[...] i jak , bo przy deszczu to nie ma szans %-) ) Jednak mysle ,ze nie ma co sie spinać , w sobote rano korki na trasie jakoś mi się po prostu nie widzą, rodzinki jezdzace miedzy miastami to chyba troche pozniej wstają, pewnie gorzej bedzie w drodze powrotne po zawodach z Władka do Sopotu sie dostać ,ale co ma byc to bedzie i nic juz tego nie [...]
Ja jeszcze do ryżu polecam zrobić sos sweet chilli- passata pomidorowa, 2-3 tabsy słodzika, chilli, sól pieprz. Albo zrobić risotto na rosole- czyli ryż gotujemy na patelni na małej ilości bulionu, aż wchłonie wszystko i będzie miękki, dolewając między czasie :-D Albo ryż na słodko - słodziki, cynamon, kakao, bakalie, nabiał, owoce i jazda :-D [...]
Tytanov - nie ja, moja Renia, przyszedłem jak zwykle na gotowe %-) Czawaj chciałem nie raz ale ostatnio robię swoje treningi sam, nawet jak Renia jest ze mną to leci trochę innym planem, wlasnie teraz też sam wyjezdzam na trening nóg, a na siłkę nie noszę lustrzanki , telefonem samemu ciężko coś sensownego ponagrywać, nie mam go gdzie ustawić / [...]
To powodzenia z garniakiem %-) i właśnie w takich momentach przydaje się prowadzenie bloga na przestrzeni wielu miesięcy :-)) odkopałem dane z okresu kiedy kupowałem garniak (był to 25.02) ważyłem wtedy podobnie jak teraz między 85-86 kg , ale w pasie było 90 cm, łapa i udo praktycznie bez zmian, a w obwodzie klatki obecnie więcej o około 3 cm 8-O [...]
[...] :-) /SFD/Images/2016/8/24/4a6daec61c414904887f66506e8156c4.jpg Micha dzisiaj planowo HC, ale zjem trochę mniej węgli bo wczoraj chyba lekko przesadziłem wiec wyjdzie coś miedzy MC a HC ;-) Śniadanie standardowo omlecior /SFD/Images/2016/8/24/76609eb8351a403f884ec80b1bc9696c.jpg W ciągu dnia dzisiaj na talerzu - długo niewidziana [...]
Po prostu wykupiony pakiet opieki medycznej w PZU, jeżeli firma ma z nimi podpisaną umowę, to masz do wyboru kilka wariantów, różniących się między sobą m.in ilością dostępnych specjalistów, ofertą badań, dodatkowymi (wieloma) sprawami i chyba działa to tak , że co miesiąc płacisz składkę + firma coś dokłada od siebie (tak przynajmniej jest w SFD [...]
[...] te przebudzenia to takie na 2-3 min i zaraz znowu spać. Także GABA swoje też robi, bo znacznie rzadziej zdarzają mi się takie przebudzenia, a rano czuję największą różnicę , miedzy tym jak sie czuje obecnie ,a jak to było kilka tygodni temu Micha: /SFD/2017/2/20/26d56924fd7646bb828531586897e0c8.jpg pod tą stertą owoców jest omlet :-)) [...]
i jak ten trening rano wypadł? U mnie siłownia w weekendy otwierana jest 8:00 sobota i niedziela 10:00 jak czasami mnie nosi albo poniesie to jadę w weekend też ale od rana, żeby "nie tracić weekendu" to niestety cieżko mi się robi treningi z rana, pomimo rozgrzewki dokładniejszej niż jak ćwiczę popołudniu i bardziej aktywnej to mam wrażenie, że [...]
co raz więcej podobieństw się pojawia między nami :D bo u mnie tez często jak wszystko pięknie idzie wypadała najczęściej jakaś kontuzja lub coś innego co "uniemożliwiało" treningi... tak sobie tłumaczyłem, a tak na prawdę widzę teraz jaki głupi byłem bo jest milion innych sposobów, żeby zachować formę i nie rezygnować z aktywności i przez to [...]
co raz więcej podobieństw się pojawia między nami :D bo u mnie tez często jak wszystko pięknie idzie wypadała najczęściej jakaś kontuzja lub coś innego co "uniemożliwiało" treningi... tak sobie tłumaczyłem, a tak na prawdę widzę teraz jaki głupi byłem bo jest milion innych sposobów, żeby zachować formę i nie rezygnować z aktywności i przez to [...]
[...] i dlatego planuję wstać wcześnie jak w normalny dzień i zrobić około 6 rano jeszcze aeroby przed trasą do Mysłowic, a dalej co ma byc to będzie :-) Jak będzie okazja to miedzy weryfikacjami a zawodami pojade do hotelu trochę odpocząć ,ale raczej w to wątpię :-D W niedzielę będzie totalny off, bo pracy zapowiada się od groma, za to wziałem [...]
Tak, wczesniej z 20min wypiłem bcaa tak robię Aero w dnt Treningi siłowe po mixie kawa+wpc+olej kokosowy i tutaj postaram sie o jakiś odstęp miedzy tym a spalaczem Bedzie brany praktycznie codziennie ,bo obecnie moze z 1 x w tygodniu totalnie nic nie robię, wtedy nie bede go brał w ogole
Banan jakby wlazł na pełne obroty i nie tylko%-) to pewnie byśmy śledzili dziennik w innym dziale:-) Wg mnie też wygląda dobrze, nie powiem nawet, że "na takie perypetie" bo po prostu ładna sylwetka pomijając to. Kurva, ten gen do nóg... jeszcze Ty piszesz, że ćwiczysz je dość lekko i jak to kiedyś powiedziałeś "nie do porzygu"- to albo przez ten [...]
Weekend - odpoczynek Wpadło trochę dobrego jedzonka, w sobotę lekkie podrinkowanie, wczoraj na wieczór również uzupełnienie minerałów;) http://i.imgur.com/cPoA2Z9.jpg Między innymi jedzenie, grill to standard kiełbasa, kaszanka, karkówka, a dodatkowo na próbę steki z udźca wołowego (za długo przetrzymane, nie miałem wyczucia, więc podeszwa %-) ) [...]
[...] trochę aero na siłowni , bo pogoda nie rozpieszcza by iść na rower,a biegania dzisiaj nie było w planach bo jutro wizyta u fizjo , a poza tym muszę robić dłuższe przerwy miedzy bieganiem - wtedy na pewno nogi lepiej będą się regenerowały. Ogólnie poszło tak dobrze , że dodatkowo jeszcze zrobiłem 3x superserie na dwugłowe+czworogłowe na [...]
Bardzo fajnie, że działasz już nie na minimalnych to trochę ego schowane w kieszeń się pokaże podbudowane :P A poważnie, to czytam wszystkie wpisy i jestem pod ogromnym wrażeniem jaki jesteś zdeterminowany w tym wszystkim, że chodzisz na siłownię na te delikatne treningi, ja zawsze odpuszczałem :-( a najgorzej jak na trochę poczułem, że mogę sobie [...]
[...] więc ostatnie 2 serie zrobiłem jak ostatnio minimalnie zwiekszajac ciezarek w dropie. Po tym przyszedł czas na serie łączoną siadów + uginanie nóg w leżeniu z hantelką pomiedzy stopami, bardzo fajna opcja i nawet udawało mi sie dzisiaj łapać samemu cięzar miedzy stopy, więc jest nadzieja,ze włączę to na stałe do planu (jak pisałem kiedys moje [...]
[...] na + , nie ma tam pomperów itp ale po pierwsze nie problem dorzucic do tego troche cytruliny,argininy itp a poza tym jak na treningu nie chce Ci sie robic praktycznie przerw miedzy seriami to pompa jest sama w sobie mega %-) ale na pewno nie dla osób, które nie miały stycznosci z mocniejszymi stymulantami, nie brały nic do tej pory, wtdy [...]
O, kiedyś też na siłce zapiąłem takie haki, jak mi chwyt puszczał, ale z racji na moje patykowate nadgarstki, strasznie było mi niewygodnie w tym. Potem czułem jakieś naciągnięcie w ramienno-promieniowym nawet. Mam nadzieję, że Tobie będą dobrze służyć. Miarka się przebrała- jutro leci stek i chyba właśnie rostbef!:-D Wczoraj zrobiłem drugie [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
