Dziękówa za pomoc ;) Trochę pokombinowałem. Wyszło coś takiego; kalorii mało ale wjadę na orzechy/świeże owoce jako przekąski jakieś tam między zajęciami w szkole np. /SFD/2018/1/18/75ec2e698e904eef84515d5e0c1d68bc.jpg
[...] tak caly czas...skuteczne bo gostek nie ma stalego pola, ty sie ruszasz mylac go 4)nie obracaj sie bokiem!! stoj w pozycji obrony caly czas i chodz krokie adstawno dostawnym (ale tu jest mozliwosc ze ci "dziorke" miedzy nogami pusci) pamietaj ze nie ma goscia ktorego nie da sie zamieszac i goscia ktorego nie da sie upilnowac... pozdro
Dla mnie jest to kwestia przetrenowania i nic więcej. Każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację. Mi kiedyś też zdarzyło się tak że niektóre partie były kompletnie nieużyteczne na treningu. Wrzuć na luz nie traktuj tego jak celu wyższego. Daj sobie jakiś odpoczynek, zrób tydzień przerwy, przetrenowane ciało jest bezwartościowe na treningach. [...]
No właśnie, pobranie krwi było godzinę po treningu :D Warunkiem uzyskania wiarygodnego wyniku badania laboratoryjnego jest uniknięcie tzw. błędu przedanalitycznego. Pacjent przed pobraniem materiału do badań laboratoryjnych musi zastosować się do poniższych zaleceń. KREW Większość badań laboratoryjnych powinno wykonywać się: – rano między godziną [...]
[...] pon,sr,piat-silka czwarterk albo wtorek -parter sobota-stojka ze znajomymi w wynajetej sali(spraringi,worki,tarczowanie_) Jak było by lepiej,albo czy bedzie duza roznica miedzy tymi dwoma planami,wiadomo jak bedzie mniej sw to lepiej mi pojdzie na silowni budowanie masy,ale przy tak rzadkim trenowaniu SW(1 parter,1stojka)moge sobie podszkolic [...]
Po tej omce dostalem mandat i w******* od policji za to ze miedzy nich wszedlem i zaczalem ich wyzywac dodatkowo 250zl za izbe bo bylem pod wplywem, u kuzyna na weselu z kuzynem zaczalem sie nap**ac, z pankiem na rynku i nap klijentowi (bylem kelnerem) bo zaczal wyzywac kelnerke a ja z nia krecilem. Oczywiscie stracilem prace. A wczesniej bylem [...]
w czwartek lepiej wyrzuć brzuch bo przemęczysz. poza tym dlaczego na triceps tylko francuz? w ogole nie rozbudujesz go jednym ćwiczeniem raz w tygodniu. dorzuć jakieś prostowanie rąk na wyciągu, albo wyciskanie wąskim chwytem płasko. sam sobie wybierz jeszcze jakies 2ćw. co do - sztrugsy - to czasem możesz włożyć ale na siłownie radziłbym jakieś [...]
1 i 2 tydzień po 15 powtórzeń, z lekkim zapasem sił na kilka powtórzeń (tak żeby się nie przetrenować ?) 3 i 4 tydzień po 10 powtórzeń, ale jaki ciężar ? taki sam jak w 1 i 2 tyg. czy też już większy, ale dalej z lekkim zapasem sił ? i tak samo pytanie o 5 i 6 tydzień - 5 powtórzeń typowo masa, czyli max ciężar, czy ciągle taki sam ciężar ? [...]
najlepiej zacznij od wypelnienia ankiety, ktora znajdziesz w regulaminie w artykułach podwieszonych. jesli chodzi o rozgrzewkę to może byc i orbitrek i trucht. Bez roznicy, to jets ogolna część rozgrzewki, koljeny element powinien przygotowywać miesnie i stawy, do ćwiczen ktore będziemy wykonywac w czasie treningu. obejmuje między innymi krazenie, [...]
****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) oczyszczanie jelit syropem neera 9 dni ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - starałam się racjonalnie odżywiać jednak od ok mc mam duże [...]
A to na te turnieje jezdzicie jako amatorzy??. TO sa turnieje miedzy klubami??. I co co chodzilo z " 2-3 razy sparningi To glowa troche obita?", masz jakies efekty uboczne przez to?;>
"TO sa turnieje miedzy klubami??"--->tak niektore kluby umawiaja sie na sparingi. Jak wszystko dobrze pojdzie to moze pojedziemy sie bic z bokserami z Legii. "To glowa troche obita?", masz jakies efekty uboczne przez to?;>"--->glowa czasem boli po sparingach. Taki urok tego sportu.
o te cykle to mi chodzi, że będę robił jakieś treningi (plyometryka, air allert III) albo wtedy gdy mało gram w kosza (oczywiście z przerwami między nimi) albo cały rok, co jakiś czas zrobię taki program. mi by było wygodniej te pierwsze, ale czy zmęczone treningami nogi będą mogły grać w lato w kosza z chęcią, czy będę miał przetrenowane, [...]
chcecie walczyc walczcie miedzy soba mnie w to nie mieszajacie !!! co do lekarza dr.Jaroslaw Krzywanski to napewno jest obyty w temacie chcesz powiem ci gdzie przyjmuje Zmieniony przez - -siergiej- w dniu 2006-07-25 11:34:05
Micheal Bisping ponownie zawalczy w Australii, a tym razem będzie to gala UFC 127. Jego przeciwnikiem będzie 38- letni Jorge Rivera (18-7) . Zawodnik ten stoczył w UFC dwanaście pojedynków (7-5) i ostatnio zanotował passę trzech zwycięstw. Starcie z Anglikiem z pewnością będzie dla niego trudne, bowiem Rivera w przeszłości nie radził sobie z [...]
[...] kaloryczny ( bilans zerowy), ucinaj narazie kalorii, obserwuj wagę, jeśli po tygodniu, dwóch nie będzie różnicy odejmiesz kalorie, czasami wystarczy samo "poukładanie jedzenia żeby waga zaczęła spadać. Co do treningu duża intensywność, krótkie przerwy miedzy seriami po treningu siłowym dorzuć trening cardio jakieś 20 minut na początek
[...] dwóch nie będzie różnicy odejmiesz kalorie, czasami wystarczy samo "poukładanie jedzenia żeby waga zaczęła spadać. Co do treningu duża intensywność, krótkie przerwy miedzy seriami po treningu siłowym dorzuć trening cardio jakieś 20 minut na początek Te Cardio to mogę w sumie dłużej bo trenowałem 1,5 roku Muay Thai , 6 lat piłkę więc [...]
Nie sadzisz ze porzadny posilek powinien zawierac odpowiednie ilosci wegla i bialka ze branie od razu po nim gainera to bedzie troche przesada.Gainera mozna brac jezeli posilek nie byl w pelni wartosciowy,ale najlepiej brac go miedzy posilkami zeby stale dostarczac organizmowi kalori. voytas
[...] o to Acid zeby zastepowal posilki ale uzupelnial,np.jak masz tylko jakas kanapke to dobrze do niej wypic gajnerka.Dla osob o normalnej przemianie materi popijanie gajnerka ,w rozsadnych ilosciach oczywiscie,miedzy posilkami jest naprawde swietna sprawa jesli chodzi o budowanie masy.Chociaz jak akurat nie ma co zjesc no to tylko gajner... voytas
Prośba o korektę diety
