[...] zółty 2 plasterki, 2 plasterki szynki, kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem lunch; 2x Bułka, ser zółty 2 plasterki, 2 plasterki szynki, drożdzowka z makiem/jablkiem obiad; ziemniaki, mieso, surowka przekąski miedzy czasie jogurty pitne badz normalne, ser zółty, wafelek po treninu jajecznica z 2-3 jajek Co o tym myslicie ? co byscie dodali?
Witam, ćwiczę FBW na masie i mam pytanie co do długości i objętości treningu. Robię 4s na duże i 3s na małe partie, po 1 ćwiczeniu na każdą. Czy taka objętość jest optymalna czy za dużo trenując partię 3 razy w tygodniu? Taki trening gdzie wychodzi mi 28 serii ze wszystkiego na jeden dzień robię trochę więcej niż 1,5 h gdzieś 1 h 45-50 min. Czy [...]
Witam wszystkich i zwracam się z pytaniem zwłaszcza do starszych kolegów trenujących przewalanie żelastwa. Jaki wiek Panowie uważacie za powiedzmy to, najlepszy w czasie którego następują największe przyrosty tkanki mięśniowej ? (bez ingerencji strzykawki itd itp)Ja tam troszkę przewalam czasu też i uważam z własnych obserwacji na sobie, że między [...]
Witam posiadam Mono i HMB Mega caps z Olimpu i celem jest masa proszę o korektę w dawkowaniu: HMB: DT: 1 caps Rano na czczo 1 caps Przed Treningiem 1 caps Po treningu 1 caps Przed snem DN: 1 caps rano na czczo 1 caps między posiłkami 1 caps przed snem Mono(w proszku): DT: 5g rano na czczo pierw mono puźniej zaraz HMB po wypiciu 5g po treningu DN: [...]
Zastanawiam się jak rozłożyć makroskładniki na redukcji, bo co osoba, to inna opinia. W czym przejawia się różnica np. między standardowym 40% białka, 30% węgli i 30% tłuszczy a np. 50% węgli, 30% białka i 20% tłuszczy? Co brać pod uwagę?
Witam, od 3 dni mam problem z bólem barku. Boli między innymi przy pociągnięciu ramienia w dół. Jestem prawie pewien, że to nadgrzebieniowy (choć nie na 100%). Dzień przed tym bólem był dniem nietreningowym, a jeszcze dzień wcześniej robiłem wyciskanie i doszedłem do upadku, sztanga mnie przygniotła i może wtedy coś się uszkodziło. Co z tym [...]
Jak rozplanowac nastepujace suple bo obecnie biore : rano na czczo nitrobolon 2 po posilku witaminy oraz zen szen przed treningiem Nitrobolon 30 minut oraz bezposrednio po miedzy posilkami mass xxl 2x dziennie oraz po treningu przed treningiem Shock therapy wcinnal bym jeszcze dibencozide force ale nie wiem gdzie :) na noc bialeczko czy [...]
Witam Mam pytanko co sądzicie o wzięciu kre-alkalynu po cyklu na xp i jabłczanie. Jeśli to dobry pomysł to jak długą przerwe powinienem zrobic miedzy tymi cyklami (dodoam, że xp słabo podziałał 2kg masy 1cm w bic i praktycznie zero siły, liczylem na więcej?
czesc własnie jestem na cyklu creatynowym(pierwszy tydzien)biore monohydrant z olimpu,przed i po treningu po 5g,do tego gainera,trzy razy dziennie po 50g,miedzy posiłkami i odrazu po treningu(z woda oczywiscie) teraz pytanko mam jeszcze ze 100zł na wydanie co dokupic by zwiekszyc efektywność cyklu??a zapomniałem dodać do creatyny mam jeszcze [...]
Co myslicie o podziale treningu na poszczególne partie w poszczególne dzni : - poniedziałek plecy biceps -wtorek barki kaptury -czwartek klatka triceps -piątek nogi przedramie Zachowane są odpowiednie przerwy między poszczególnymi partiami ? Zalezy mi na tym by we wtorki mieć partie które zdąze zrobić w godzinę i by w piątki i poniedziałki nie [...]
Witam. Mam super giga, tera problem. Wiek 18 lat waga 60 kg wzrost 188 cm. Chciałem zwiększyć jakoś swoją masę ciała więc do tego co jadłem na co dzień dodawałem gainer, bez diety. Powinienem się w tym przypadku zalać tłuszczem, nic się nie stało. Kupiłem dietę u dietetyka. Żarłem przez 3 miesiące to co mi rozpisał + gainer między posiłkami. Nic [...]
Mam nastepujace pytania, a więc: a)Czy w trenignu HST są priorytety( jeśli są to jak je ustalić(tzn. np chce, żeby moim priorytetem byly plecy) to jak? wiecej powtórzeń czy serio czy co?) b)Jakie przerwy między seriami w wyżej wymienionym treningu? c)Uważacie, że trenowanie 3 razy w tygodniu każdej parti mięśni, na tym polega rzecz jasna trening [...]
Wiele razy slyszy sie o cienkiej lini polskiego prawa miedzy pobiciem a samoobrona.CZy jezeli wdam sie z kims w walke moge miec jakies nie przyjemnosci prawneZakladajac ze drugiej osobie nic sie nie stanie?.Tak poza tym rozwincie ten temat bo wiem ze takich przypadkow jest wiele
Jakie ćwiczenia proponujecie korygujące zapadnięty mostek, czyli przerwe między dwoma piersiami klatki. Może trenować intensywnie mięśnie proste brzucha, aby wada była mniej widoczna? Najgorsze jest to że im bardziej zwiększe mase klatki tym bardziej widoczna jest wada.
[...] BIEGAJA SPRINTERZY.CHCIALBYM ZACZAC BIEGAC ALE NIE TAK nA ODPJERDOL SIE TYLKO NP: interwalowo bo wiem ze sa lepsze niz aeroby. i jesli chodzi o sprzet to jest jakas roznica miedzy dresem typu pro xore od nike a poprostu takim luznym zwyklym s. pro core chodzilo mi o odziezmocno uppieta. sorka za caps lock oraz jakies dziwbe znaki ale pisze z [...]
Możecie mi powoedzić czy jest duza róznica między Creatine mikr. 200mesh a Creatine mikr. 170mesh z Firmy Trec SFD FIGHT CLUB Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem Miłość to cierpienie Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia
Mam pytanie do tych którzy mieli w suplementacji BCAA Olimp i BCAA system z Treca . Mieszkam na stałe w UK i ktoś moze mi przywieźć z Polski między innymi BCAA . Mam do wyboru któreś z powyższych Więc BCAA sytemn z Treca czy BCAA z Olimpu Dzięki za sugestie i mądrą radę .
Witam. Czy moglibyście mi doradzić, który z tych środków wybrać? Wiem, że różnią się między sobą bodajże dwoma składnikami. Nie stosowałem nigdy Omki, z drugiej strony wiele osób również na forum mówi, że Sustanon nie powoduje tak dużej retencji wody, w co jednak nie za bardzo wierzę. Z góry dzięki za wszelkie opinie. Matti P.
[...] 29 Wzrost 187 Waga 102 Redukcja , Trening 4 razy w tygodniu Zazywane suplementy BCAA, od czasu do czasu białko rano do omleta i czasem po treningu Ten dziennik zywienia jest na dzien z treningiem dlatego wegle przed i po. W dni beztreningowe bez ryzu Trening miedzy 3 a 4 posiłkiem /SFD/Images/2015/10/20/a254efe6cf824fa988c3dd5d41255da9.jpg
jak lepiej trenowac na klatke zeby uzyskac rzezbe czy wiekszy ciezar i mniej powtorezn czy moze lepije robic mniejszym ciezarem a wiecej powtorzen?? miedzy powtorzeniami jaki czas odpoczynku ? i dopiero zaczynam wiec jakie na klatke bylyby najlpesze cwiczenia zeby nie jakies ciezkie? mam laweczke ...
