miedzy

Musisz się dowiedzieć co spowodowało, że masz rwę. Rozchwianie kręgów, skrzywienie, etc? Większość problemów można rozwiązać, a rwa wcale nie jest najgorszym Po pierwsze należy pozbyć się zbędnego obciążenia i postarać o kratę na brzuchu, a później łapać czyste mięcho Po drugie po każdym treningu trzeba się rozciągać i rozluźniać kręgosłup, [...]

bo tak mi sie miedzy palce dostalo to sobie "zjem"

no to chyba jemu bedzie najłatwiej po prostu podejść w przerwie miedzy jakimiś zajeciami i podpytać kogoś z tamtej spacjalizacji czego przydatnego się tam uczą i co sądzą o poziomie tego ? w końcu bedzie to info z pierwszej ręki...

Wszystkie ćwiczenia się nadają do tego żeby go wzmocnić, ale musisz mieć świadomość, że wzmocnienie to jedno, a rozbudowa to drugie. Jak zastosujesz ćwiczenia z masą ciała jak przysiady, wykroki, przysiad bułgarski to wzmocnisz mięsień czworogłowy, ale nie tylko on odpowiada za stabilizację kolana, ważne są też mięśnie z tyłu uda to one wespół z [...]

dzięki. Ile takich cykli w roku można zrobić? Oczywiście z odpowiednią profilaktyką. Jakie przerwy między cyklami?

Gościu weź się ogarnij! To że masz słomiany zapał do tego sportu to Twoja sprawa i możesz wcinać lizaki, kasztany i inne badziewia a i tak Ci to nie pomoże!! Chcesz zasuwać na treningach to już Ci napiszę jak to zrobić: 1. Psychika - nie dajesz rady już dłużej kopać w tarcze a i tak jeszcze się zmusisz do 1/2 powtórzeń. Na koniec rundy zawsze [...]

oj boże daje z siebie wszystko 3x w tygodniu po 1,5h... do tego dwa razy w tygodniu miedzy treningami biegam w plenerze...jest coraz lepiej z kondycja zdecydowanie ale chce cos co jeszcze wkreci mnie na wyższe obroty... i to nie bylo wsumie tak ze seidzialem na dupie przez 3 lata bo w worek boksowalem sporo no i sparowealismy sie z kumplami. jak [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html dużych różnic Cenowych miedzy Gainerami nie ma nie przesadzjamy 20-30zł Monster mass, Mass XXl , albo Gainer z vitalmaxa Unikaj Gain Bolica

jak sie przedstawia btw? jakies dane, obliczenia? 7.00 ok 8.00 dodaj orzechy i rodzynki do owsianki 9.00 ok 11.00 do wymiany, zjedz ryz bialy/ziemniaki, chude mięso/rybe 14.00 piers bez panierki, surowke polej oliwą, z sosem nie przesadzaj między 14 a 21 musisz zjesc jakies wartosciowy posilek: bialko, węgle zlozone o niskim ig, warzywa, zdorwe [...]

dzięki do tej pory zawsze odblokowywałem się clomidem ale ostatnio czytałem sporo art. dotyczących odbloku i ludzie coraz częściej pct. robią na boosterach testa ja po zakończeniu cyklu wchodzę na 11 keto, zrobię most między cyklem a pct i potem dam jakiś dobry buzer testa powinno być ok.

Dziekuje za odpowiedz lecz nie napisales mi nic co do tych plecow :] Jedno cwiczenie to moze wioslowanie miedzy nogami a drugie? :] PS. Dlaczego ich juz nie ma? :/

1. daj owsiane na mleku, albo zrób sobie omleta z jajkami, możesz też dorzucić trochę rodzynek i orzechów 2 Totalne nie porozumienie , nie traktuj białka jako posiłku 3ok 4. Jeśli jest to posiłek po treningowy to daj podobny jak 3 5. Tu ma być białko i tłuszcze, i jak wcześniej nie traktuj wpc jako posiłku WPC dawaj od razu po treningu , i między [...]

po 12 latach doszedłem do wniosku że ta cała masa nie jest mi do niczego już w życiu potrzebna ;) to sobie lekkomyślnie przestałem ćwiczyć i jeść jak normalny człowiek a nie jak psychol co 2 godziny hehe bo jak ustawiłem se lapa w kuchni to czasami już z niej nawet nie wychodziłem między posiłkami hehe no i mnie ****a przez 3 miechy tak zalało [...]

1. Wszystko by było super gdyby nie mała ilość węglowodanów. Co możecie doradzić, żeby węgle wzrosły? *Zamiast posiłku 2 dodałem wafle ryżowe 200g to i tak 232 g węgli za mało A wafle to nie węglowodany? poczytaj wywal wszytsko co przetworzone 2. Gdybym między posiłkami był głodny co mógłbym zjeść, żeby nie odbiło się to za bardzo na tle diety [...]

Mówisz, że masz dużo tkanki tłuszczowej ok tylko pamiętaj o tym, że a6w nie spala tłuszczu z brzucha, ale jeżeli już się tak uparłeś to po a6w możesz te swoje treningi wykonać, co do 2 punktu też mógłbyś interwały połączyć z a6w, a w 3 punkcie to zrób sobie przerwę między interwałami a biegami przynajmniej 1 dzień

A tym artykule wspominam o domniemanym wpływie astaksantyny na mTOR, gdyż należy ona do tzw. reksinoidów, które generalnie posiadają zdolność zwiększania aktywności tego enzymu. Przypominam, że między innymi poprzez aktywacje mTOR działa anabolicznie insulina i IGF-1, a z popularnych suplementów - bcaa i leucyna. A tutaj - badanie potwierdzające [...]

różnica między masą a redukcją jest głównie w diecie. Trening moze pozozstać ten sam. Aczkolwiek, dla lepszej zmniejszenia spadków siły warto zarzucać trening na niskich powtórzeniach

No tak z ta ogromniasta przerwa miedzy posiłkami to faktycznie kiepsko wychodzi - tylko co by zmienic zeby nie wygladalo to tak paskudnie? Przeciez mowi sie ze nie powinno sie jesc na 4 godziny przed udaniem sie do łozka a ja zazwyczaj laduje pod kocykiem ok 22 (nie mowie ze ide spac ale lezakuje przed tv albo kompem) no chyba ze to dzien [...]

moja ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 75 Obwód bioder: 104 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie liczyłam Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - trener [...]

Tzn miałem na myśli 3 rundy %-) Nie muszę zwiększać ciężaru między rundami? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-17 19:18:03