miedzy

sadze ze dieta miedzy 1600 -1800 kcal bedzie oki,co do makroskladnikow energetycznych to albo weglowdany albo tluszcze wybor nalezy do ciebie (w twojm wieku optuje jednak za zbilansowana dieta) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-19 10:13:12

Kiedyś też miałem drewnianą framugę, podłożyłem między nią a drążek rozporowy po kawałku gumy (takie plastry) i nic się z nią nie stało, wytrzymała rozpór, no chyba, że wiesz że jest bardzo delikatna. Załatw sobie długą rurkę/gryf/mocniejszy kij (miotła, mop) i oprzyj o oparcia krzeseł zwróconych tyłem ku sobie i rób inverted rows. Jednak mimo [...]

Pablos17 -ja juz tak wiele nie wnikając w szczegóły ćwiczeń w tym planie zawartym zasugeruje ci bo wiedzę, że jesteś raczej zdecydowany na ten plan- cos w rodzaju stopniowego wchodzenia na taką objętość. proponuję więc zacąc od około połowy tych ćwiczeń dodając co trenng po jednej serii, bedziesz miał w praktyce możliwośc szybszego dostosowania [...]

j/w zredukować liczbe serii do 3-4 a jak i to nie pomoże to zmniejszyc troche czas odpoczynku miedzy seriami

[...] chudzielca zreszta jeżeli nie jesteś zawodowcem to sobie nie zaprzątaj głowy ustalaniem posiłków kcal itp jedz gdy poczujesz sie głodny az sie dobrze najesz i nie podjadaj miedzy posiłkami Radze ci byś, zdrowo się odżywiał. co rozumiesz przez termin zdrowe odżywianie co człowiek to inna filozofia, nie radze sie odżywiać zgodnie z zalecaniami [...]

heh :P bez koksu :) heh ostry ale nie hard core :P nie no tak będzie żeby było wszystko dopięte na ostatni guzik ;) a może ktoś oceni mój dotychczasowy trening: WTOREK: plecy: drążek nachwyt szeroki maks(łącznie 40 pow) ściąganie wyciągu górnego do klatki 10pow 4s wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 10 pow szrugsy 3s 12pow prostowanie tułowia [...]

Dokładnie, Kross jest w swojej kategorii cenowej prawie nie do pobicia. Za 1300zł (allegro...) dostajesz m.in.Avidy SD5 i potrójnie cieniowaną ramę (!!!). W czasach komunistycznych większość rowerów w Polsce była rodzimej produkcji i nikt nie narzekał. Kross jako firma chcąca zdobyć zaufanie oraz uznanie wśród klientów musi składać rowery porządne [...]

[...] który Ci podałem ) Rób jeden obwód na kazdym treningu .. W drugim miesiacu dołóz jeden obwód , czyli bedziesz robił ich 2 .. wykonuj ok 12 nawet do 15 ruchów .. Odpoczynki miedzy seriami powinny trwac 60-90 sekun . Dzieki tak szybkiemu tempu cwiczen bedziesz rozgrzany przez cały trening a wiec ryzyko odniesienia kontuzji zmiejszy sie . Trenuj [...]

Jak łapiesz zastoje to nie nastawiaj się, że to wina środków. Zadbaj najpierw, żeby plan i miska była dopięta. Mety wcale bym nie wrzucał. Ewentualnie w strzałach gdzieś między tym 14 a 22 tygodniem.

1. Ułóż dietę, trzymaj się jej. Trenuj na siłowni 3-4 razy w tygodniu. Zacznij od standardowego FBW, jak przyjdzie czas to zmienisz na coś poważniejszego. 2. Nie, trening na siłowni nie zatrzyma wzrostu pionowego. 3. Wielostawowe jak MC, pompki na poręczach, wyciskanie sztangi stojąc, przysiad ze sztangą itd. 4. Dużo śpij, unikaj dłuższych przerw [...]

no właśnie, moje menu nie było zbytnio rozbudowane.. podstawowy błąd jaki robiłem to brak posiłku - śniadania... zawsze to wyglądało mniej więcej tak Śniadanie: - II posiłek: w szkole zazwyczaj 7days albo pizzerka coś w tym stylu Obiad: głównie to jadałem jakąś zupkę z proszku + do tego jakieś kanapki.. Po ty zazwyczaj jadłem jakieś słodycze../ [...]

dzis nabylem tego clena. gosc rozpisal mi aby brac przez 10 dni 3 tabletki a pozniej 2 day off i 2 day on. jadl ktos w ten sposob? opisz swoj cylk. jak w dniu brac. po czy przed posilkami. czy bez znaczenia. jakie odstepy miedzy pogulami? dzieki Zmieniony przez - matysmagda w dniu 2008-06-28 13:23:15

diabolic po czym wnisisz że trening jest mniej intensywny skoro nie ma podanych ani ilości powtórzeń, ani ilośic serii, ani czasu przerw między seriami??

Jakieś saa będzie szło pod ten hormon ? Właśnie nie wiem. Problem jest taki że wcześniej brałem przez 2 lata testa wolnouwalniajacego raz na 3 miechy., ale nie robiłem badań i się nie odblokowywalem. Efekty pewnie znacie. Jestem teraz zablokowany i biorę co tydzień zamiennik hcg na odblok i jeden hormon fsh lub LH nie pamiętam który ruszył do [...]

[...] wiec 4 serie po 5 powtorzen. Jesli podczas pierwszej serii wykonasz 4 powtorzenia, wejdz na jakis stolek/laweczke i wykonaj jeden dosc powolny negatyw. Jesli w drugiej serii wykonasz 3 powtorzenia, zrob 2 negatywy, tak by w sumie dojsc do 5 powtorzen. Przerwy miedzy seriami w Twoim wypadku powinny byc dlugie, nie dluzsze jednak niz 3 minuty.

dawidos założyłeś już drugi post w tej samej wręcz kwestii. Miałeś w miarę opracowane ogólne ramy treningu pod redukcję. Po drugie preznetowałeś duży brak wiedzy na temat redukcji- klepanie brzucha codziennie między innymi. Powielasz schematy swojego postępowania śmiecąc forum. Zdecyduj się co chcesz osiągnąć. O ile pamiętam miałeś doradzany push [...]

malaya bierze kumpel - bo jest tylko 50tab, także ja musze decydować między eap a lyką

Panowie mówcie co byście wybrali miedzy eap a lyka.? Trochę żałuję, że jednak nie wziąłem malaya, ale zależało mi żeby tab były po 5 mg, z racji tego że zaczynam od lajtowych dawek rzędu 15 mg przez pierwsze 2 tyg, w kolejnych bede brał 20 mg.

hmmm mam male pytanko co do tych przerw miedzy cwiczeniami to ma byc 30-60 sek ? no i jesli mi zalezy na barkach nie wiem co jest ale mam w nich BARDZO male przyrosty(moze przetrenowanie) (trenuje normalna metoda 3x w tygodniu) w przeciwienstwie do klaty gdzie przyrosty duze a sila male taki paradoks No wlasnie wracajac do sedna czy jak [...]

POZWOLE SOBIE SKOMENTOWAC Ja bym robil inaczej, przy takim planie nie musisz robic w ogole odpoczynkow.. OCZYWISCIE ZE MOZNA ROBIC BEZ PRZERW, ALE ZALEZY CO JEST CELEM, JESLI WYTRZYMALOSC MIESNI, TO OWSWZEM, JESLI PRZYROT MIESNI TWOJ POMYSL JEST EWENTUALNIE KOMPROMISEM MIEDZY PRZYROSTEM SILY, I WYTRZYMALOSCI Progresja - tak, ale cyklicznie, [...]