SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miedzy

  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    no niestety jakość żarcia w obecnych czasach jest fatalna i nie możemy mówić tutaj tylko o drobiu/mięsie, dotyczy się to wszystkiego źródła węgli - beznadziejna jakość białego pieczywa (którym zajada się większość społeczeństwa), bardzo marna jakość ciemnego pieczywa (przeważnie farbowanego), nawet ryż czy kasze dalekie są od ideału warzywa - [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-08 02:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    2015-02-11 środa podobnie jak ostatnie 2 dni, czyli kupa z pracy wróciłem po 18 (a siedziałem od 7 z groszami), bez sił i ochoty na cokolwiek niestety gorący okres w firmie, do tego mocne zmiany przez które mam więcej pracy, całe szczęście w przyszłym tygodniu się w miarę uspokoi, a w przyszłym miesiącu będzie już kapkę lepiej, ale dojdą mi nowe [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-12 08:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Kuba coś rozleniwiłeś się za bardzo ostatnio.Wiosna da Ci moc. no właśnie liczę na tą wiosnę dość mocno 2015-03-14 - 2015-03-15 bardzo mocno leniwy weekend miska poza kontrolą waga mimo tak marnie robionej redukcji delikatnie spadła i od kilku ładnych dni waha się między 98 a 99kg, czyli niewiele ale coś tam spadło od początku redu, przy czym [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 07:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    kuba - jakbyś wszystko policzył dokładnie to wyszło by tych kalorii dużo więcej! Zwolnienie metabolizmu wkładam między bajki. Nie liczę kalorii gdyż intuicyjnie staram się je ograniczać i dosyć dużo czasu poświęcam na stosunkowo małą aktywność fizyczną (chociaż na rowerze staram się pędzić tak szybko jak potrafię; podobnie jest w czasie marszu). [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-27 23:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Na separację mi wystarcza naprzemienne napinanie ud w czasie minutowej przerwy między seriami np. wyciskania w leżeniu czy podciągania na drążku Ostatnio robię rano pomiędzy seriami na brzuch.

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-25 04:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie widzę większej różnicy między ciastkiem a drożdżówką.

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-02 15:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie widzę większej różnicy między ciastkiem a drożdżówką. Ja widzę. Ciasto można upiec w domu. Wtedy zazwyczaj dba się o składniki i można np. dać trochę mniej cukru. Drożdżówki piecze piekarnia i chce zrobić to jak najtaniej. Poza składem bazowym do masy trafiają polepszacze/spulchniacze i tłuszcz cukierniczy. Tłuszcz cukierniczy to jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-02 16:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

        2015-12-29 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 58         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,0            BF             19,9            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             2 617           Bilans             263          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-29 23:09:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Kuba - a nie macie w bloku suszarni/wózkowni? Mój kolega razem z kumplami z bloku zrobili taką siłkę wspólnotową. Poszli na zebranie i przegłosowali te babiny od trzymania rupieci wszelkich. coś tam jest, ale raczej ciężkie do ogarnięcia choć zrobić taką klatkę + sztanga 200-250kg i można by machać sobie do bólu, no ale za chwilkę kombinowałbym z [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-05 21:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Zawsze wk***ialo mnie niemilosiernie gdy slyszalem "nie ma dzis pogody" lub "w weekend nie bedzie pogody". Alez bedzie, pogoda jest zawsze ;) Na kobiecych parametrach sie nie znam, uwazam, ze dla faceta utrzymac BF 12% jest latwo jesli sie ma cos miedzy uszami i nie jest sie podszytym leniem - a nizej jest nienaturalnie, a wiec niepotrzebnie ;)

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-27 12:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A5 2009-04-03, piątek Przesunięta progresja Poprzedni trening A5: http://www.sfd.pl/Sniv_%2F_Blog%3A_Lifting_gets_me_High-t450694-s18.html#post2 Trening przy lekkim bólu oklicy lędźiowej i dolnej części prawego uda - niewiadomego pochodzenia:) Rozgrzewka Push press 27,5kg x 5 32,5kg x 5 37,5kg x 5 42,5kg x 5 47,5kg x 5 52,5kg x 5 [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-05 00:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bellator 232: MacDonald vs Lima 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/Douglas-Lima-5.jpg mmajunkie.com Douglas Lima twierdzi, że pokonałby Kamaru Usmana, gdyby doszło do kooperacji między Bellatorem i UFC Douglas Lima, który pokonał Rory’ego MacDonalda na gali Bellator 232 i odzyskał tytuł mistrza wagi półśredniej jest teraz na szczycie i myśli, że może pokonać każdego w wadze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2019-10-29 23:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaj**ioza ;-) :o Dzięki Marianku. Zdjęcie robione o 4 w nocy. Nie wiem czemu, ale najlepszą formę mam właśnie miedzy 2, a 4 w nocy...

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-01 12:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo po spaniu woda schodzi? Tak jak napisałem, miedzy godzinami 2-4. Potem ide dalej spac, wstaje 5-6 i żył zostaje moze 1/3... Wiktor, o to mi chodzi wlasnie hehe. Jakies odczucia? Warto? Zastanawia mnie, bo młody Słodek pisał ostatnio, że zmniejszył talie o 4 centy, raczej nie za sprawa mniejszej ilości gh %-). A co do formy dziekówa. Wolski [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-01 18:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10.06.16 Trening Plecy + triceps: 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg; 10x15 przerwy między seriami 30s 2. Ściąganie na hammerze podchwytem - 12x30kg; 10x35kg; 8x40kg; 8x40kg 3. Wiosłowanie szeroko nachwytem - 15x50kg; 12x65kg; 10x70kg; 10x70kg 4. Szrugusy ze sztangielkami - 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-10 19:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11.06.16 Dziś drugi raz w tym roku waga poniżej 80kg, a dokładnie 79,7kg. Mogłoby zacząć coś schodzi w końcu hehe. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt przerwy 30s 2. Uginanie nógl klęcząc - 15x16,5kg; 15x18,5kg; 15x20kg 3. Przysiad - 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-11 20:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13.06.16 Dziś rozbity dzień ze względu na wyjazd do Tych w środku dnia i pomieszanie diety bez węgli z ładowaniem Trening Plecy + ramiona: 1. Podciąganie na drążku - 3x MAX 2. Wiosłowanie sztangą szerokim chwyte w opadzie równolegle do ziemi - 15x40kg, 12x45kg; 10x50kg 3. Wiosłowanie podchwytem na hammerze - 12x30kg; 10x35kg; 8x37,5kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-13 22:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17.06.16 W końcu temat swoich śmiechach ;-) Trening Plecy + ramiona: 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg przerwy między seriami 30s 2. Ściąganie na hammerze podchwytem - 12x32,5kg; 10x35kg; 8x40kg; 8x40kg 3. Wiosłowanie szeroko nachwytem - 15x55kg; 12x65kg; 10x70kg; 10x70kg 4. Szrugusy ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 21:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale to jest mega zdradzieckie. Bo pojesz sobie jeden dzień, patrzysz na drugi na wagę i widzisz, że nic się nie zmieniło i sylwetka spoko, bo nabita. Więc stwierdzasz, że to nie szkodzi, a chyba nawet pomaga, więc płyniesz drugi dzień. A potem przez kolejne 2 dni patrzysz na wagę i sylwetkę z przerażeniem %-). Trzeba kiedyś chyba z diurami przy [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-28 09:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 01.07.16 Dzisiaj szósty dzień treningowy z rzędu. Miałem robić off, ale że ładowanie dzisiaj, to przecież bez sensu załadować nie po treningu %-). Tak samo jutro nie zrobię off, bo trzeba wykorzystać glikogen, żeby mocno zrobić nogi hehe. Ale w niedzielę już na pewno samo cardio wpada! Trening Plecy + ramiona: 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-01 19:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)