miedzy

ja biroe zawsze 2-3 porcje dziennie gainera po ok.70-80g jedną miedzy obiadem a posilkiem przedtrenignwoym, jedną po posilku potreningowym, a ta w zaleznosci : jkak chodze do szkoly to w szkole, jak nie to roznie to bywa...czasami miedzy sniadaniem a kolejnym posilkiem ps. piotrec widze ,ze z lodzi i moj rocznik to soga na zachete do pisania na [...]

Dzisiejsza wizyta w TVP 3, dwa wejścia 0:12:36 i 1:10:00 https://lublin.tvp.pl/26788700/poranek-miedzy-wisla-i-bugiem-program-poranny Tu wprowadź tekst linku...

Dzisiejsza wizyta w TVP 3, dwa wejścia 0:12:36 i 1:10:00 https://lublin.tvp.pl/26788700/poranek-miedzy-wisla-i-bugiem-program-poranny Tu wprowadź tekst linku...Cześć! Wchodzę w link i w podane minuty i niestety nie ma cię tam.

no nie calkiem..:).wg mnie istnieje korelacja miedzy liczba posilkow a otyloscia. -jak je sie mniej niz 3 x dziennie,trzeba jesc o wiele wieksze porcje-powoduje to wzrost zarlocznosci-tak bym to nazwal i o wiele trudniej jest utrzymac niezbedna ilosc kalorii. najprostrzym dowodem sa osoby otyle-ktore rano nic nie jedza,,w poludnie opchaja sie na [...]

no nie calkiem..:).wg mnie istnieje korelacja miedzy liczba posilkow a otyloscia. Owszem, korelacja może istnieć, nie oznacza to jednak, że samo w sobie jest to od razu powód. Jedzenie mniejszej ilości posiłków nie powoduje otyłości tylko dlatego, że je się rzadziej. Związek pomiędzy mniejszą ilościa posiłków a większą wagę w ogólnej populacji [...]

witam ponownie dzisiejszą diete starałem się podbić pod względem odżywczym na ile byłem wstanie, gdyż pierwsze 2 posiłki zwaliłem że nawet ich pisał nie będe... przed jak i po treningu posiłek według mnie konkretny bo ledwo co je zmieściłem przedtreningowo: 120g piersi, 100g makaronu razowego oraz mięso w postaci pulpetów ok 120g 30 min po [...]

hehe :D w ogóle to mam około 181cm wzrostu , dzisiaj się ważyłem wazę około 81kg nie jestem ani grubasem ani chudzielcem , prawdopodobnie z tego co myślę wyciskam około 80 może 80 coś kg , przysiad na jednej nodze zrobię z obciążeniem około 15-18kg . tak po za tym to mam pytanie czy w moim wieku mogę wyciskać na ławeczce , robić przysiady ze [...]

Mr. Olympia 2007 Temat nr.2 W dniach od 27 - 30 września 2007 hotel Orleans Arena po raz kolejny stanie się stolicą światowej kulturystyki. Fani żelaznego sportu z całego świata ściągać będą do Las Vegas by móc uczestniczyć w tym wielkim kulturystycznym święcie. Zawody Mr. Olympia są zwieńczeniem kariery każdego kulturysty, zakwalifikowanie się [...]

Oto przetłumaczenie artykułu o nauce stania na rękach. PRZEJŚCIE ZE STANIA NA RĘKACH PRZY ŚCIANIE DO STANIA NA RĘKACH BEZ PODPORU. Stanie na rękach przy ścianie jest najcenniejszym ćwiczeniem do nauki wolnego stania na rękach. Polecam trenować to przez dłuższy okres czasu. Pozwoli to osiągnąć kilka rzeczy: 1) Łatwiejsze [...]

Wiosło ostatnio mnie lubi ;-) Melduje wykonanie wczorajszego treningu. 20 lutego poniedziałek DT Goblet squat 10*17,5kg/10*17,5kg/ 10*17,5kg/10*17,5kg 10*17,5kg/10*17,5kg/ 9*17,5kg/6*17,5kg 10*15kg/10*15kg/10*15kg/10*15kg 10*10kg/10*10kg/10*12,5kg/10*12,5kg 10*7,5kg/10*10kg/13*10kg/13*10kg 10*5kg/10*5kg/10*5kg/10*5kg Następnym razem [...]

17.09.2021- trening 132- CB W1D2 Competition Deadlift: 105kg/7x4 3ct Pause Bench: 40kg/5x3 Frankenstein Pause Squat: 40kg/5x3 Wide Grip Seated Row: 40kg/8x5 DB Hammer Curl: 10kg/12x3 Farmer's walk: 2x25kg x 3 rundy Przerzucony: 6 610 kg Cardio: 30 min Muszę przyznać, że podobają mi się te treningi :-)) Frankensteiny nogi pociągnęły by więcej, ale [...]

Dziś znów mój ulubiony DT :-D Zastanawiam się nad jedną sprawą. Zawsze zapominam o tym napisać,a potem mnie nurtuje. Rozciągacie ćwiczone mięśnie między seriami? Jest dużo sprzecznych informacji i poglądów. Ja osobiście delikatnie rozciągam, czuję po prostu taką potrzebę. Gdybym tego nie zrobiła to kolejna seria byłaby słaba... Nie dałabym rady [...]

Nie chodzi mi o nakręcanie metabolizmu, a bardziej o głód. Jakbym jadł tylko 5 posiłków to przerwy między nimi były 3-4h, a ja już po 2h czuje się pusty i głodny i dodatkowo zauważyłem po sobie, że jak jem mniejsze porcje,a częściej to więcej mogę pochłonąć, niż jedząc większe porcje w większych odstępach czasu.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - MASA Na wstępie podziękowania dla firmy HI-TEC, bez której test by się nie odbył. Bardzo fajnie, że firma regularnie przeznacza suplementy na testy. OCENA SUPLEMENTÓW Tam gdzie moge wystawić ocenę tam ją wystawiłem, tam [...]

Poniedziałek 7.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: klata, plecy - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 5/5/75,80,80,85,90/ -3 [...]

Poniedziałek 14.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 9 trenowane partie: klata, brzuch, łydki - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-17-1024x576.jpg Hans Gutknecht/MediaNews Group/Los Angeles Daily News via Getty Images Dana White nie jest pewny, czy w tym rodu dojdzie do pojedynku między Khabibem Nurmagomedovem a Tonym Fergusonem Prezydent UFC Dana White mówi, że nie jest zbyt pewny tego, czy dojdzie w tym roku do pojedynku między [...]

Całkiem ładne efekty zrobiłeś na tym. Ciekawa odskocznia od "typowego" treningu. Pytanie: "Dynamiczny trening, z krótkimi przerwami powoduje wzrost wrażliwości na insulinę dużo bardziej niż treningi innego rodzaju." Można to przyjąć jako "prawdę ogólną"? Podczas budowania masy warto skracać przerwy - także między [...]

w ogole to jest ciekawy zeson w Hiszpanii walka o mistrza bedzie do konca miedzy 3 klubami a Anglii do konca walka miedzy dwoma Holandia to wiadomo - ostatnia kolejka rozstrzynela Niemcy tez maja 2-3 ekipy co bedą walczyc u nas tez tylko Francja i Wlochy troche nuda

sorry teraz widac lepiej (podkreslenia znaczy sie) Ok a zatem wg obliczeń powinnam zjadać dziennie - 120g białka - 60g tłuszczy - 133g węglowodanów Qazar, zajrzałam na Twojego artykułu, widziałam go juz wczesniej. Ellis, zrobiłam co mogłam nie jestem w stanie obliczyć wszystkiego dokładnie ale podałam cos nie cos w ilosciach Podkreśliłam je [...]