na masie maks 500mg tygodniowo, a na redu 300mg. co do nandrolonu to w sumie mialem epizod 20 tyg z deka w dawce 400mg tygodniowo i nie bylem zadowolony, wielkie roznicy nie czulem miedzy testem solo a testem z dd. przeoraszam ale zapomnialo mi sie dopisac te dd w ankiecie.
[...] metki w dt przed treningowo? jest jakis w tym sens? i chyba ostatnie juz: bo skoro juz bede bil ja 3x week, to w tym czasie reszte tez moge bic 3x week i kminie czy moze byc dac propa/suste + npp a po skonczeniu metki enan/cypio + dd. jest w tym jakis sens? jakakolwiek roznica miedzy dd a npp, niby to tylko inny estr, ale rozne opinie kraza...
no po glucie mogłeś odczuć tylko lepszą regenerację. piszę z doświadczenia - nie ma różnicy między mono, esterem, jabłczanem czy inną formą. Nigdy nie czułem wielkiej różnicy, pod koniec efekty (oczywiście główni siłowe) były ok. kup tyle, ile masz braków.My tego wiedzieć nie możemy. A najlepiej by było jakbyś zaczął normalnie jeść. coś co da kopa [...]
siema siedziałem w weekend i cos wymyśliłem nie wiem czy dobre ale .... cos jest : śniadanie : 2-4 jajek takich całcyh (gotowanych chyba)i kaszka gryczana obiad: kaszka kolacja : 2-6 jajek i kaszka a miedzy posiłkami białko serwatkowe ....
Czytaliście Arnolda "Edukacje Kulturysty"? Tam pisal w czesci biograficznej, ze kiedy stosowal metode wstrzasowa, to jechal z kumplem i laskami za miasto, laski robily jedzenie, a oni robili np 50 seri przysiadów ze sztagą 120kg ile sie da powtorzen :), a pozniej sie upijali winem, i tak co tydzien. Albo kiedy przygotowywal sie do [...]
Dokladnie, proporcjami miedzy poszczegolnymi hormonami, tez mam znajomych, ktorzy twierdza, ze na 200-300mg dobrego prolo przezywaja drugi okres dojrzewania a jak dali 750-1000mg to chodzili zamuleni. Glownie to prolaktyna zamula libido, a przy testu tez moze sie wysoko podniesc, to wcaloe nie jest tylko domena nandrolonow i pochodnych.
Dokladnie, proporcjami miedzy poszczegolnymi hormonami, tez mam znajomych, ktorzy twierdza, ze na 200-300mg dobrego prolo przezywaja drugi okres dojrzewania a jak dali 750-1000mg to chodzili zamuleni. Glownie to prolaktyna zamula libido, a przy testu tez moze sie wysoko podniesc, to wcaloe nie jest tylko domena nandrolonow i pochodnych. Ja jestem [...]
Ostatnie cwiczenie jest na wewnetrzne partie miesni klatki piersiowej, na ten rowek miedzy cyckami :P A co do reszty to napisalem przeciez ze narazie nie mam czasu sie nad tym zastanowic ale wkrótce to uzupełnie, puki co prosze o poprawe tego co stworzylem. jest sens to w ogole machac ?
Według mnie żadnego wałka tutaj nie ma. Radzę nie sugerować się opinią Janisza i Jurasa, którzy punktują rundy po statystyce ciosów i ostatecznie wypaczają wynik walki, sam temu uległem słuchając komentarza na Janek Jacare. Uważam, że 2 runda dla Jonesa, Reyes głównie bił body jabs i lekkie kopnięcia, miał 2 sytuacje gdzie mocniej trafił Bonesa na [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-UFC-247.jpg Ronald Martinez/Getty Images Jon Jones nie waha się mówić o potencjalnym rewanżu z Dominickiem Reyesem Jon Jones (26-1 MMA, 20-1 UFC) i Dominick Reyes (12-1 MMA, 6-1 UFC) zaciekle walczyli ze sobą na gali UFC 247, dając bardzo dobrą walkę, ale to Jones zdaniem sędziów był tym lepszym i pokonał [...]
Witam was Ćwiczę tym planem co podałem wcześniej od ponad 2 miesięcy i chce go zmienic. Było okej, efekty jakieś mam ale czuję że nogi i plecy odstają. Chce wrócić do fbw ale 4 dni w tygodniu, dlatego taka "niska" ilość powtórzeń. Czy taki plan będzie spoko? Jakie powinienem robić przerwy między seriami? Robiłem 3/3,5min to ten trening zajmuje mi [...]
Istotne jest jednak to jakie te efekty były do tej pory? Stwierdzenie, że jakieś tam były tak naprawdę niewiele znaczy. Kontrolujesz pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo? Bez tego nie da się określić efektów kształtowania sylwetki. Poza tym, jeżeli jednak efekty są, to po co zmieniać plan? Chyba, że są, ale bardzo słabe? Zbyt [...]
Jeżeli już zwracasz uwagę na dietę żywieniową i chcesz uzupełnić ją suplementami to zdecydowanie polecam koktajle białkowe, białko serwatkowe przed snem oraz między posiłkami, przewaga białka w diecie to dieta redukcyjna więc organizm będzie pozyskiwał energię z tkanki tłuszcowej, warto dorzucić sobie do tej suplementacji fat burnera jakiejś [...]
To tylko ogólnie przyjęte kanony. Przykład: Ustalasz liczbe powtórzeń w serii między przedziałem 12 a 6, może to być 8, 10 itp. możesz też robić: 1 seria - 12 pow. 2 seria - 10 pow. 3 seria - 8 pow. 4 seria - 6 pow. I zwiększać obciążenie. Możesz też robić rampe co jest opisane w pierwszym linku który podałem. Metod progresji jest bardzo dużo. [...]
a nie bedzie za krótka przerwa miedzy metą a winem? żeby mi wątroby nie poryło za mocno hehe :P Jednak zostane przy boldenonie bo już go sobie załatwiłem po okazyjnej cenie, szkoda żeby leżał i sie marnował hehe ;) Jeszcze kolego byś doradził jaki odblok po tym cyklu? Zmieniony przez - PrzemoGawkoś w dniu 2017-01-19 21:20:41
od czasu ukazania sie tych art. sporo sie zmienilo. nie ma znaczenia, jak rozlozysz sobie BTW w posilkach, jaka bedzie ich ilosc, odstępy miedzy nimi. Dopasowujesz diete pod wlasne preferencje i wygode. wegle mogą byc nawet w ostatnim posilku, jesli wszystko ci sie zgadza z BTW i kcal w ciagu dnia. warzywa jedz wszedzie, a tluszcze okolotreningowo [...]
[...] na noc są dobre na sen i regeneracje, jesli chcesz akurat tam je tez mieć, ale nie musisz. przed treningiem rowniez mogą byc, albo np. bialko-tł. nie ma jednej, slusznej reguly- dopasuj sobie BTW tak, jak uwazasz ze bedzie dla ciebie OK> mozesz przed jesc ryz, ziemniaki, kasze, makaron. IG wsadz miedzy bajki. to jest wartosc jedynie laboratoryjna
W 1976 roku rozegrano mecz miedzy karate a rodzina Gracie. Wszystkie walki wygrali Gracie. Na zdjeciu Rolls pokonuje misttrza karate. wszystkie walki sa dostepne na kasecie Gracie in Action. Ich fragmenty sa na klipie z tych kaset na FTP. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
[...] koniec, dodaj jeszcze podciąganie na drążku i martwy ciąg, z bicepsa wyrzuć jedno ćwiczenie -ja bym wolał bary przed nogami i tak: prostownie nóg, uginanie nóg, przysiady i wspięcia a jesli chodzi o bary to: wyciskanie, unoszenie bokiem i unoszenie bokiem w opadzie. To moje sugestie, mam nadzieje ze miedzy treningami masz 1 dzien przerwy :>
5 piwek na imprezie...
