miedzy

[...] jezeli dopiero zaczynasz je trenowac-cw stanowczo za malo. przysiad wykrok mc na prostych uginanie wspeicia s wspiecia s Tyle wystarczy. Ilosc powtrozen powinna wahac sie miedzy 6 a 10 w cw wielostawowych.W izoalcji ok10/12p.Ale staraj sie stosowac progresje w cw glownych,heavy -w izoalcji mozesz sobie odpuscic. Odnosnie przerw: W cw glownych [...]

Witam. Są różnice w metabolizmie u ludzi, ale raczej nie jest to aż tak, że przy tej samej aktywności, wadze, wzroście, wieku jeden je 2 razy tyle, co drugi i nie tyje. Na tempo metabolizmu składa się wiele rzeczy, przede wszystkim geny, sposób odżywiania matki w ciąży, sposób żywienia dziecka, wiek, płeć, ogólny stan zdrowia, stosowana na [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-241-Pitbull-vs-Carvalho-wa%C5%BCenie-1024x1024.jpg Bellator 241: Pitbull vs. Carvalho – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą Bellator 241, która odbędzie się w Mohegan Sun Arena w Uncasville, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi piórkowej i zarazem ćwierćfinał turnieju GP [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Paul-Daley-5.jpg Paul Daley Instagram Paul Daley chce, aby zestawiono go w walce o tymczasowy tytuł wagi półśredniej z Lorenzem Larkinem Czołowy zawodnik wagi półśredniej Bellatora Paul Daley uważa, że pas mistrza powinien pozostać w obiegu dlatego chce, aby zestawiono mu pojedynek o tytuł tymczasowego mistrza z [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-241-Patricio-Freire-vs-Pedro-Carvalho-fight-card-canceled-819x1024.jpg Gala Bellator 241: Pitbull vs. Carvalho całkowicie odwołana Organizacja Bellator podjęła decyzję o całkowitym odwołaniu gali Bellator 241: Pitbull vs. Carvalho, która miała się odbyć dzisiaj w nocy w Mohegan Sun Arena w Uncasville w [...]

Chyba z 2 cm róznicy miedzy lapkami Ale sylwetka konkret. Zmieniony przez - sinner w dniu 2011-05-26 17:09:20

[...] ze 4. Jako cwiczenie wybralem thrusters za stangielkami, wzialem najlzejsze jakie mialem 2.5kg i jakos dalem rade. Myslalem ze bedzie gorzej chociaz nogi jak z waty tchu przez 5 minut zlapac nie moglem, barkow nie czulem, chyba trzeba dac ciezsze hantle nastepnym razem. Powtorzen w seriach miedzy 12-8 czyli chyba nie tak zle jak na pierwszy raz.

A jakieś wskazówki co do FBW? Rozgrzewka przerwy po między ćwiczeniami/seriiami ?

Sorry spieszyłem sie i napisałem bez ładu i składu :) Chodziło o to: 1.plecy barki max sila crossfit 2.Bieganie 3.nogi barki dynamika crossfit 4.bieganie 5.wolne 6.plecy barki dynamika crossfit Itd. 1. dzień - Max Effort Upper Body - dowolna forma wyciskania - zawsze jako pierwsze ćwiczenie - Akcesoria - głównie góra [...]

[...] Ok, pytam tylko, chciałem jakos urozmaicić. A teraz drugie pytanko odnosnie płaskiej. Mogę w treningu A np wyciskać sztange w poniedziałek a w piatek sztangielki ? 3. Ok, znasz się lepiej nie wiedziałemo tym fakcie 4. Zapomniałem dodać tego pytania, jakie przerwy miedzy seriami ? 2 min? Dzieki Zmieniony przez - Freeq77 w dniu 2011-10-06 13:28:45

witaj kałwa "Skrót - jest to największa odległość między dwoma punktami." pozdro. Aidstep

[...] gorsza. to jest moje idywidualne odczucie i obserwacja mojego organizmu.lepiej mi sie wkrecil rusek ktory na dobra sprawe okazuje sie ze nie jest rusek a nie ze polska gorsza. przymierzam sie do kolejnego cyklu i miedzy innymi bedzie sie skladal z mety i na chwile obecna nie wiem jakiej uzyje. Zmieniony przez - _Czorny_ w dniu 2007-12-18 18:55:01

Aha, co do MC, to jak proponujesz robić. 80-100-120 12-10-8, czy lepiej zmniejszyć różnicę między ciężarami i dać 90-100-110 12-10-8? Czym zakończyć rozpisany powyżej trening? Pompki na poręczach, rozpiętki, przenoszenie hantla? Zmieniony przez - Yelonas w dniu 2009-04-18 19:13:57

Dobrze jest ;) jaka różnica w wadze po między pierwszym a trzecim zdjęciem?

a i nie robie zadnych aerobow, a co do wymiarow to nie wiem nawet bo nie sie mierzylem dawno w lapie 39/40 w klacie miedzy 110-115 w pasie 78 w udzie 54 albo 55 mialem. lodzianin chyba nie tak ankiete zrobilem hehe myslalem ze poscie mi wyskoczy, nie przeszkadza ze tak bedzie ? Zmieniony przez - boks90 w dniu 2013-03-08 15:30:00

Dobrze zaplanowany trening na początek.Śmiało możesz robić obwodowo jak do tej pory.Jesli zdecydujesz się jednak na każde ćwiczenie po koleji to między seriami 1-2 min przerwy ale to wydłuża nieco trening dla tego ja jestem zwolennikiem robienia obwodu.;-) Oczywiście 3xtydz. to max.No i pamiętaj że jedzenie to nie tylko kalorie ale i [...]

STAD TAKIE DŁUGIE PRZERWY MIEDZY TRENINGAMI I BRAK INNYCH CWICZEN-MUSISZ BYC MAX WYPOCZETY marcopolo

Może to nie najmądrzejsze pytanie, ale... Jeżel robię 10 powtórzeń danym ciężarem, a mam zrobić serię z 5 powt. tym samym, to będę czuł niedopompowanie po pierwszych seriach. Jakie robić między nimi odstępy czasowe? Odpoczynek 30 sekund i dalej jazda? Pozdrowienia! Adson

x-ray- mozliwe, porpostu czytalem gdzies ze szczyt fiz mozliwosci mezczyzny jest miedzy 40 a 45 rokie zycia- ale jak wiadac pomylilem sie- dobrze ze takiego pytania nie boly bo pewnie bym nie zdal ;)

Ja mialem rewelacyjne efekty na ponizszym cyklu: hmb rano miedzy posilkami i przed snem po 1g(wzglednie 1,5g) monohydrat 6-7g po treningu z carbo 40g po 30 minutach izolat 30g cytrynian 5g na noc tauryna 2g przed treningiem i 1g po treningu Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-26 20:33:40