miedzy

W między czasie zdecydowałem sie na kreatynę Olimpu w MegaCapsach i wykombinowałem takie oto dawkowanie podczas pierwszego mojego cyklu: DNI TRENINGOWE: RANO PO OBUDZENIU: - 4xCREATINE MC OLIMP (5g kreatyny) - 2xTAURINE MC OLIMP (3g tauryny) - 1xHMB MC OLIMP (~1g HMB) RANO PO ŚNIADANIU: -2xOMEGA 3 GOLD OLIMP (2g Omega 3) -VITAMIN MS OLIMP (1 [...]

Właśnie trochę podchodzę pod endo i te proporcje jak na razie bardzo dobrze mi robią:P więc postanowiłem tak jechać aż nie zobaczę jakiegoś zastoju. Mam jedną wątpliwość tylko. Jak długi musi być odstęp między kreatyną a owsianką na mleku którą jem na śniadanie ?? Czy 30 minut wystarczy ??

To może będę robił tylko a12 zamiast a6 a b1 zostawię na za tydzień lub na za dwa tygodnie? Cyba wiem w czym tkwił problem. Za mała odległość między krzesłami była, ale i tak nie jestem w stanie wykonać nawet jednego powtórzenia, ale idzie o wiele łatwiej, myślę że za tydzień będę już umiał wykonać parę powtórzeń. A z podciąganiem też nie jest [...]

[...] 200g piersi 1:00 50g bialka z mlekiem i 150g twarogu do pierwszego posilku i ostatniego zawsze lykam kilka kaps omega3, do reszty tez o ile nie zapomne. do kazdego posilku procz ostatniego dokladam jakies warzywo. miedzy posilkami po 2-3 szklanki wody. nie licze kalorii, nie mam na to czasu przytylem 30kg od poczatku cwiczen wiec chyba jest dobra

Dzień 5,6, 7 i 8 Święta idą i pełno roboty w ogrodzie, nie miałem czasu zaglądać na forum ostatnio, ani zrobić treningu w sobotę. Dziś powrót do Wawy i lecimy dalej. Dieta przez weekend nie liczona, domowy obiadek zjedzony w rozsądnej ilości bez zapychania,reszta posiłków na oko także myślę że raczej w normie. Dziś brak czasu na trening na siłce, [...]

Nie widziałem tego ale moim zdaniem za luźno trzymałeś go w gardzie i w ten sposób jego druga ręka "wciskała się" między twoje uda- to znaczy jeśli robiłeś mu balache na lewą ręke on obracał się wokół własnej osi w prawą strone. Musisz się bardziej do niego przykleić, zostawiasz mu za dużo miejsca do manewru w gardzie. Przy robieniu [...]

Nie, nie w tym sęk, że prawa ręka się wciska, nic się nie wciska i jestem "pzreklejony". Co ciekawe na jednej ręce wychodzi bez najmniejszego problemu za to na drugiej ni chuchu Z perspektywy wyciągającego balachę: Głowa przeciwnika "wskazuje" w prawą stronę a nogi w lewą. Łokieć przeciwnika (ręka na którą zakładamy dźignię) [...]

Rób więc zwykły ogólnorozwojowy zestaw ćwiczeń. Na początek ten z podwieszonych tematów dla początkujących, jeśli kiepsko u Ciebie z pompkami to znaczy, że to odpowiedni poziom. Druga rzecz co do pompek, będziesz je robił, to z czasem będą lepiej wychodziły, podobnie jest z podciąganiem na drążku. a) To, że tutaj większość chce być wielka to jedna [...]

troche spora dysproporcja między udami i łydkami, ale ogólnie bardzo ładnie :D

wachalem sie miedzy Arnoldem a Dorianem, ale jednak glos poszedl na terminatora

Sory ale naprawde nie widzisz różnicy między tymi planami w 2 wersij jest 2 razy wiecej powtórzen do wykonania i mówisz jakby oba to prawie że nie różniły sie .

no to mam jeszcze głupie pytanie, kiedy go jeść (między posiłkami, podczas jedzenia)? codziennie o tych samych godzinach? i kiedy zacząć jeść clomid i ile? 50mg to dobra dawka?

https://youtu.be/LGGcsMj1W7Y UFC on FOX 26: Lawler vs dos Anjos – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC on FOX 26 na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między byłym mistrzem wagi półśredniej Robbie Lawlerem a byłym mistrzem wagi lekkiej Rafaelem dos Anjos. Na gali wystąpi też Jan Błachowicz, który [...]

KO Josha Emmetta na Ricardo Lamasie też robi wrażenie 8-O https://youtu.be/nZaaGjpHQ6E Gala UFC on FOX 26 w Winnipeg miała kilka dobrych walk ze świetnymi finiszami i jedną z takich walk był pojedynek między Joshem Emmettem i Ricardo Lamasem. W tym starciu niesamowitym nokautem w pierwszej rundzie popisał się reprezentant Team Alpha Male Josh [...]

[...] za maly staz, pamietaj ze zaczynanie od duzych ciezarow to nie zabawa, jesli chcesz urozmaicic trening aby pozbyc sie zastojow: zmien cwiczenia, zamien sztange na sztangielki, zmien ilosc powtorzen, ilos serii (z glowa), zmien czas przerw miedzy seriami, jest wiele sposobow, i dla ciebie jest to napewno lepsze rozwiazanie niz regresja

[...] w niektorych organizacjach/ligach koksowac mozna ile wlezie,a w jednej masz tak zaostrzone przepisy,ze musisz sie kitrac i kombinowac. moze jeszcze w boksie sa roznice miedzy polityka poszczegolnych federacji,nie wiem,ale nie az takie. to TROCHE tak,jakby w kulturystyce byla jedna federacja,gdzie wladze postanawiaja,ze beda od teraz robic [...]

ale mam sufit nisko i wszystkie ćwiczenia typu push press odpadają. A potem piszesz, że wyciskanie stojąc z wybiciem TO w końcu - możesz czy nie? Mam jeszcze 2 pytanie czy zamiast aerobów , moge po treningu siłowym wypić bcaa i zrobić coś w stylu interwałów , 5 x 2-3 minuty na worku ? Stopniowo zwiększana ilość rund i ich długość. Przerwy między [...]

[...] mi ze moze to takze byc choroba od dziecka nie wiadomo . Powiedział rowniez ze nie moge pracowac juz fizycznie i jesli przemecze w duzym stopniu znow kregoslup to moze mi wypasc dysk i moge nie chodzic juz ; / A po miedzy kregami mam ponoc pekniete cos ze jak to sie wyleje to juz bedzie bardzo zle tak wiec chcialem was spytac co o tym sadzicie

1, jak wypełnisz bilans to ok, ale tez staraj się, aby nie bylo sytuacje gdzie przerwy będą 5-6h miedzy posilkami, 4h mogą byc 2. najpierw dostosuj diete do dnia pracy, nie odwrotnie, jesli to nie pomoże to mozesz myslec o gainerze, chociaz lepiej kupic samo białko, bo węgle łatwo dostarczyc z jedzenia 3. najkorzystniej brac go po treningu, bo jak [...]

ZA dużo tego!!! Jeśli robisz masę stosuj między 4 a 8 powtórzeń. Na duże partie mięśniowe po 12 serii na mniejsze po 9 serii. Przy masie chodzi o to by ćwiczyć dużymi ciężarami, dużo odpoczywać i dobrze jeść a efekty będą na pewno.