miedzy

dla lepszego wyizolowania mięśni bede spuszczal sztange na idcinku między szyją a obojczykiem, ale widze że odpowiedzi sie nie doczekam

mnie pomógł taki układ: 1)uginanie ramion ze sztangą podchwytem 5x8-10 2)uginananie ramion ze sztangą nachwytem 3X10 3)sztangielki supinacja 3x12 w dwóch pierwszych ćwiczeniach wolniej opuszczałem niz podnosiłem, jak nie miałem siły zrobic ostatnich powt. w serii to oszukiwałem, ruch płynny bez zatrzymania. w sztangielkach max pompa, między [...]

hehe to duza roznica miedzy tym jak napisane jest zalecane stosowanie 10 kapsulek dziennie :D dzieki za odp. pzdr

ale tylko trenowane mięśnie się rozrastają, inaczej przytyc można tylko w tłuszcz zauważ, ze trenowanie to super sprawa, nawet treningi krotkie aczkolwiek przemyslane już daja tyle, ze jest ogromna różnica między trenowaniem i nietrenowaniem- także i ta pożadana najwiecej; wizualna. zachęcalbym więc do tego inaczej nic z tego nie wyjdzie choćbys [...]

Wychodzi mi 3500 tys kalorii 230g białka 450+ węglowodanów i 80g tłuszczu, więc makro się zgadza, warzywa między posiłkami wcinam takie mrożone z kaufa na patelni robione albo w mikrofali czasami. Owoce też wpadają często typu jabłko jakaś gruszka banan

Nie no ja tam sie nie kloce, a w koncu forum jest do wymiany zdan miedzy soba, wiec wszystko jest ok Swoja droga niektorzy wstaja w nocu by doladowac bialko i dla mnie to juz troche przegiecie Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

słuchajcie aktualnie cwicze tylko w domu jakies pompeczki, brzuszki i hantelki. jak cwiczylem na sucho na silce to bylo widac efekty w sile ale na wadze nic. jem ok 4 razy dziennie. rano sniadanie wczesny obiad ok13 (babunia daje) ok 16 juz w domu i ok 19-20 kolacje. Miedzy posilkami oczywiscie jem ciagle jakies weglowodany czy to owoce czy to [...]

Sprawdziliśmy i nie ma różnicy między smakiem truskawkowym a czeko-wiśnia pod wględem piany: Ponadto Twój produkt na 100% nie jest zepsuty czy przeterminowany ;)

No zebyś Kingu Odinie wiedział Mianowicie, wsypałem do szejkera, i zacząłem mieszac lyzeczką. I ku mojemu zdziwieniu bardzo dobrze już przy mieszaniu tą łyżeczką się rozpuściło. Potem pare lżejszych machnięć szejkerem, i białko całkowicie zrobione, piana na niecałe 100ml czyli bardzo mała. Opada dosyć szybko. Wniosek? to bardzo dobrze [...]

to dlaczego prolaktyna podczas cyklu na mecie skoczyła mi o ponad 14 ng/ml?? nie wiem od czego to mogło tak podskoczyć.Badania robiłem w 2005 roku.Teraz do każdego soku dojadam 5g tyrozyny dziennie i nie mam z tym problemu a co do pewności metki to brałem jelfe. Też mnie to zdziwiło ale wierze w to co widze. Zależność między hormnonami jest tak [...]

jak cena nie gra roli to kup sobie izolat, jednak i tak różnica jest nie za duża między zwykłym WPC czy WPI, niby szybciej ma się wchłonąć do organizmu, ale wiesz... na Twoim poziomie co to za różnica :-) ps. to, że trzymasz makro na danym poziomie nie oznacza, że dieta jest okey. pamiętaj o proporcjach kwasów tłuszczowych, jak również o dobór [...]

Rozstaw stojaków jest chyba tylko 50-pare cm, ale ja ćwicze tak że wsuwam głowe między stojaki a poprzeczke w ten dolny prostokąt a sztange łapie oczywiście szerzej, obok stojaków mam ułożone ręce. P.S. Uchwyty na sztange(te u góry stojaków)na ławeczce są zrobione z widełek od rowera Zmieniony przez - Max Roy w dniu 2005-09-17 11:34:56

[...] 100g. Wypij po treningu tego gainera a po 30-40 min. zjedz posiłek z ryżu białego+ryba/wołowina/kurczak/indyk + troszkę warzyw. 8.posiłek przed snem ok. 21/22 *ser biały półtłusty 100 gram *oliwa 10 gram DOdaj warzyw. ROzplanuj to tak aby przerwy miedzy posiłkami były min. 2.5 do 4h. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-19 18:01:13

Idealnie byłoby wstać o 8, zjeść posiłek a o 11 drugi. Zresztą masz rozpiskę, zrób tak żeby zachować odpowiednie odstępy czasowe między posiłkami i zjeść wszystkie zaplanowane na dzień.

[...] biceps i tak w kolko ( 1 partia dziennie ) moze to bedzie lepsze rozwiazanie. Zawsze mialem problem z przemiana materii dlatego taka mialem wage ale jak juz zaczalem tyc i miedzy (marcem i kwietniem) kiedy bylo jeszcze zimno jadlem bardzo duzo i waga doszla nawet do 71 kg ale zaczalem zalewac sie tluszczem. Teraz waze 67/8 kg i tluszczu jest [...]

przy tych wartościach co podałeś to 2200kcal to bmr *aktywność jęsli ćwiczysz tak jak piszesz to jakieś 1,5-1,6 (lub więcej) to zapotrzebowanie wynosi między 3300 a 3500kcal. Wiadomo redukcja musi być minus ale -1000kcal? czasami najprostsze wyjścia są wyjściami najlepszymi. Dieta zbilansowana. Białko 2g Fat ok 1g Reszta węgle. Jeśli chcesz ten IF [...]

witam mam podobne problemy z regeneracją , łącze pływanie z siłownią kiedyś dochodziło do tego ju-jitsu. Mój trening wygląda obecnie tak: Pn -basen 2h Wt - siłka rano basen wieczorem Śr-basen 2h Czw- siłka Pt- basen Sb- basen siłka wieczorem Nd - upragnione wolne Ćwiczę na masę , muszę ci powiedzieć że kiedy robiłem typowy plan na masę to maiłem [...]

witam mam podobne problemy z regeneracją , łącze pływanie z siłownią kiedyś dochodziło do tego ju-jitsu. Mój trening wygląda obecnie tak: Pn -basen 2h Wt - siłka rano basen wieczorem Śr-basen 2h Czw- siłka Pt- basen Sb- basen siłka wieczorem Nd - upragnione wolne Ćwiczę na masę , muszę ci powiedzieć że kiedy robiłem typowy plan na masę to maiłem [...]

[...] wagi kopt chodzi mi o wykonywanie wolnych statycznych ruchow do SW lepsza jest opcja stosowania treningow wytrzymalosciowo-silowych (DYNAMICZNYCH), jest i to WIELKA roznica miedzy MASA Kulturystyczna a MASA EFEKTYWNA (wycwiczona przez wytrzymalosciowo-silowe treningi SW) poniewaz Masa efektywna cwiczy rowniez takie cechy jak SZYBKOSC a masa [...]

Usłyszałem kiedyś taką teorię i tyle, bez spiny Bull :] To oprócz smaku nie ma różnicy między Ostrowią a Treciem Whey 100 ? Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-03-13 19:29:52