[...] -DYMATIZE XPAND 925g Moje pytanie brzmi Jak bedzie lepiej podzielic kreatyne po treningu 5g czy 10g lub czy rano 5g i po treningu 5 g. Co do reszty to carbo przed i po 50g Xpand przed treningiem jedna porcja Biało miedzy posiłkami 30g 1h po treningu 30g Cel: przybranie na wadze Bardzo proszę o propozycje oraz korekty związane z dawkowaniem.
[...] wszystkich bardzo serdecznie! Z tego wzgledu ze niedlugo chce zaczac cykl na HST,mam jedno bardzo wazne pytanie. Jak to jest z dysproporcjami? Mam troche mala dysproporcje miedzy bicepsem a tricepsem,powiedzmy ze biceps jest troche wiekszy od tricepsa,i jest to troche klopotliwe... Czy mozna by bylo zastosowac jakas metode zeby triceps poszedl [...]
Witam Po treningu na siłowni (~65minut - 2 grupy mięsniowe) robie brzuch. 3 ćwiczenia, 4 serie, 30 sekund przerwy między seriami. Jem godzine przed treningiem. Czy przypadkiem, gdy ćwiecze brzuch nie podpadam już pod katabolizm? Dość intensywny ten trening na brzuch jest dla mnie... Nie powinienem tak po 40 minutach treningu jakiegoś aminokwasa [...]
[...] mase tzn. o ile można to tak nazwac a mianowicie: Sniadanie : 7:00- 2 bułki z twarogiem + 300ml mleka 2 sniadanie w szkole : -2 bułki z serem lub szynką obiad : - najczesciej jakas zupa lub ziemniaki z miesem posiłek potreningowy: 400g twarogu + 1l mleka kolacja: -płatki z mlekiem/jajka + W miedzy czasie owoce i jogórty Co sądzicie? ujdzie ?
Witam, czy ktoś próbował ten produkt? Codziennie pracuje po 8 godzin i kiedy mam zmiane 10-18 ziewam na siłowni i jestem lekko przemęczony i znużony, bardziej psychicznie niż fizycznie.Aktualnie mam przerwe między cyklami, zażywam vigor plus i tabletki na stawy, dieta też jest. Prosze o porady, dziękuje z góry i pozdrawiam.
[...] wplywem chwili dzis go zamowilem. Duzo osob twierdzi, ze 8 tyg to krotko jak na pierwszy cykl i ze lepiej poleciec dluzszy okres na dluzszym estrze. Czy jest jakas roznica miedzy propem a np cypio/enanem przy dlugim cyklu oprocz czestotliwosci zastrzykow? Strzaly co drugi dzien bylbym w stanie wytrzymac te 16 tyg, a za prop juz kasa poszla, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Chciałbym ułożyć sobie dietę ale nie wiem dokładnie jakie produkty i w jakich ilościach mam je jeść. Chodzę na siłownię 4x w tygodniu i w między czasie biegam. Mam 18 lat 189 cm wzrostu i waga 97 kg. Z dziennego zapotrzebowania ilości kcal wyszło mi tak : - 2750 kalorii - 92 g tłuszczu - 172 g białka - 310 g węglowodanów Jeśli ktoś się zna [...]
Witam. Mam takie pytanie ile powinna wynosic szerokos chwytu na sztandze (chodzi o wyciskanie na lawce) przy rozpietosci ramion kolo 180cm, ostanio dowiedzialem sie ze moja jest stanowczo za waska (mniej wieceje 61 cm +/- miedzy palcami wskazujacymi), bo prawie cala prace przjmuja tricepsy.
[...] (silny skorzany: http://www.militaria.banzaj.pl/pictures/shops/1/199303563_Pas_skorzany_148.jpg ) i do teog dokupilbym ze 2m lancucha i karabinczyk to nadawalo by sie to na dipbelt do pompek na poreczach i podciagania? raczej na raazie wiecej niz 15-20kg wytrzymalosci mi ni bedzie potrzebne a zawsze wygodniejsze to niz hantel miedzy nogami.
Cześć. Mógłby mi ktoś wyjaśnić jaka jest różnica między gryfem łamanym a prostym ? Czy to chodzi o to, że niektóre partie mięśni łatwiej ćwiczyć np. łamanym niż prostym ? Jeśli tak to jakie partie którym najlepiej
Witam. mam zamiar w najblizszym czasie kupić rower. Zastanawiam się między Kelly's Magic Madman.Możecie mi coś powiedziec o tym rowerkach, poradzic. Jesli ktos ma inne propozycje to mile widziane.
Tak jak w temacie. Szukałem w różnych sklepach internetowych Shimano 525 bo chciałem zobaczyć jaka jest cena, ale okazało się że nie ma tych tarczówek. Były tylko Shimano 535. Czy są jakieś różnice między hamulcami tarczowymi Shimano 525 a 535 ? pzdr
[...] jest taka możliwość rozpisaniu dziennej suplementacji. Posiadam Carbo, Izolat Białka, L-Glutamine oraz Kreatyne Cell Pump Biogenix. Z tego co zdążyłem wyczytać przerwa miedzy porcjami kreatyny min.8h. Główne pytania to co mam brać po treningu napewno kreatyne ale nie wiem czy można mieszać z l-glutaminą, po kreatynie 30 min później. Tak [...]
siemanko,kupilem sobie SWG 4000 4,5 kg oraz FITMAX Amino 3000 300 tab. osobiscie planuje w dni treningowe 80g przed i po treningu a w nietreningowe po 50g miedzy posilkami co wy na to?? a aminki to pewnie tak ja napisane a opakowanu?!czyli 3 na czczo,3 przed treningiem,3 na nocke a w nietreningowe to nie mam pojecia:D:D:D:D. Co wy o tym [...]
[...] dieta w jpg załozenia: masa 2g b/kg=180g=720kcl 5g w/kg=450g 1,5g t/kg=135=1215kcl moja waga: 90 zapotrzebowanie 3600kcl ważyw i owoców nie wypisalem ale wiadomo ze zawsze jakas surowka czy cos do posiłku lub miedzy witaminki b-complex, c, tran, multiwitamina,itd. odzywki w razie potrzeby Zmieniony przez - szmidziak w dniu 2006-08-28 12:03:57
[...] inaczej bym to ujol brzuch jest w miare OK tylko nie wiem jak to wytlumaczyc hmmm jak jest mostek i pod nim tam mi sie troszke przybrało to jest nad brzuchem a pod mostkiem, miedzy rzebrami..Jakie an to cwiczenia robic??? zwykle brzuszki chyba tutaj niezbyt pomoga?? prosze o porade jesli nie orientujecie sie to jakies zdiecie podgladowe znajde
Witam koledzy dzisiaj byłem u szkolnej pielęgniarki i mierzyła mi między innymi ciśnienie wyskoczyło mi 168/80 powiedziała że to jest bardzo niedobrze i wymaga konsultacji pamiętam że jeszcze pół roku temu miałem 135/80 120/80 zawsze koło tej granicy. Jestem teraz na cyklu biorę AAKG i CM3 czy to może być spowodowane suplam. Za parę miesięcy będę [...]
Witam mam 18 lat ważę 75 kg przy 184 cm mam około 20% bf. Chciałem przez ten rok robić masę ale wyczytałem że lepiej zejść do 12% - 15% bf i dopiero zacząć robić masę. Więc aby zejść do tych 12 -15% bf zastanawiam się czy dobrym pomysłem na w miarę szybką redukcję będzie robienie 3 dni treningu siłowego a między nimi trening aerobowy lub [...]
Szukam: top Rozmiar: 600x60 Kolory: pomarańcz/żółć/czerwień Na stronę: www.Demostenes.ubf.pl Szczegóły: po lewej stronie: (tak mniej więcej do połowy loga) cegiełki (przeźroczystość około 50%) i na nich napis w jakiejś antycznej czcionce: Demostenes.ubf.pl po prawej stronie: (między cegiełkami a tą prawą stroną "przejście"), tutaj napis w [...]
witam, w swoim planie treningowym dajmy na to poniedzialek pierwsze cwiczenie wyciskanie leżąc mam 3 serie po 10 powtórzeń. jak jest różnica między wykonaniem 3 serii po 10 powtórzeń ze stałym obciążeniem, a wykonaniem rampy składającą się z kilku serii więcej zamiast stałego obciążenia. Czy sposób wykonywania zależy od tego czy jesteśmy na masie/ [...]
