miedzy

Darnok, plan minimum jaki musisz wykonać do znaleźć dobrego fachowca i zrobić rezonans i USG. RTG nie pokaże dobrze stanu w stawie. Tak jak piszesz - operacja to ostateczność. Poza tym długo się na nią czeka bo trzeba robić z NFZ ze względu na koszty. Nie jest to łatwa droga. Ja również tak mam, że najczęściej boli mnie przy chodzeniu, a [...]

[...] czytam was Panowie, i normalnie mam załamkę. Ciezary straszne, nie boicie sie ze wam stawy szybciej siada niz ludzikom ktorzy leza przed TV. Rozumiem ze przysiady robicie ass to grass ppowolutku jak bozia kazala 2s dół 2s góra. Czy tylko takie pozoranckie do kąta prostego miedzy lydka a udem? Zmieniony przez - pawel_p w dniu 2013-10-16 01:50:43

[...] siada niz ludzikom ktorzy leza przed TV. Rozumiem ze przysiady robicie ass to grass ppowolutku jak bozia kazala 2s dół 2s góra. Czy tylko takie pozoranckie do kąta prostego miedzy lydka a udem? Boimy sie. Ja nie robie przysiadow od dluzszego czasu j.w. pisalem. Co do siadow to tutaj juz sie toczyly batalie nt. techniki i kazdy powklejal swoje [...]

[...] Ciezary straszne, nie boicie sie ze wam stawy szybciej siada niz ludzikom ktorzy leza przed TV. Rozumiem ze przysiady robicie ass to grass ppowolutku jak bozia kazala 2s dół 2s góra. Czy tylko takie pozoranckie do kąta prostego miedzy lydka a udem? W dół możesz opuszczać się tak długo jak chcesz! Ale do góry "bozia" każe robić jak najszybciej!

[...] siada niz ludzikom ktorzy leza przed TV. Rozumiem ze przysiady robicie ass to grass ppowolutku jak bozia kazala 2s dół 2s góra. Czy tylko takie pozoranckie do kąta prostego miedzy lydka a udem? Zmieniony przez - pawel_p w dniu 2013-10-16 01:50:43 ja tam głębokich siadów nie polecam ,bo mogą zwieracze puścić w dolnej fazie i będzie nie szczęście [...]

Moja skleroza każe mi prosić o wyjaśnienie: 3 obowody: 45/10, 40/5, 35/5 pierwsza liczba oznacza czas wykonywania ćwiczenia w obwodzie? a druga to przerwa między ćwiczeniem następnym?

[...] Do tego kto pochwali przeskok z 10 km na 15 km bez dochodzenia tygodniami do tego dystansu ? Pewnie w zadnej ksiazce tego nie ma :) Jak sadze kolejne lamanie bariery bedzie miedzy 15 a 20 km czyli wyjde z takim nastawieniem na trening i pobiegne po prostu 20 km tylko moze bez podbiegow - za wyjatkiem tych na trasie - ktorych w okolicy mam bez [...]

[...] CF nie ma w dziale 35+ nikogo kto moglby cos zdzialac !!! To moja opinia - a jesli sa moga sie ujawnic. Ale przeciez nie o to chodzi prawda? Ale zeby nie bylo nieporozumien miedzy nami tutaj: nie zywie zadnej urazy ani do Chungi ani do Kuby_n };-): wiem co o tym myslicie (CF) i OK. - tylko juz nie piszcie mi tego ciagle }:-( Kazdy idzie swoja [...]

AMINO ANABOL Amino Anabol jest jednym z podstawowych suplementów używanych w sportach siłowych, wytrzymałościowych, ale i przy ciężkiej pracy fizycznej. Doskonale wiemy, iż w budowie masy mięśniowej kluczową rolę odgrywa regeneracja organizmu. Dzięki suplementacji BCAA, czyli aminokwasami rozgałęzionymi regeneracja organizmu jest szybsza oraz [...]

Będzie dobrze. Długie przerwy minimum 5 minut między podejściami. BTW Te podejścia na 95.96.97...itd wbrew pozorom nie są takie ciężkie. Układ nerwowy lepiej się przyzwczyaja i w zasadzie nie będziesz czuł wielkiej róznicy między nimi. Kwestia psychiki. Na pewno zaliczysz wszystkie podejścia

[...] na silce. Tak jak wczesniej pisalem systemow treningowych jest mnostwo, ale z jednym zalozeniem twopim bym sie nie zgodzil. Chodzi mianowicie o 5-cio minutowe przerwy miedzy seriami. W ten sposob zmniejszasz efektywnosc treningu. Co prawda cwiczac na mase stosujemy duze obciazenia, wiec i odpoczynek miedzy seriami musi byc dluzszy, ale nie [...]

https://i.imgur.com/hPlx5C5.jpg Pojedynek Pedro Munhoz vs Jimmie Rivera wypadł z karty walk gali UFC 258 Gala UFC 258 straciła bardzo interesujący pojedynek rewanżowy w wadze koguciej między Pedro Munhozem (18-5 MMA, 8-5 UFC) a Jimmie Riverą (23-4 MMA, 7-3 UFC), a winowajcą jest COVID-19. Walka między Munhozem a Riverą została wycofana z karty ze [...]

dobrecwiczenie na chwyt to np bierzesz 2 talezyki, np2,5 kg tak sciskasz je miedzy dlonmi, i stojac trzymajac je miedzy dlonmi tak jakbys robil "amen" w kosciele prostujesz rece rownolegle do podlogi i z powrotem do klaty, caly czas sciskajac je miedzy dlonmi..wchodzi ne itylko na chwyt ale i cale lapy. dalej, popularne "zaroweczki", zasickanie [...]

[...] 8/10/10 8/8/8 4c.jeżyki 3 x 10. 15/17,5/20 zapomniałam obciążenia (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Ech. Zapomniałam napisać, że snach nie robię na 1 rękę tylko się uczę [...]

[...] 8/8/8 4c.jeżyki 3 x 10. 20/20/22 15/17,5/20 zapomniałam obciążenia (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Snatch - zadowolona, jakoś zgrabnie mi to wychodzi. Sam ruch do góry juz [...]

Tydzień 4 DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 30/30/30x7 30/30x9/30x5 25/30/30x7 20/25/30 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 30/30/35 30/30/35x7 30/30/35 20/25/30 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 16/16/16x8 16/16/16x8 16/16/16x8 12/14/16 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, [...]

UWAGA ! ! ! Piotrek obiecał, że udostępni nam fotki, których jeszcze nigdy nie opublikowano w internecie. Fotki z zawodów, z kulturystyki oraz między innymi gdy ważył 45 kg UWAGA ! ! !

[...] wymiekaja, tak samo jak ci co zapisali sie na sw po to zeby dokopac kolesiowi co dal mu w ryj w ostatnia sobote na baletach Tak kazdy chce sie podobac, ale roznica miedzy "wow wow jak podetne klatke, zrobie krate to panny beda sikac na moj widok, musze sie wyrobic do wakacji bo za 15 dni 6 godzin i 3 minuty jade nad moze" to [...]

[...] kolesiowi co dal mu w ryj w ostatnia sobote na baletach Trenuje 1,5 roku i jakoś nie wymiękłem -> z miejsca wali Twoją teorie. Tak kazdy chce sie podobac, ale roznica miedzy "wow wow jak podetne klatke, zrobie krate to panny beda sikac na moj widok, musze sie wyrobic do wakacji bo za 15 dni 6 godzin i 3 minuty jade nad moze" to [...]

15.11 wtorek Trening 1. Rdl 3x10-12 zmiana na 10/10/10/15 (R: 20kgx12) 45kgx10 /45kgx10 /45kgx10 /40kgx15 (R: 20kgx12) 42,5kgx10 /42,5kgx10 /42,5kgx10 /35kgx15 (R: 20kgx12) 30kgx12 /40kgx12 /40kgx12 (R:20kgx12) 40kgx12 /x12 /x10 2. ściąganie drążka do klatki 3x10-12 (R:20x12) 35x12 /35x10 /35x9 (R:20x12) 30x12 /x12 /x12 30x12 /x12 [...]