miedzy

koniecznie jeść... trochę mały odstęp między posiłkiem a treningiem z tego powodu białka dostarczył bym z odżywki białkowej Do mixera wrzuć: - mleczko chude /jeśli nie tolerujesz mleka to woda - płatki owsiane - miód - banan - odżywka białkowa i taki koktajl pij jako pierwszy posiłek

Moim zdaniem pakowanie wszystkiego w jedną kapsułkę ma podstawowy problem - antagonizmy między substancjami. Substancje powinno się łączyć w ten sposób, by ewentualnie wzmacniały swoje korzystne działanie lub przynajmniej nie blokowały się nawzajem. Producenci multiwitamin zdają się pomijać tą istotną kwestię. Co z tego że przyjmiemy na raz masę [...]

Tak. Zależy ile osób będzie zgłoszonych z niższych kategoriach. Skoro zawody są jednodniowe, to nie można pozwolić sobie na zbyt długie przerwy między grupami.

Między którymi posiłkami robisz trening?

miedzy 3 a 4 z tym ze po trzecim posilku czekam 1h biorę bcaa i ide na trening Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-03-21 18:56:38

Ja robiłem serie po 15 powtórzeń, a przerwy między seriami robiłem po 30 sekund. Niezła potem pompa, a mięśnie były dużo wytrzymalsze.

-nie bekaj i nie pierdż bo mnie to w****ia. -nie mów mi cześć jak sie nie znamy bo mnie to w****ia. -jak dołączasz sie do ćwiczenia to trzymaj tempo pierwszego który ćwiczy,bo ja nie lubie jak ktoś mi sie wpieprza w kolejke gdy mijają dwie minuty odpoczyku-w****ia mnie to. -nie gadaj ze mną bo siłka to nie jarmark-w****iam sie wtedy. -kładż [...]

[...] przeszedł a w przypadkach schorzeń psychicznych wskazana jest jeszcze rozmowa z kimś bliskim.Dane które podaje autor sa mniej niz skape.Temat ogranicza sie do polemiki miedzy nami zwiazanej z kłotnia wczorajsza o noge jakiegos kolegi i o cos tam jeszcze.W temacie; aby cos doradzic trzeba wiedziec a autor nie współpracuje więc rozumiem że [...]

[...] zadzwonić do danej szkoły i zapytać bo tu nie chcę Ci oszukać. A obecnie nie mam styczności z zawodnikami wiec nie moge Ci podpowiedzieć. Na pewno jak dobrze pamietam trening 2 razy dziennie a nauka miedzy nami:) nie jest tam najwazniejsza bo moj znajomy konczył taką szkołe grał trochę w ekstraklasie i stanach ale w nauce nigdy nie był orłem.

[...] tak Jumbo + mono bo raczej tylko tyle budzetu bedzie :) mono DT : 5g na czczo, 5g po treningu, DT 5g na czczo tak? a Jumbo nie wiem wlasnie ile ma ta miarka ale bede brał miedzy sniadaniem i obiadem, po treningu i pod sam wieczór :) mysle ze przy dobrej misce beda jakies tam efekty ;) dzieki za rozwianie wszystkich moich watpliwosci, pozdrawiam

Pierwszy błąd to śniadanie. Śniadanie zawsze musi być złożone z jedzenia i ma być porządne, żadnych odżywek w tym czasie. Czyli zamiast małego śniadania i odżywki zjedz pełne śniadanie (np. 150g płatków owsianych na mleku lub wodzie + 6-7 białek z jaja). Tylko żadnych tam śniadaniowych, zwykłe owsiane. Posiłki jedz w pracy w przerwach a między [...]

nie zdazyłem edytowac ale widze flex zrozumial to tak jak ja ;-) tyle ze teraz dopiero sie skapnalem ze to wybor ma byc miedzy shockiem a sawem ;-) storm + shock albo saw + aakg + ba tak to miało byc tak?

Czyli 8kg x 12 powtórzeń, 10kg x 12 pow, 12kg x 12 pow i ile takich serii by tez za duzo nie było? I ile mniej wiecej przerwy miedzy cieżarami albo nastepna seria?

Jak nie ma różnicy między mono a jabko? Zaraz ci linka podesle

Śniadanie ma być najbardziej obfitym posiłkiem w ciągu dnia. Płyny pij miedzy posiłkami, nie słódź ich. Soki rób sam. Na noc nie je się cukrów. W diecie brakuje tłuszczy.

masz 14 lat nie przepadasz za karate mimo że nigdy nie byłeś na treningu, nie wiesz jak to wygląda i o co w nim wg chodzi... nawet pewnie byś nie potrafił podać różnic między którymkolwiek karate a boksem... Sam raczej nie ćwiczyłbym żadnego karate na stałe, ale jakoś ostatnio coraz częściej spotykam tych co w życiu jakiejś SW nie widzieli a mi [...]

jesli chcecie łatwo podnieść człowieka, to mozna posłuzyć się następującą techniką - on lezy na plecach, jedną rękę wsuwacie mu między uda, a on splata ze soba stopy i prostuje nogi zaciskając uda na maksa. Mozna też trzymac za pas. Drugą dłoń kładziecie mu na klatce piersiowej, a on łapie obiema rękami za wasz nadgarstek i z całej siły dociska [...]

mi lekarz przepisał : fizyczne: - mostek - lezac na ziemi unoszisz zsztangeilki kat miedzy ramieniem a tulowiem (raz 45 st. 90st. 130st.) takie rozpietki na podłoidze ... POLECA SIE sporty aerobowe ( na 1 miejscu BASEN na 2. BIEGI ) zeby powiekszyc objetosc płuc, co wypchnie klate w przod _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko [...]

fota jest z netu zaporzyczona hehe, właśnie o te miejsce chodzi ??? mam pytanie ? czy ćwiczysz nadal ??nic mnie nie boli ,ale jakby między tymi 2 kościami coś sie ,,urwało,,

tak jak napisalem rozciagac mm klatki piersiowej, wzmacniac miesnie miedzy lopatkami to spowoduje polepszenie ustawienia lopatek a staw barkowo-obojczykowy bedzie mial wiecej miesjca i nie bedze przeskakiwania