miedzy

Hm.. jeżeli powinny ustąpić , to dam sobie jeszcze parę dni.Jak nie ustąpią , to wrzucę gdzieś między posiłki. dziękuje bardzo za pomoc.Pozdrawiam

Po pierwsze wszystko zależy od odpowiedniej diety, bez tego ani rusz. Gdzie przerwa między treningami? Mięśnie muszą odpocząć. Nie rób dwóch dużych partii na jednym treningu. Mowa tu o plecach i nogach. Nie rzucaj się na głębokiej wodę od razu. Możesz zacząć od tego: [...]

No plan jest rozpisany na 3 dni więc przerwa między nimi jest oczywista

a tu takie pytanie mam, jaką macie różniece w między wyskokiem dosiężnym (z miejsca) a z rozbiegu, u mnie to 10 cm. Ziomas pisał żę u niego to 5 cm, a jak u reszty? Bo wydaje mi się że 5-10 cm to coś mało.

u mnie roznica miedzy dosieznym a z rozbiegu wynosi ok. 20 cm (wczesniej w jakims poscie kiedy ja sie wypowiadalem bylo napisane ze skacze na 3 z kawalkiem, nie patrzcie na to to wpisywal sie moj brat pod moim nickiem) Ja mam zasieg ramion 222 cm skacze na 285 cm wiec tez nie jest zle u mnie.

Myślę, że można odświeżyć ten temat, u mnie różnica między dosiężnym, a z rozbiegu z jednej nogi jest ogromna, 30 cm conajmniej. Dosieżny mam niski, ale za to z rozbiegu nie narzekam. Dokładnie nie wiem, bo dawno nie mierzyłem, mam zamiar zacząć Air Alerta, kiedyś robiłem, ale pr zerwałem ze względu na kolana, teraz chyba dostatecznie je [...]

Nie sprecyzowalem mojego podzialu. Napisalem tluszcze miedzy 1 a 1,5 i wegle OK. 4g wiec niemozesz dokladnie policzyc tego co zaproponowalem ;] W kazdym razie nasze propozycje sa bardzo zblizone i autor juz sam sobie dostosuje jak mu tam pasuje ;]

Spróbuj superserii uginania nadgarstków podchwytem i uginania przedramion nachwytem, skróć przerwy między seriami do 1min

Mysle, ze zajedziesz prostowniki i to dosyc szybko... Trzy ciezkie cwiczenia, ktore mocno angazuja owe prostowniki po sobie. Do tego przerwy miedzy seriami sa do odpoczynku, a aeroby mozesz przed treningiem jako jeden z etapow rozgrzewki i po treningu jako wyciszenie zdr.

Ludzie wszystko jest do przejścia tylko ma się 6 lat wyciętych z życiorysu a jeżeli chodzi o przedmioty to są różnice programowe między akademiami bo np u nas biofizyka jest na 1 roku, histologia trwa tylko rok a np anatomia 3 semestry.

a jezeli mielibyscie wybrac miedzy rowerkiem,orbitrekiem ,a stepperem??ktore te urzadzenie popracowalo by najlepiej nad udami,posladkami i brzuchem?

śniadanie - brak białka, dodaj jaja/odżywkę soja? dlatego, że lubisz czy co? jak Ci smakuje niech będzie daj więcej tego twarogu, co to jest 20 g? 30 g pstrąga? toż to jeden kęs 50 g kefiru? toż to jeden łyk 2 g tranu? jak niby nalejesz tych parę kropel? jaka waga, typ budowy? strasznie mało kcal, niczym na redukcje tłuszczy 1 g na kg masy ciała [...]

Ostatnio obilo mi sie o ucho, ze platki owsiane, tylko przegotowane sa strawne i takie mozna jesc, a takie niegotowane, ze nic nie daja itp rzeczy.Czy to prawda ? Nie, to nie prawda. Płatki owsiane powstają między innymi poprzez naparzanie, to jest tak, jakby zostały ugotowane! Możesz jeść płatki niegotowane.

Witam! Może to trochę pytanie nie w tym dziale, ale chciałbym już mieć wszystko w jednym temacie i nie robić burdelu na forum zakładając nowe tematy. Otóż chodzi mi o spalacze tłuszczu. Przez ponad 2 miesiące ćwiczeń wygląd znacząco się poprawił spaliłem trochę tłuszczu, ale na brzuchu dalej pozostało go sporo. I moje pytanie. Kumpel poradział mi [...]

Ogólnie żeby zredukować tkanke tłuszczową jest potrzebna: Dieta+Trening siłowy+Aeroby. Ty niby wszystko masz tyle, że nie widać efektów, trzeba więc wprowadzić jakieś zmiany. Główny problem może być w treningu siłowym, skoro cały czas robisz to samo, organizm przyzwyczaił się do wysiłku i dla tego wszystko stoi w miejscu. Proponuję zapoznać się z [...]

Zgadzam się, tylko pojedynki między federacjami są mocno ryzykowne i mogą wpłynąć na postrzeganie jednej czy drugiej. Ryzyko jest spore :-P Na pewno będąc włodarzem którejkolwiek ze stron nie zgodziłbym się na pojedynki mistrz vs mistrz :-P Niżej notowani zawodnicy można zaryzykować, ale nie pojedynki mistrzowskie :-P

Heh dzięki :D A możesz podać jakiś przykład zdrowego tłuszczu?? A moze chodzi ci między innymi o tran?

Jak dla mnie najbardziej na początek ACT , ponieważ w tym treningu stale utrzymujesz zmęczenie ( znkiome odstępy między ćwiczenimi)

[...] i 60 kg wagi to niezly obciach ;p Rabb a co do wagi to watpie zeby po tyg cos zobaczył u mnie jest tak ze waze raz 59,5 kg na drugi dzien zjem cos waze 61 a jeszcze nastepnego juz tylko 60 ;d ciagle mi sie waha ta waga miedzy 59-61 wiec ciezko mi bedzie po tyg stwierdzic czy sa jakies efekty Zmieniony przez - neq w dniu 2012-06-24 22:23:48

Hmmm mysle ze w twoim wypadku białka masz dośc powinieneś więcej dostarczać węgli złożonych takich jak owsianka jogurty..i jesli chcesz misz przyrosty to jedz więcej byle ni tłuszczu i bl ni przd spani..poprostu w budoaniu masy nie osczędzaj się z jedzeniem...może zgromadzisz troszke tyłuszczyku ale potem jak juz zwiększysz mase mięsni to tłuszcz [...]