miedzy

[...] to obliczyli im że razem mają 4,08 wzrostu i ważą łącznie 278kg a ja zawsze słyszałem że w wojsku źle karmią Ra_dick prawda jest taka ze gdy stoisz w centrum bijatyki miedzy policją a kibicami to musisz się liczyć ztym że oberwiesz bo interweniujacy policjant nie bedzie się Ciebie pytał czy Ty stoisz nic nie robiąc czy masz mu zamiar [...]

90-120 sekund między seriami i ćwiczeniami. Normalnie rób, wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do następnego.

XD Klata : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ ROZPIĘTKI I tarcza 2.5kg między dłonie i do góry / Wszystko po 3 serie, 12/10/8 powtórzeń Bic : UGINANIE RAMION ZE [...]

Ari wychodzi smieszne pieniadze od zoltych Tylko ze olimpiada poki i cienizna...ale ktos odpowie w koncu na popyt Rozumiem ze widzisz ari w przerwach miedzy jedna czescia cyklu, a druga? Bo z tego co czytalem do pct jest wlasnie nie polecany.

Tak miedzy nami ;) to jest taka zasada ze rano mozna spozywac ww proste a im blizej konca dnia tym bardziej zlozone i mniejsza ilosc ww a wiecej bialek. Ale to traktuj jako ciekawostke. Jesli jest to drugi posilek to jest to zapewne wczesna pora dnia wiec wg mnie spokojnie mozesz zjesc jesli tak Ci pasuje:) W sumie wymienione skladniki sa jak [...]

zależy ile znaczy u ciebie 100g daj między 100g a 120g i nie rób absolutnie redukcji czekaj cierpliwie aż ze zdrowiem ci się wyreguluje ... wtedy będziesz mogła ćwiczyć z głową i jeśc z głową i na pewno jeszcze nieraz ktoś pozazdrości Ci sylwetki nie łam się i nie zadręczaj tak

Może tak być. Odgięcie widzę w rogach między futryną poziomą i pionową - po prostu w rogach zrobiła się szpara. No ale zobaczymy, trzeba próbować. "moentu aż się ona całkowicie nie odegnie i nie zablokuje się że wiecej już drążek się nie rozpręży." Możliwe, że już ten moment osiągnąłem, ciężko powiedzieć.

Jakich ja kvrwa czasów dożyłem, żebym musiał szukać transmisji z MotoGP po necie...pieprzone polsatowskie ścierwo... Kapitalne trzy wyścigi! W Moto3 ściganie od startu do mety, ostatecznie na kresce wygrał Masbou, sensacyjny zdobywca wczorajszego Pole Position. W Moto2 jaja jak berety, najpierw Lowes spokojnie objął fotel lidera i odjeżdżał razem [...]

"Pompujące ramię", dziwne, że lekarze nie mogą mu pomóc. Jorge szybko uporał się z tym problemem, a Dani całą przerwę między sezonami zmarnował i nic z tego nie wyszło mu.

"pytanie nie ma wiekszego sensu poniewaz ja powim ze lepszy jest kick" - mamu tu przykład na to że do kogoś nie docierają wyniki walk między stylowych bądź też docierają ale zazdrości że sam coś gorszego trenuje.Oczywiste jest że Bjj jest lepsze bo już to zostało udowodnione w walce.

[...] i mniej skuteczne, ale b.duzo zalezy tez od tego jak Ty trenujesz, u kogo trenujesz i jak potrafisz to wykorzystac na ulicy - kwestia psychiki. Przy okazji - róznice miedzy stylami zacierają się, mądrzy ludzie trenują wszystkie 4 strefy, sięgają do podobnych źródeł. W takich warunkach obstawanie przy wszechwładnosci i boskiej mocy jednego [...]

Jakie dywagacje to wszystko jest juz dawno udowodnione na turniejach miedzystylowych. Owszem czasami moze Ci wejsc soczyste uderzenie. Ale nie mowimy o przypadkach. Tiaaa, ustaw sobie dystans z chwytaczem np. w autobusie. Jak cie chwytacz zlapie to juz cie tak ustawi ze wcisnie cie miedzy te siedzenia. On nie jest taki woli mięso niz buraki. [...]

Kask, jak mnie chwytacz złapie to po to trenuję grappling zeby mu się nie dac wcisnąć między siedzenia, ew. spróbowac jego tam wcisnąć. Nigdzie nie pisałem ze w zamkniętych pomieszczeniach mozna unikac zwarcia w nieskonczonosc.Natomiast póki mam szansę nastrzelać przeciwnikowi parę gongów, a on jest kiepski w te klocki to wykorzystam szansę. [...]

Dexak Jeśli jesteś z Krakowa lub okolic, to skontaktuj się z dr. Kuśnierczykiem - szukaj w google razem z hasłem przepuklina. Ważne, że ma krótkie terminy. Ja to miałem, zrobił mi w ramach nfz operację jakąś kanadyjską metodą (bez wszczepiania siatek itp.), po której wraca się do zdrowia znacznie szybciej niż po klasycznej operacji (nie powoduje [...]

Po pierwsze: dobrze, teraz treningi nie beda sie odbywac trzy dni pod rzad, lecz bede miedzy nimi robil trzydniowe przerwy. Po drugie: tak, masz racje... Chodzilo mi o miesnie barkowe, zgubilem atlas anatomiczny, a trojglowe i barkowe sa tak blisko siebie.. Po trzecie: "kontuzja kregoslupa szyjnego"... Niefajnie to brzmi, lecz musze jak [...]

Powiem tak, wtedy co wszyscy i to co wszyscy. Śniadanie o 13 (wakcje xD, wstaje o 12), obiad 15, kolacja 20. Między obiadem a kolacją coś przejadam.

Większość prezentowanych przez nas planów treningowych opiera sie na nieco innej specyfice określania intensywności treningowych niż powszechnie robi się to w Polsce. Postanowiliśmy odejść od tej często mylącej, budzącej kontrowersje terminologii tzw. "zakresów". W dzisiejszych czasach posługiwanie się nimi jest nieco archaiczne. I [...]

Napisałeś, że treningi nie będą trwały dłużej niż 30 minut. W takim razie wnioskuję, że żadnej rozgrzewki nie robisz? Dlaczego? Przydało by się między poszczególnymi dniami jakieś dłuższe wybieganie 8-12km, powiedzmy co 3-4 dni. Trochę byś mógł ciągi urozmaicić. Zamiast biegać non stop 4km po 4' biegaj np. 2x2km po 3'50" p.4'. Przydało by Ci [...]

Zauważyłem pewną rzecz - bieg na 1000m jest bardzo specyficznym dystansem. Np. przy sprintach kluczową role odgrywa wiek, wzrost, waga itp. A do tysiąca nie jest potrzebna ani ogromna wytrzymałość, ani wielka szybkość. Trzeba trafić idealnie między jedno a drugie. Weźmy na przykład zawody z mojego miasta. Gdy rywalizowali ze sobą zawodnicy z klas [...]

z tym spalaniem zbędnych kilogramów przy bieganiu na czczo to troche przekoloryzowane. treningi na czczo nie mają sensu i są niewskazane (jesli trening z samego rana - warto zjesc lekki posiłek, typu suszone owoce, batonik energetyczny itp). tyle samo 'spalisz' biegajac po posiłku ok. 5 minut dlużej (średnie tempo, między truchtem a I zakresem) - [...]