miedzy

Uchylajac rabka tajemnicy - napisze nieco szczegolowiej o nagrodach - a wiec beda to miedzy-innymi: - odzywki TRECa na kwote kilkuset zlotych - sprzet sportowy firmy RAW POWER (torby, bandaze na nadgarstki oraz kolana, pasy trojbojowe oraz koszulki z logo) - ubiory sportowe - obuwie firmy New Balance Hojnosc sponsorow zawdzieczamy Mistrzyni [...]

W domach świąteczny nastrój, a w mediach narodziła nam się nowa wojna. Po ostatnim wywiadzie dla BoxingNews.pl, którego udzielił nam Robert Burneika postanowiliśmy o zdanie zapytać przygotowującego się do walki z "Hardkorowym Koksem", Marcina Najmana. "El Testosteron" w bardzo ostrych słowach skomentował ostatnie wypowiedzi Burneiki na swój temat [...]

[...] każdą stronę) 8,75/11,25/11,25 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). 23,75/28,75/ 28,75 + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium [...]

[...] jednorącz 3x6 na rękę 3b. Bułgarski 3x6-8 na nogę 0 sek 3c. Pompka 3x6-8 90 sek Obwody Każde ćwiczenie 3 obwody x12-20 powtórzeń po kolei bez przerwy 1-2min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 1b. Przysiad przedni 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt 1d. Uginanie gon leżąc na ławce z podniesionym [...]

Krótko i na temat: Najpopularniejsze z metod to: – serie łączone, – super serie , – gigant serie, – oszukane powtórzenia , – trening na stacjach , – metoda przerw w serii , – wstępne zmęczenie mięśni , – skracanie przerw między seriami , – FST 7 Co ja stosuję? Najczęściej skracam przerwy między seriami (przerwa między seriami ma służyć: [...]

[...] VII: Patrz Dzien I. Wiem, ze jest tutaj zbyt duzo cwiczen i na jedna partie miesniowa powinienem wykonywac max 4-5 cwiczen, 3-4 serie po 8-12 powtorzen, zgadza sie? Przerwy miedzy cwiczeniami byly nie dluzsze niz 30sek a miedzy seriami nie dluzsze niz 60sek. Robilem kazde cwiczenie po kolei od 1 do 14 po jednej serii aby meczyc partie miesniowe [...]

[...] osób zarejestrowanych na forum), tak samo i ja nie weszłem tam odrazu i troche żałuje, tam sa zadawane niby najgłupsze pytania, ale i nie takie głupie. Pisze tam miedzy innymi jak robić te buźki... kazdy mysli wklejać lub nie wiadomo co... przy wysyłaniu artykułu, odpowiedzi lub jak to sobie tam ujmiecie w prawym górnym rogu jest [...]

Ale sztosik wyglada to papu :) Nawet nie pytam jak smakuje bo pewnie obled Obłęd to mało powiedziane dla mnie , każdy dzień treningowy czekam na ten posiłek jak mały bobas xd W sumie wygląda jak idealne śniadanie mojego dziecka ;-) Ps. Popatrzyłam co to ten theragun bo pierwsze słyszę. Różnica w cenie między chińskim i tym co w naszych sklepach [...]

No siedze to ja rowniez A ile kolezanka siedziala miedzy cwiczeniami? Przed nizszymi ciezarami trzeba sie rozgrzac. Przestaw w drugim treningu kolejnosc powtorzen pierw wieksza ilosc pozniej mniejsza, zrob 3 serie rozgrzewkowa taka na 15 ruchow z zapasem, drugie 15 by bylo ci ciezej ostatnie na maksa. Nie chce bys byla niedogrzana. Miedzy [...]

Są te same ćwiczenia, ale liczy się też ilość powtórzeń i odpoczynek między ćwiczeniami. To pozwala ci podnieść większy ciężar. Podam ci taki przykład - miałam dwa programy treningowe z bardzo zbliżonymi ćwiczeniami. Jeden to typowy trening z seriami i odpoczynkiem między seriami z zakresem na 8 powt. Drugi to superserie z powtórzeniami po 20. W [...]

22-10 Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbde55c6d2d7439c8b82038e55d0f1f1.png Dorzuciam brzuszki #-P Ad.5 Między 3 a 4 serią nie dopilnowałam czasu ponieważ wdałam się we wzajemne macanie tyłków i ud z nowo poznana babką @-| Ad.8 Między 1 a 2 serią wdałam się w macanie biców z cieciem @-| Więc nie do końca jestem z siebie dumna, ale za to miło [...]

1:10-1:20 gdzieś, te przerwy między seriami troszku długie ale ogólnie dobrze było:-)

Jeśli się mogę wtrącić to nie ma przeciwwskazania by różnica między DNT a DT wynosiła 400kcal Jak dla mnie powinieneś ustalić sobie na DT i DNT równy poziom białka i tłuszczy, a operować węglowodanami w tych dniach

[...] 8p/10kg -> 8p/7kg -> 8p/6kg Dzisiaj tak jak tydzień temu też miałem turniej piłki nożnej ale dałem radę, bardzo ciężki mecz :-)) Trening bardzo szybkie tempo przerwa miedzy seriami tylko na wodę poza tym ziomek z którym ćwiczę skręcił staw skokowy w nodze i lipa bez niego, no ale trzeba sobie jakoś radzić i lecimy dalej ;-D Zmieniony [...]

[...] -2 seria 9p/7kg -3 seria 9p/7kg -4 seria 7p/7kg 3. Prostowanie ramienia na linkach(jednorącz) 2 serie x 13 do 15 p. -1 seria 15p/10kg -2 seria 13p/10kg Dzisiaj trening z dużą motywacją, przerwy miedzy seriami ściśle przestrzegane. Po szkole pomagałem jakiejś starszej babci wynosić stare meble za co dostałem 10zł :-D Dlatego dzisiaj wołowinka.

weź rurę między nogi ;-) to ćwiczenie jest bardzo dobre i fajnie klatkę męczy, u mnie zastępuje wyciskanie sztangi tym o to ćwiczeniem

MARTA OPALIŃSKA ZAWSZE CHCE WYGRAĆ! Od jakiegoś czasu na łamach Armpower staramy się przybliżyć Wam ostatnich medalistów tegorocznych „XIX Mistrzostw Europy – Bułgaria, Sofia 2009”. Tym razem poniżej kilka pytań do juniorki - Marty Opalińskiej z Grudziądza. Marta Opalińska, choć Armwrestling ćwiczy dopiera niespełna [...]

*punkty zdobywamy kopiąc między słupy (między środkowe 6pkt miedzy te po boku 1pkt ) *piłke możemy podać do przodu rękami tylko piąstkując *nogą we wszystkich kierunkach *gramy na boisku krykietowym *drużyna liczy sobie 18 os *po podaniu nogą i złapaniu bezpośrednio z powietrza zawodnik dostaje "rzut wolny" (około 5metrów swobody) i robi [...]

Wtorek 16.10.2012 Dzisiaj musiałem zrobić trening ponieważ wczoraj nie dałem rady. Dotarł do mnie Nutrend - Flexit gellacol na moje stawy kolanowe od jutra zaczynam brać i zobaczę jak będzie , jak również dotarła miarka zakupiono pod konkurs Biceps&Triceps.Same wydatki mam ostatnio chyba walne ten sport :-PP Trening BILL STAR 5X5 Przysiad ze [...]

Na opakowaniu jest napisane 13gr na 0,5l , ja daję 18gr na o,7L ;-) Ale to kopa takiego nie ma ;-) Poniedziałek 05.11.2012 Trening BILL STAR 5X5 VII TYDZIEŃ Przysiad ze sztangą tył 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Uginanie ramion z [...]