miedzy

Yarekbboy ja tak cwiczylem ostatnio. Z efektow jestem zadowolony. chwyt szeroki (78cm miedzy wewnetrznymi czesciami dloni - wlasnie zmierzylem ) Opuszczalem az przedramiona utworza z ramionami kąt prosty. Dla mnie to ćwiczenie ma 2 duze plusy: -moge uzyc duzego ciezaru -moge je wykonywac bez asekuracji, nawet przy 1-2 powtorzeniach; ustawiam [...]

Daj pełną ankietę działu. W miedzy czasie przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

moim zdaniem bez srodkow dopingowych i SAA nie jest mozliwe by jednoczesnie palic tłuszcz i robic masę. te dwa p[rocesy wykluczaja sie miedzy innymi ze wzgledu na aktywnosc pewnych hormonow, te obecne przy utracie wagi i te przyczyniajace sie do jej wzrostu nigdy nie dzialaja w tym samym czasie. suple tutaj chooja dadzą a co do powyzszego [...]

[...] oliwe z oliwek. Przed treningiem i ogólnie w posiłkach innych niż posiłek po treningowy nie dawaj białego ryżu tylko brązowy/basmati/parboiled. I jak masa to daj ze 100g. miedzy nimi trening 4 posilek: Chleb żytni razowy 100g Ser topiony, edamski 50g B/12 T/15 W/46 Kcal 372 najważniejszy posiłek dla kulturysty a Ty masz go gorzej jak [...]

jakie przerwy robicie między seriami? 60s wystarczy ? ^^

mam pytanie. Czy ten sposób wykonywania ćwiczenia jest poprawny? Metoda druga: Według tej metody każde ćwiczenie wykonujemy dokładnie raz, po czym od razu przechodzimy do następnego. Gdy wykonamy wszystkie 6 ćwiczeń po jednym razie, to mamy jednen cykl. Wygląda to więc tak: 1 ćwiczenie po 1 raz każdą nogą 2 ćwiczenie 1 raz 3 ćwiczenie po 1 raz [...]

Dziennikarze tej gazety dotarli do badań prowadzonych od 1998 roku przez stołeczny zakład badań antydopingowych. Jego pracownicy oznaczali poziom pochodnych marihuany (karboksy-THC) w moczu sportowców nie tylko podczas imprez sportowych, ale i na obozach. Wielu zawodników nawet nie wie, że nakryto ich na popalaniu trawki, gdyż w myśl przepisów [...]

Witam Zgadzam się z Kicusiem. Ale myślę że to i tak zależy od moralności danej osoby, walczyć czy nie. A co do tych noży i pistoletów. Rzeczywistość dzisiejsza jest brutalna i na pewno nie niest honorowa. Więc nie mamy dużego wyboru. Studiujemy karate z różnych względów, ale gdyby groziło mi niebezpieczeństwo lub mojej rodzinie, to nie okłamujmy [...]

Dzieki za odpowiedzi. Wezme na próbe 750g tego sfd. Na allegro chodzi po 33 zł. Czy to nie jest jakaś podróbka? Ile moge tego brać dziennie? Myśle, że min 100 g potrzebuje. Mam nietolerancje pokarmowe i nie jem drobiu (ani nic co ma gluten), zostaje mi tylko wieprzowina, wołowina i jajka. Stąd trudno o białko w diecie. Co sądzicie o białku [...]

Ok, dzięki wszystkim za odpowiedzi. Uspokoiliście mnie pisząc, że to nie od krety. już się bałem, że będę musiał z niej zrezygnować. Dzisiaj jest już lepiej, ale wolę dla świętego spokoju pójść z tym do lekarza, bo podejrzewam, że to jednak może być przepuklina(podobne objawy). Nawet gdzieś wyczytałem, że najbardziej narażeni na tą chorobę są [...]

OK idzie zima więc chciałbym poćwiczyć trochę na masę, a za rzeźbę wziąłbym sie po nowym roku. W atlasie ćwiczeń wyczytałem, ze cwiczenia na masę tj 6-12 powtórzeń na wolnych ciężarach z przerwami między seriami 2-3 minuty. Jak Wy ćwiczycie ? Jakie odżywki zakupić (na miesiąc mogę wydać do 100 zł) myślałem nad czymś takim [...]

Tak myślałem że mi wypomnisz to że Cie poparłem , ok. poparłem Cię między innymi zeby dziaciaki nie zaczęły Cie wyzywać widząc że jesteś "sam".I chyba to przyniosło skutek bo byłem pewien ze temat szybko się rozwinie na kilka/kilkanaście stron w tym 90% wyzwisk w kierunku policji. W rzeczywistosci uważam że powinieneś spokojniej [...]

Nie znam sie na pracy policji, choc sam brałem udzial w jednej akcji. To zdarzenie miało miejsce pól roku temu, kręciłem sie po mieście z koleżankami które stwierdziły że chcą iść do monopolowego po piwo, więc sie tam udaliśmy. Na miejscu był czarnoskóry oraz chłopak w dresie któremu chyba nikt nie odpowiadał, nawet ja - zresztą posłał do mnie [...]

W sumie od trzymania gardy pewnie teżnom... Trochę długo... Powinieneś się mieścić w 75-90 minutach... Przerwy między seriami 2, 3 minuty...

Gryfy długie i jakieś tam rurki (do ławeczki)oraz drążek wczepiany miedzy cegłówki

Panowie wole zjeść 6 posiłków dziennie mniejszych niż 4-5 większych bo nie odczuwam głodu między posiłkami i nie mam ochoty na podjadanie a po za tym jestem przyzwyczajony do śniadania 3 posiłków w pracy i 2 około treningowych

[...] tłuszczem,to powinieneś ograniczyć te ostatnie witaminy i minerały w tabletkach stosuje sie przeważnie do śniadania i np.podczas posilku po treningu wodę pij do posiłków i miedzy nimi,a co do soków to wybieraj te bez cukru,ale uważaj na dużą zawartość ww prostych podstawa to jednak ww złozone i to te o niskim ig np.płatki owsiane oczywiście [...]

Panowie - V12 to po prostu Cubed z bajerami..w tym między innymi Arginine Alpha-Ketoglutarate dlatego jak liczycie się z kaską to nie łączcie V12 z NOX3 tylko kupcie 2 opakowania V12...ja zamówiłem 1 V12 i jedno Cubed tylko dlatego, że mam te bajery oddzielnie i to też za dużo...ale Ziki weź 2 razy V12..albo tak jak Clara napisała [...]

W skrócie jedz 4-5 posiłki dziennie każdy ma zawierać zdrowe weglowodany, wartościowe białka i tłuszcze + warzywa. WW: ryż biały, brązowy, makarony, pieczywo, kasze BIAŁO: ryby, jajka, mieso TŁUSZCZE: oliwa, orzechy WARZYWA I OWOCE miedzy posiłkami lub do posiłku reszte musisz sobie sam ogarnać Zmieniony przez - Biz0n w dniu 2014-11-15 09:30:00

[...] gdzieś dalej od niego. Taki prosty patent: - Rura zwykła,np z castoramy. Dwa łańcuchy i dwa karabińczyki-wszystko kosztuje grosze. -Łańcuch przewieszasz w połowie długości miedzy łączeniem a końcem bramy,spinasz karabińczykiem dowolne ogniwa. Z drugiej strony to samo. Wkładasz rurę w zrobiony uchwyt i tyle. Owszem, nie będzie to tak stabilne [...]