miedzy

Musze wam powiedzieć ze ten zestaw mono z BA bardzo dobry i albo mi się zdaje albo widzę efekty :) osoby które mnie rzadko widza twierdza ze mi się trochę urosło :) Więc zestaw jak najbardziej na plus. A ponieważ ten zestaw mi się kończy to może polecicie coś między cyklami kreatynowymi ?

mętlik... dwu- i czwórgłowe to dlas mnie chińska gramatyka. niwix, w twoim tescie miedzy tyłkiem a pietami miałem ok 30 cm luzu. czyli rozciągniecia brak. wiec - jak najlepiej rozruszac i na czym sie skupiac przy rozciaganiu?

[...] stopnia to wogóle działa. Wszyscy wyrażają po prostu opinię, że woleliby kopać w worek, niż się okładać szmatą. I tu się jak najbardziej zgadzam - dla mnie perspektywa machania starym t-shirtem miedzy nogami również jest mało pociągająca. Ale to jeszcze nie znaczy, że na pewno nie działa. To trzeba zwyczajnie sprawdzić. Ktoś na ochotnika?

j/w a jezeli chcesz to miedzy cyklami kup sobie aakg

Planka dałbym między Wiosłem a Szwedkami, a potem i tak masz 2 minuty przerwy więc będzie okej. Ja bym robił tego planka może tydzień, dwa, a potem zaczął dawać progresję już pod L-Sit bo to też świetnie ćwiczenie na brzuch. Co do podciągnięć - zależy jaki opór ma to guma, bo wątpię żeby to była kwestia psychiki %-) Zmieniony przez - Melomann w [...]

jaka przerwa między posiłkiem 4 a 5?

[...] Posilek godz. 14:30 - 100g ryzu - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek /ok.,moglbys troszke wczesniej to jesc to mialbys bardziej rowne odstepy miedzy posilkami i salatka warzywna niech będzie wlasnej produkcji i ogolnie staraj sie jesc duzo warzyw 5. godzina 16 Odzywka białkowa ( jeszcze nie wiem jaka ) 6. Posilek [...]

jesli dobrze rozumiem to efedryna moze wplywac na wyniki oznaczen m.in. progesteronu (jest to zastrzyk jedynie antykoncepcyjny z progesteronu) czyli zachodzą miedzy nimi jakies reakcje tak? pozdrawiam pipi

bialko jest dobre roznica miedzy inny bialkami ( firmowymi jest nei wielka i nie chodzi mi tu o smak) roznica jest w przeswajalnosci itp ale roznica jets tak mala ze zwykly zjadacz jej nie odczuje co innego zawodowcy itp !

[...] na brzuch robie 1. unoszenie nog w lezeniu, ruch do gory szybki natomiast opuszczanie powoli 4 serie po 20 powt 2. spiecie na linkach 4 serie po 20 powt 3. na skosnie brzuch tu robir roznie 3 serie po 25 powt ogolnie trening brzucha bardzo dobrze czuje i dobrze sie sprawdza w moim przypadku, trening jest intensywny, przerwy miedzy seriami 30 sek

Chest Press: sets 2, reps 11-15, 25 kg, rest 60 sec Leg Press: sets 3, reps 8-12, 45 kg, rest 60 sec Seated Row: sets 2, reps 15-18, 18 kg, rest 60 sec Seated Dip: sets 2, reps 15-18, 23 kg, rest 60 sec Biceps curl: sets 3, reps 8-12, 14 kg, rest 90 sec Power Plank: kilka ćwiczeń na maszynie wibrującej w celach ponoć relaksacyjnych Sit-ups [...]

Na biceps i triceps zrob dwa cwiczenia - zmniejsz ciezary i zrob odpoczynki miedzy seriami po 45 sek z zegarkiem w reku. Powinno zadzialac. Ps. Na klatke zamieast skosu do dolu daj skos do gory.

A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka [...]

no na pewno lepiej by bylo tylko tyle nie wsadze w siebie z posiłków...a tak zaraz po obudzeniu porcja przed sniadaniem, po treningu i jeszcze miedzy jakimiś posiłkami

Podbiłem trochę kalorii i parę małych zmian. Jak to teraz widzicie? Czas między posiłkami dobry? Posiłek pierwszy i drugi są odpowiednio posiłkami przed i po treningowymi. Pozdrawiam i proszę o opinie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ba2c796f66d456ebea89927d55265d7.jpg

[...] ze mocno frustruje Cie to ze nie mozesz poprawic wyniku na plaskiej heheh) Proponuje: 1. Zrobic 9-12 dni wolnego od treningow, taki odstep powinno sie robic miedzy kazdym cyklem treningowym 2. Cofnac sie z ciezarami tzn. Zacznij cykl od mniejszych ciezarow, niz cwiczyles dotychczas, dodawaj co trening obciazenie, kiedy dojdziesz [...]

powtorze jeszcze raz: HST to jedna z metod treningu full body(FBW)! chlopak stanal z ciezarem,bo ma do dupy trening.,tzn.ma zbyt dlugie przerwy miedzy poszczegolnymi treningami danej partii(czyli stosuje ten durny nowoczesny podzial) i skupia swoja uwage na tych cwiczeniach,na ktorych nie powinien-to wszystko. im mniejszy poziom zaawansowania [...]

no to już jest różnica między 1600, a 2400 :) Dołóż tam ze 300kcal i bedzie ok. Lewyqqq nie zawsze, to zależy od człowieka, niech spróbuje najpierw na 2700 bedzie widział czy tyje czy chudnie

"... Tak tylko po tych zmianach to już nie jest testosteron tylko nandrolon ..." - podalem konkretny przyklad Andriolu w ktorym dokonano "tych zmian" (miedzy innymi po to zeby mozna go bylo przyjmowac oralnie) i ktory pomimo dokonania "tych zmianach" nadal jest testosteronem z ta roznica, ze nie konwertuje dalej do [...]

[...] i 5g po terningu z carbo do tego tauryna mega caps 1 caps rano(z kreta) 1 przed i jedna po treningu jezeli masz dopracowana diete to nie musisz pic gainera ale jezeli brakuje Ci kcal to pij 50g miedzy posilkami(odradzam jezeli latwo lapiesz tluszcz) ew. bialko przed snem 30g np jajo lub kazeina i zma apteczne (jak je zestawic masz w poscie oma)