miedzy

no dacie jakies czwiczenia ?? a co na to zeby lepiej czytac gre ??? i wiedziec gdzie podac w danej sytucaji zostawie to bez komentarza ;-( Na prowaddzenie piłki najlepsza jest żaglerka ktura pozwala lepij czuc piłke i prowadzenie piłki miedzy pachołkami prawą lewa noga zewnetrzym wewnetzrynm itp

30 sekund maxymalna ilosc powturzeń 50 % ciężaru , 2-3 serie , przerwa miedzy stacjami tyle ile trwał wysiłek , po zakonczeniu obwodu 5 min przerwy 1.Skłony w leżeniu tzw.brzuszki(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] okrężnej . biegi powtarzane z lotnego startu na odcinkach 50 - 100m. To i to dobre wiec rób na zmiane. Ad2 Tak ,na kordynacje ułóż w poprzek jakieś patyczki i rób pomiedzy nimi skipy ,przeskoki ,przekładanki ,przeplatanki wszystko lub biegnij skipem i rób jednocześnie wypady rąk lub dwa przysiady jedna pompka podskok (bardzo szybko [...]

[...] poniewaz nie pasóje mi atmosfera w druzynie i treneży ;/ jak będę grał w szkułce do konica wieku juniorskiego to poznien cięzko mi się bedzie przebić do seniorów(slyszałem ze jest duza przepaść miedzy juniorami a seniorami) i będę sie ciągał po IV ligach a mam większe ambicje ,a tak mugłbym sie ogrywac w V lidze pozniej moze gdzies wyzej itp ?

Ja biegałem do bólu ,przez 5 dni ,potem dałem sobie 1 dzień luzu i wszystko było ok ,w między czasie smarowałem nogi końską maścią i brałem magnez (mialem skurczone nogi) dużo rozciągałem i już jest ok... Możesz także zacząć robić siłe biegową ,nogi będą silniejsze i wytrzymalsze... Ja zaraz idę na crossa...

majkel89 - trenujesz gdzieś na początek 20 minut biegu ciągłego (swobodne tempo) + rościąganie 3 razy w tygodniu (tylko jeden tydzień). Po tygodniu zgłoś się. premislao 1. w parach : a)stajesz na przeciwko partnera w odległości ok 5m. Kolega rzyca ci piłke naprzemian na prawa i lewa stope na ty uderzasz na zmiane prostym i wewnetrzym podbiciem [...]

na poprzedniej stronie masz ćwiczenia poprawiające strzał. Drybling dobrze sie doskonali poprzez -gre jeden na jeden z partnerem/przeciwnikiem -slalom miedzy pachołkami nogą dalsza do przeszkody -zwód przed pachołkiem i przyspieszenie 5 metrów i ponowne nabiegnięcie na przeszkode -prowadzenie piłki raz lewą, raz prawą nogą ze zmianą kierunku [...]

czesc chciałbym poprawić szybkośc, zryw i słyszałem o takim ćwiczeniu: bieganie od jednej do drugiej linii Takie ćwiczenie to chyba koszykarze mają. Więc powiedćie mi ile ma być tych linii, jaki odstęp między liniami i ile razy to robić???? ja myśle, że powinny być 3 linie w odstępie 10m i robić te ćwiczenie ile się da ale to tylko moja [...]

w szkole mi mowia ze bardzo "zyluje" po prostu uwielbiam przechodzic 2,3 a potem piekny strzal ;d ale jak sie nie przejdzie to potem kazdy wie co jest ... slalom miedzy 5 butelek z woda moze byc ? (opanowanie pilki napewno sie poprawia) cos na szybkosc by mi sie przydalo... a zwlaszcza ze cale lato w domu siedze ... aha, no i ta [...]

Body jak mozesz ... mi też napisac :P A co do techniki: biegasz z pilka, slalomy miedzy 5butelkami ktore sa ustawione co 2,3 metry, a strzaly glowa ... kolega ci dosrodkowuje a ty strzelasz ... proste ?:)

[...] 5 a jedenasty metr. 2.j/w tylko, że ścinasz kierunku bramki i wykładasz po ziemi piłke partnerowi który wbiega z głębi. 3. Możesz sobie również ustawić parę pachołków miedzy którymi wykonujesz slalom, po którym wypuszczasz piłkę i dośrodkowujesz. 4. mozesz też spróbować zamiast wykonać zwód w prawo zabrać się z piłką dla odmiany w środek [...]

[...] przezemnie na podstawie informacji z sfd.pl. Prosze o komentarz. Pon. Siłownia - trening wytrzymałościowy (obwodowy)+ bieganie ok 5 km Wt. 3X80 (sprint)/ 3m min. przerwy pomiedzy seriami 3X80 (s)/ 4 min. pom. ser. 2X80m PRZERWA 20 min. W tym czasie planuje potrenowac z piłką. Żonglerka, prowadzenie itp. 4X120m (s)/ 120 sprint, odpoczynek w [...]

[...] z gumą: 10 serii. w kazdej serii 15 wybiegów(startów- mam nadzieje ze wiecie o co chodzi)odpoczynek conajmniej 1 min do 1 min 40s. prostowanie nóg na maszynie 5 serii po 25sekund(30 kg) odpoczynek 1 min uginanie nóg na maszynie 4 serie po 25 sekund(25kg) przysiady ze sztangą 5 serii po 15 razy miedzy seriami 1min 30 s odpoczynku(10 kg)

[...] i tam zakończyłem ostatni sezon. Kilkakrotnie wystąpiłem w reprezentacji Polski u trenera M. Globisza. Przed tym sezonem moj menager otrzymał kilka propozycji dla mnie miedzy innymi z angielskich klubow. W pażdzierniku kilka tygodni spędziłem na stażu w Ipsiwch Town, po testach dostałem zaproszenie od FC Birmingham i miałem tam polecieć 8 [...]

ćwicz prowadzenie piłki slalomem między pachołkami nogą dalsza od przeszkody. Z resztą jest tutaj trening poprawiający ten element.

między 20 a 25 km/h

heh, ale najważniejsze jest to co robisz między treningami... Jak odpoczywasz, co jesz, czy wcześnie chodzisz spać. Jeśli wybraliśmy żecie piłkarza to nasze życie jest treningiem.

MatGor kratownice możesz ustawić np. z patyków /_/_/_/ <------ tak to wygląda. poprzez szybkie skakanie / / / / między tymi patykami ;] poprawiasz dynamikę. Takie same efekty dają skipy(A,B,C) Najlepiej łączyć oba ćwiczenia.

LordTorez8 powiem ci coś jeszcze byłem na meczu sparingowym w Grodzisku wielkopolskim i liczyłem na to ze zagram mecz życia i sie tam dostane przygotowywałem sie bardzo długo do tego meczu ale ten cały trener powiedział mi po meczu ze cos mi mecz niewyszedł i powiedział że msze miec średnią wysoką zeby sie dostac a ja mam bardzo słabą dlatego [...]

Proszę o pomoc!!! Grałem ostatnio na meczu, probowałem uderzyć piłkę z prostego podbicia i zamiast całą stopą kopnąłem palcami! Poczułem lekki ból między śródstopiem a kostką i grałem dalej! Powtórzyło się to 3 razy... Za trzecim ból był ogromny, tak że nie mogłem stać! Po 2 minutach przeszło! Jednak gdy krzywo stanę czy źle kopnę piłkę to czuje [...]