamy Po kazdym treningu rozciaganie i pajacyk Dzien1. Serie łączone przerwy miedzy seriami odpowiednio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A wznosy z opadu na pilce 15-10-5-10-15 1B skok z kolanami do klatki 15-10-5-10-15 2A wyciskanie sztani powtórzenia j.w. 2B wiosło sztangielka w oparciu o laweczke j.w 3A wyciskanie sztangi lub sztangielek [...]

[...] dziś za późno wstałam i byłam zmuszona w pracy wyjadać zapasy szufladowe (patrz posiłek nr 3 ) TRENING ZACZYNAM TRENING WG ROZPISKI OBLIQUES Rozgrzewka Serie łączone przerwy miedzy seriami odpowiednio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A wznosy z opadu na pilce 15-10-5-10-15 (2kg-4kg-6kg-4kg-2kg)* 1B skok z kolanami do klatki 15-10-5-10-15 2A wyciskanie [...]

[...] przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... Zasada jedna nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztanga. Sztangi nie odkładamy póki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest przykładowy dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten sam dla [...]

Ja walcze i w pracy walczą za mnie wysyłają mnie na 10 piętrowe zbiorniki i muszęlazić po pomostach kratkowych między nimi także hcyba jakoś to by było pięknie tam, bardzo pięknie, wyciągne lubego koniecznie

masz i pomosty Ja walcze i w pracy walczą za mnie wysyłają mnie na 10 piętrowe zbiorniki i muszęlazić po pomostach kratkowych między nimi także hcyba jakoś to by było to Ty dzielna dziewczynka jesteś

filonko zgadzam się z Felą_72 Jestes niesamowita!!! i między innymi dzięki Tobie tu jestem. Twoje sukcesy mnie zmotywowały i trzymam mocno kciuki za cd. Ja od dwóch tygodni czuję się wspaniale a najlepsze,ze mineły mi moje dolegliwości min. chroniczne zmęczenie Buziaczki

I daj znac kiedy chcesz sie troche pobawic w sprawdzanie poziomu cukru a co za tym idzie dostosowanie tabsów itd Dzien1. Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC Romanian 15-10-5-10-15 1B wskok na lawke, lub stolek, lub skok z kolanami do klatki 15-10-5-10-15 2A wyciskanie sztangielek powtorzenia j.w. 2B [...]

DZIEŃ 7 Z soboty na niedziele też późno poszłam spać, bo znów miałam nockę w pracy, w związku z tym w niedzielę też treningu w nie było TRENING DNT DIETA wlazło mi coś między łopatki, ledwo wyrabiam w pracy, macie jakiś dobry pomysł na wyzbycie się tego dziwnego uczucia "bólu" z dobrych wieści, waga wskazała dzisiaj, że zgubiłam 2 kg [...]

[...] z ciężarem, którego później było mi ciężko przeskoczyć, w pamięci miałam, żeby dodawać serie Może dla pewności wymienię, co i jak robię Dzien1. Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC Romanian 15-10-5-10-15 1B wskok na lawke, lub stolek, lub skok z kolanami do klatki 15-10-5-10-15 - ze wzgledu na [...]

koniec maziania się troszkę towarzyszki niedoli podbudowały mnie, więc nie ma bata na filonkę, jadę na tym wózku dalej TRENING obniżyłam troszkę ciężary, bo sił jakby mniej, nie powinnam robić zbyt długich przerw między kolejnymi treningami, miniony tydzień był dla mnie ciężki, poczynając od poprzedniego weekendu, no ale pozbierałam się [...]

az mi slinka pociekla ;-) Z trudem się powstrzymuję, by jej nie wyżreć %-) Wczoraj w ramach przerw między poszczególnymi partiami prasowania robiłam podciąganie kolan do piersi na drążku, 10 serii zrobiłam %-) Chyba jakieś przeziębienie mnie bierze }:-((( Od wczoraj prycham i kicham, kapie mi z nosa, głowa pęka. Gdyby nie to, że muszę siedzieć w [...]

DZIEŃ 20 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg W przerwach między prasowaniem, prania wieszaniem i pieczeniem i dzieci ogarnianiem zrobiłam trening "zastępczy" 1A - 10 x 10 podciaganie kolan do klatki na drążku 1B - 10 x 10 pompki męskie 1C - 10 x 20 przysiady bez [...]

To pięknie się kręci. Lubię jak się kręci 8-) Byłam wczoraj na treningu z trenerem. Pokazywał kilka podstawowych ćwiczeń, sprawdzał, czy wykonuję je prawdiłowo, między innymi RDL. Zapoznał z kolejnymi ćwiczeniami, które mają ustabilizować mój kręgosłup. Okazało się, że wykroki wykonuję niewłaściwie, te które pokazał jednak bardziej męczą moje [...]

raportuj bieg %-) Taaa jest %-) Czekałam na foto (miałabym dowód dla szefa, że sie nie opitalam |-) ), No ale obejdzie się ;-) Przebiegłam 8-) Moje pierwsze oficjalne, na zawodach 10km Czas 1:03:31 (brutto) 1:02:53 (netto) średnia 9,541 km/h Pierwsze 200m to był rochodzenie się grupy na starcie, bo było dość ciasno. (tak na moje oko 50 m przed [...]

[...] prysznicem czekała niespodzianka, czyli zimna woda 8-) a ja upocona jak szczur, nawet, gdyby mi przyszło szorowac mi się sniegiem, zrobilabym to, by nie wyjść tak upoconą miedzy ludzi a teraz bolą mnie stopy i plery, :-( co mnie napadło to nie wiem }:-( mam nadzieję, że nie nabawiłam się kontuzji #-P a ten ból stóp, to chyba wina butów...no [...]

Na trening nie poszłam, dwa gripexy wypite, przed snem pójdzie trzeci. Ale nie ma tak dobrze- zrobiłam sobie trening w domu- wiadomo, wypociłam się- szybciej pozbędę się przeziębienia TRENING: 5 obwodów, jeden obwód to 10 stacji, każda stacja po 1 minucie między obwodami przerwa: po pierwszym 1 minuta, po drugim 1 minuta, po trzecim 2 minuty i [...]

[...] 1 godzina niedziela 2marca - starsznie słąba byłam po nieprzespanej nocy, rotawirus w domu - zrobiłam tylko 3 x 1 obwód Dzień 4 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem) a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 poniedziałek 3 marca jest [...]

[...] a nie doradził. sachem.... Nie wiem dlaczego nie odrazu, ja brałem ok 30 minut po treningu- to była sugestia Miedzy posiłkami ... a co mam obiad nim nim popijać??? ja Piłem miedzy śnaidaniem a obiadem ...a nastepnie miedzy obiadem a kolacją ( po treningu 30 minut bo akurat tak mi sie plan dnia układał ) wkoncu to suplement a nie napój do [...]

Witam wszystkich forumowiczow Jaka jest roznica miedzy treningiem trzy razy w tygodniu po dwie grupy miesniowe a treningiem cztery razy w tygodniu po trzy grupy miesniowe np poniedzialek klata triceps barki wtorek plecy biceps nogi czwartek to samo co w poniedzialek piatek to samo co we wtorek Przeciez podobno nie wolno robic za duzych [...]

[...] domowy trening: http://www.wbd.trener.pl/w.domu.html . O ile sztange jakos moge sobie zastapic innymi cwiczeniami , o tyle nie mam zielonego pojecia, jakie przerwy miedzy seriami powinienem zastosowac, czy najpierw zrobic 3 serie danego cwiczenia, czy moze zamknać obwod + przerwa i od nowa? Czy powinny wystepowac przerwy miedzy [...]