miedzy

Czytałem coś że kreatyne trzeba przyjmować rano, czyli na czczo. Czy mogę ją brać po posiłku? Przedstawię Wam dietę którą znalazłem I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g - daj mieso/rybe ser Gouda tłusty 30g - daj tylko czasem jako dodatek nie bazuj na tym [...]

No a co ma długość cyklu do cholesterolu? Lecisz izo o będziesz wchodził i schodził z cyklu w między czasie?

Może przyda się moje "odkrycie" w temacie bądź co bądź.Może nie wszyscy o tym wiedzą. Well, here is the story. Spożywając przez okres świat i nieco później też takie rzeczy jak sałatka warzywna z majonezem i uszka do barszczu oraz raz pizzę, przytyłem 3 kg choć wydaje mi się, że bilans kaloryczny nie zwiększył się i to z uwzględnieniem wydatku [...]

Wygląda na to, że nie pogadamy. %-)%-) Niemniej jak chcesz wierzyć, że to kapusta kiszona spowodowała ubytek masy ciała to śmiało, w niczym Ci to nie zaszkodzi, jak będziesz przy trzymał odpowiednie makro/mikro, ilość błonnika i tak dalej, czego jedzenie samej kapusty Ci nie zapewni. ;-) Prawdopodobnie chodzi Ci o to, że kapusta kiszona [...]

oley92 Pawełka od bronzera to chyba nigdy w życiu nie zapomne . Ale Można porównywać gainery przecież pod kątem składu i kierować się niby w uzupełnianiu dietki . Chociaż w sumie to i tak nie duża różnica między nimi, ale zawsze POZDRO

Wydaje mi sie że jest różnica między gain boliciem, a mutant massem i to całkiem spora. Bez chociażby zarysów diety nie ma dużego sensu wydawać pieniędzy na jej uzupełnienie, ale na 99% kolega je za mało i dodatkowe kalorie z gainera na pewno odczuje w postaci paru kg.

Pewnie , że jest różnica pomiędzy tymi gainerami między innymi taka, że Mutant Mass ma więcej białka niż GB, a GB więcej węgli tylko chodzi mi o to czego mu brakuje w jego diecie

jak w domu to trzeba mieć drążek ale i tak chyba słaba opcja między futryną np takie coś robić lub w sufit wkręcić dwa kołki z hakami

Skoro na utrzymanie wagi masz ponad 3 tys to dlaczego wrzucasz dietę na niecałe 2tys? Ujmujesz lub dodajesz miedzy 300-500kcal w zależności od celu od puli kalorii na utrzymanie mady ciała. Jajecznica bez tłuszczu to tez gotowiec wbij ilość jaja które zużywasz do robienia jajecznicy zakładając ze jajko m ma okolo 50g

Miejsce akcji tych 4 epizodów to bród przez Odrę,która zawsze była naturalna granicą między Polską a Niemcami. Czerwonym okręgiem oznaczyłem miejsce akcji. /SFD/2023/6/28/f3db87a59b514c6599dd6de11b863af6.jpg

przeciez to był dzołk qurak był. slyszalem ze boldenon 100tab po 10mg jest w cenie miedzy 80-95zl a oxa 100tab po 5mg okolo 200zl

[...] jedna rękę nogi w miarę równolegle do przeszkody. Spiderman - Rodzaj lądowania. Po skoku z wysokości lądujemy uginąjac nogi na boki, stopy razem, natomiast rece układamy pomiedzy nogami amortyzujac również nimi uderzenie. Najlepiej widać to na filmikach z Davidem, on własnie przeważnie tak ląduje. Nazwa spiderman wywodzi się z pozycji w jakiej [...]

Według mnie wygląda bardzo dobrze :) ale jedno co to dość duże luki między posiłkami jak masz możliwośc to przykurcz do 3h i ewentualnie możesz większyć posiłki do 5

no i ile radości z treningów!!! trzeba jednak zdac sobie sprawe że miedzy kulturystyką a kamasutrą istnieje subtelna różnica i nie należy traktować partnerki jak sztangi....polecam czerwone wino droższe niż 10 zł i muze barry white....to swietny sposób na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej, zresztą co będę strzępił język macie tu zdjęcie [...]

Jak masa to oczywiście kalorie są kluczową sprawą - do tego minimum 6 x 30g białka co 2-3h dziennie + jakiś szejk w nocy jak wstajesz sie odlać.. gainer między posiłkami, białko przed snem + w nocy.. co dokupić? No standard - tran, magnez, oliwa z oliwek, cynk.. generalnie skup sie na jedzeniu, jedzeniu i jeszcze raz jedzeniu - jajeczka, kasze, [...]

Zrób 1-1,5h odstępu między posiłkiem a przedtreningówką

Ja trenuje zawsz wiecczorkiem, miedzy 17 a 19 raz zdarzyło mi się pojsc na pakernie około 12 i powiem ze niezbyt dobrze szedł mi ten trening. Nie wiem moze trafilem na slabszy dzien ale fakt jest faktem iz nie mialem takiej motywacji, bylem rozgarniety, nie mogłem się skupić. Moze to dlatego ze przed Toba jest jeszcze praktycznie pol dnia i ciezko [...]

między 16 a 20 podobno jest dobrze

wiele osob tak uwaza (w tym ja) ze miedzy tymi wlasniev godzinami jest najlepiej cwiczyc,ale czy aby napewno??

[...] dodam tej kaszy to bedzie 350 weglowodam. to wyjdzie gdzies 2.2g bialka na kg 5.3g WW na kg 0.78g tluszczu na kg Jeszcze do tego czasami se dorzuce lyzke masla orzechowego i miedzy posilkami jakies kanapki czasami (chleb pelnoziarnisty, maslo, szynka z kurczaka, ser). Jestem ektormorfikiem a trenuje 3godziny dziennie poza silownia wiec musze [...]