miedzy

a co za roznica (poza dystansem) miedzy biegiem rowerm stacjonarnym i zwyklym HIIT dyktuje tylko kilka warunkow (interwalu, i ilosc dostosowana do wlsanych mozliwosci) reszta to preferencje (mozliwosci) i dzielenie na 4 wlosa Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

nie możliwe, że rośnie, proste nie da się przytyć na jemnym bilansie, aczkolwiek waga może się wahać ciagle. Nawet do kilku kg dziennie, nie ma sensu się codziennie ważyć. Bardziej miarodajne są obwody i codziennie a co tydzień. Dodatkowo, co jakiś czas na LC trzeba zwiększyć podaż węglowodanów Jasne, wahania mogą być między porannym ważeniem a [...]

W sumie teraz nie wiem co robić bo z chęcią poszedł bym na siłownię i może z czasem po 3-4 miesiącach intensywnego treningu to by się jakoś wszystko ukształtowało? Nie mam opcji chodzenia tu i tu, muszę wybrać między jednym a drugim ;)

Hill startuje sobie poprostu w przerwach miedzy sesjami fotograficznymi. Nastepne jego zawody juz niebawem w Madrycie. Hill twierdzi ze nie jest zwolennikiem obecnych trendow kulturystycznych, gdzie stawia sie na wielka mase i hardcore. Jedna z wypowiedzi Daniela Hilla : "I don't like the way the sport is presented right now. The general [...]

Jesli trenujesz rozsądnie bez wielkich cięzarów to możesz ćwiczyć nawet mając 12 lat. Pamiętaj jednak, że nie można brać dużych obciązeń gdyż u młodych ludzi ciało się dopiero kształtuje, chrząstka dopiero kostnieje. Nie bierz dużtych obciązen ani na kręgosłup ani na kolana czy ręce gdyż chjrząstka jest delikatniejsza od kości i możesz ją sobie [...]

Wczoraj jak pisałem posta to była ankieta, ale teraz nie wiem jak ją dodać. Rzeczywiście pisząc o diecie nieprecyzyjnie się wyraziłem. Sprawa wygląda następująco: - jadam regularnie 5-6 posiłków dziennie co mniej więcej 3h. Nie dojadam między posiłkami. Pisząc o nie objadaniu się na noc miałem na myśli to, że np: tosty z boczkiem i żółtym serem [...]

jeżeli dodasz cardio musisz to uwzględnić w bilansie, co do kalroyczności to suma tygoidniowa musi się zgadzać a rotowac między dnt a dt możesz, a o białku i tłuszczu już Ci kolega powiedział Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-03-12 19:18:32

A jeszcze kiedy ćwiczysz znaczy chodzi mi miedzy ktorymi posilkami?

Przedstawiamy wyniki wczesnego ważenia przed galą UFC Fight Night 99 w Belfascie na której pojedynkiem wieczoru będzie walka między Uriah Hallem i Gegardem Mousasi. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 19.00 czasu polskiego. Walka wieczoru 185 lbs.: Uriah Hall (185) vs. Gegard Mousasi (184) Główna karta (UFC Fight Pass, godzina [...]

W szkole tez powinienes jeść. Za duza przerwa miedzy śniadaniem a drugim posiłkiem!

trenuje ponad rok Czyli nie ten dzial ;p raczej trening dla poczatkujacych. A jesli chodzi o plan polaczenie parti miesniowych zle, przerwa miedzy plecami i nogami za krotka.

przerwa między rundami walki, ja pół żywa, z pękniętym nosem, przecieram rękawicą tenże nos i z niesmakiem patrze na czerwony ślad na rękawicy. Mój trener: "nie zwracaj uwagi na to, idź sie bić!"

Nie chcę się wpieprzać między wódkę a zakąski, ale poszukaj artykułów Knife'a co do robienia siły. Split nie jest optymalnym rozwiązaniem. Co do progresji na płaskiej- ja dla 4 serii zrobiłbym tak: Rozgrzewka1- gryf (20)x6 Rozgrzewka2- 30 kg x6 1 seria 37,5 2 seria 45 3 seria 52,5 4 seria 60

q1w2e3asd - sila rosnie na kilka sposobow: - progres powtorzen z tym samym ciezarem - progres serii z tym samym ciezarem - progres obciazenia - progres w skracaniu przerw miedzy seriami Jesli chce dokladac 2,5kg co tydzien to normalne ze nie zacznie od ciezarow wysokich..tylko bedzie robil progresje z zanizonych ciezarow. Widelki sa ok do czasu, [...]

[...] RMI. Żadnej rehabilitacji nie będzie bo uszkodzony nerw jest pod czaszką, a masowanie czy ćwiczenie powieki oka jakoś nie widzę. Nie maja zamiaru tego leczyć, mam czekać po miedzy 6 a 8 tygodni bo ma sie samo naprawić... Dochodzenie prowadza tylko po to by się dowiedzieć jak do tego doszło i żeby wykluczyć SM czy tętniaka. Jakbym wiedziała jaka [...]

Ze wstępnych obliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie wynosi coś około 3800 kalorii żeby utrzymać wagę, więc żeby zrzucić jeszcze kilka kg potrzebuje diety w której tych kalorii będzie mniej, jak wyżej wspomniałem, do 19 sierpnia chciałbym zrzucić te 4-5 kg co daje prawie 2 kg na tydzień, wiem że nie jest to dobre dla zdrowia, ale chyba jeden taki [...]

stosuj różne progresje i to nie koniecznie ciężaru ale gęstosci powtórzeń , przerwy między seriami , dynamiki powtórzenia , wolne opuszczanie itp

[...] teraz na noc walnelem 20mg, z rana ram 20mg i tak przez kilka dni podciągne po 40mg na dobe ale czy to teraz zatrzyma rozwijaniu sie? zobaczcie jaka jest różnica z kilku dni miedzy poprzednimi zdjeciami a teraz tymi tak sie w****ilem jak dzis zdjelem koszulke ze masakra. Guzy sie zmniejsza ale ten tłuszcz juz zostanie do****a? jeszcze tyle co tu [...]

A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s- Plecy: - Martwy ciąg 3s - Wiosłowanie sztangielką 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s- może być sztanga? Barki: - Wyciskanie hantli 3s- chodzi o Unoszenie sztangielek na boki w siadzie? Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s -może być prostowanie ramion ze [...]

A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s- Plecy: - Martwy ciąg 3s - Wiosłowanie sztangielką 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s- Barki: - Unoszenie sztangielek na boki 3s Tricepsy: - prostowanie ramienia podchwytem na maszynie/ Prostowanie ramion na wyciągu 3s – (nie dam rady pompek na [...]