miedzy

Dnia 24.07.2004r w Jeleniej Górze spotkali się najsilniejsi strongmani Europy. Władze IFSA doceniły poziom sportowy naszych zawodników i powierzyły polskiej Federacji Strongman Sp. z O.O. organizację Mistrzostw Europy. W mistrzostwach udział wzięło 10-ciu zawodników: Mariusz Pudzianowski- dwukrotny Mistrz Europy i Świata, Sławek Toczek- drugi w [...]

Intensywnosc o jak ci chodzi to tak jak kolega napisal: Suma ilosci seri, powtorzen, przerw miedzy seriami i %RM podnoszonych ciezarow

Intensywność to obciążenia i czas odpoczynku między seriami/ćwiczeniami (z grubsza), zaś to co Koledzy wyżej piszą, czyli ilość serii, powtórzeń etc. to objętość treningu. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2007-11-26 18:12:14

miedzy 3 a 4 posilkkiem dochodzi jablko i obiad(stolowka) wychodzi 30/50/80 B/T/W + obiac, czyli 1600kcal Obecnie kazalem jej jesc na kolacje serek wiejski /SFD/Images/2016/2/17/251b2c048fb14b2897465e3e3a720dec.jpg

ok skoro mam h****y plan to niech mi ktos zaproponoje konkretny plan na mase na 3 razy w tygodniu bede wdzieczny bo na forum znajduje tylko ogolne informacje np.jakie przerwy miedzy seriami treningami co to trening dzielony itp

biez bialko dwa razy dziennie miedzy posilkami w tym raz po treningu

Jutro albo pojutrze UPS dostarczy mi moje zamówienie. Chciałbym jeszcze odpowiednio rozpisać sobie dawkowanie, kieruję się tym co jest napisane na stronie sklepu, aczkolwiek chciałbym jeszcze się tu poradzić was. - Kreatynę chcę przyjmować w dni treningowe 3 porcje po 5 kapsułek (rano, przed i po treningu), natomiast w dni nietreningowe 2 porcje [...]

- Kreatynę chcę przyjmować w dni treningowe 3 porcje po 5 kapsułek (rano, przed i po treningu), natomiast w dni nietreningowe 2 porcje również po 5 kapsułek (rano i wieczorem). DT rano 5g, po treningu 5g, dnt rano 5g - BCAA tak jak jest w opisie tylko jedną porcję po treningu (lub dużym wysiłku fizycznym). 1g na 10kg masy ciala minimum przed i po [...]

Jednonóż są na stabilizacje. Z wytrzymałością nie mam problemu, więc co do tych obwodów to tak jak jest przy czym skrócić przerwy między seriami?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : coś między endo a mezo 2) wiek:20 3) waga/wzrost: 190 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu : chodzi mi o cykl masowy, jestem na rzezbie i BA przyjmuje juz ponad miesiąć 6) stosowane już wcześniej suplementy : Mono, Cytocell, Cytonox 7) stosowane [...]

aha mam jeszcze takie pytanko, czy mogę mieszać po treningu 100g gainera z 5g kreatyny w jednym shakerze i zalać to mlekiem? czy lepiej robić to wg. rozpiski ze gainer z mlekiem, a osobno kreatyne z sokiem lub wodą miedzy kreatyna a gaineren zrob 30 min przerwy

a i dodatkowo pochłaniam między posiłkami dość często pojedyncze owoce i jogurty.

Koszt dostawy z tej apteki to 15 zł, czyli wypadałoby kupić kilka takich pudełek ( a na pewno potrzebujesz ze 4). Wtedy wychodzi ok 83 zł wraz z wysyłką, czyli opłaca się na pewno. Przypominam że esseliv/essentiale forte mają średnio cene między 23 - 30 zł w aptekach online, osiedlowych lub sieciowych bywa i powyżej 30 zł. Cena jest niska, bo [...]

I jeszcze jedno: (Lewro, bo taki masz nick, przepraszam za błąd) 1. wcześniej nie pisałem o takich stażach, bo w ogóle tu nie pisałem, i miałem rację. naprawię błąd i o kolejnych nie będę już informował, po co mam się użerać 2. chciałbyś wiedzieć coś więcej o systemach wychodzących z "okolic" Sayoc/pekiti-tirsia to niestety musisz [...]

Siemano! Myslalem nad roznymi wodami i kilka ciekawych znalazlem. Tutaj podam przyklady: Przez 20min. wykonujemy następującą sekwencję ćwiczeń: - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemii x 5 - pompki/ pompkli w podporze kolanami x 10 - tabata squat x 15 5 obwodow: - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemii x 5 - w zwisie na [...]

Przeciez pisze ze lolek do kolacji B50 ja ostatnio tez mialem z tym problem... 6g amino całodziennych miedzy posilkami daje rade.

Różnica w cenie między MH-L008, a MH-L014 to zaledwie 20pln. W przypadku tej pierwszej masz możliwość zamontowania kilku urządzeń. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2012-02-28 14:31:18

Samo to że robią się lekko bardziej czerwone to między innymi kwestia pompy mięśniowej i ilości krwi, natomiast nie w postaci plamki

carbo jest najwazniejsze po treningu, dawki zmniejszac nie musisz wszystko zostanie wykorzystane na cele energetyczne, izolat bierz obowiązkowo 30 min po treningu i na noc w dawkach okolo 30 g(miedzy posilkami jak masz kase, jak nie to nie bierz, albo kup tansze bialko)

[...] Co tyczy sie rodzaju izolatu, to zdecydowanie polecam natural isolate ze wzgledu na cene.J Jezeli juz chesz miec smakowe, to proponuje pro whey isolate 95 - roznica miedzy pure whey to 5 zl, a jest dodane dodatkowo tauryna, glutamina oraz peptydy glutaminowe i aktywatory metaboliczne. Ewentualnie pozostaje jeszcze Matrix, ktory poprostu [...]