No tak logiczne Więc to wszystko wygląda tak: 24 lata, 180 cm i waga 68, niestety nie miałam okazji profesjonalnie zmierzyc sobie poziomu otłuszczenia...korzystając z mniej miarodajnych kalkulatorów m.in www.mybodycomp.com dowiedziałam się, że może być to jejku...26% myślę, że to zadużo i zależy mi przede wszystkim na zmniejszeniu proporcji [...]
Między Tomkiem, a Haye nie ma dużej różnicy. Haye chyba ma 191cm, a Tomek 187cm. No Arreola ma 193cm, a zobacz jak wygląda na zdjęciu z Tomkiem. Prawie nie widać różnicy Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-10-31 18:35:40
Ja tak czasem mam, jak jestem z kolegami to czuje sie jak bos między nimi bo ciągle sie o coś pytają i gapią sie. ale czasem jak jestem gdzieś np. w sklepie, szkole i widze osobe która widać że ćwiczy i pomimo tego że jestem "większy" (przynajmniej tak mówią inni) i tak mam wrażenie że jestem gorszy od niego. Kiedyś o tym czytałem to tzw. efekt [...]
Ogólnie to się nazywa Bigoreksja to jest odwrotność anoreksji. Widzisz się w lustrze i wydaje ci się że jesteś malutki taki drobny jak byś wogóle nie ćwiczył, a w rzeczywistości jesteś ogromny dlatego ludzie się patrzą na ciebie z podziwem i zadają pytania, wiem bo też mam Bigoreksje, też wydawało mi się że jestem drobny że jestem mały i dlatego [...]
jakość towaru to jedno ale usługa to drugie... Wobrażasz sobie, że mercedesa sprzedaje ci argoancka osoba która między wierszami daje ci do zrozumienia "kupuj albo spadaj do supermarketu"... jeżeli sprzedaje się dobry towar to liczy się cała otoczka od a do z bo często ta otoczka jest droższa niż sam towar.
ryż zamiast ziemniaków to regularnie, dośyć dużo mięsa(z tłuszczem problemów nie mam na treningach spalam) dosyć często miedzy posiłkami ryż ze smietana i cukrem, no i staram się jeść warzywa zielone.
Nie brałem termogenikow od 2 lat Może ustalić gradacje jakąs? Mam thermala z hollywood labs czy coś takiego pół opakowania ale to towar niepewny jest - heh brał ktos tego Venoma ? Polecacie? Opis Redline jest dziwny - jestem biotechnologiem, umiem czytać między wierszami ale i tak najbardziej interesują mnie efekty w testach a nie słodkie p... w [...]
[...] Unoszenie ramion w opadzie 4x8 Poczytaj o technice wykonywania tych ćwiczeń, bo to ma ogromne znaczenie. Dobierz ciężary tak abyś z trudem wykonał pełne 8 powt. Nie przesadzaj z przerwami miedzy seriami. O diecie nie wspominam, bo jako zaawansowany ćwiczący, bankowo wiesz, ze bez tego nawet najlepszy trening nie przyniesie oczekiwanych efektów
1. Systematycznie od 9 miesiecy 2.Trenowałem i trenuje 3x w tygodniue. Kieruje sie zasadą duże partie mięśniowe nie wiecej jak 12 seri po 6-8 powtórzęń, małe partie 8 seri po 6-8 powtórzeń. pon; nogi, przedramie,brzuch środa; klata, biceps,brzuch piątek; plecy, bary, triceps. Przerwy między seriami nie dłużesze niz 3 minuty. Rezultaty takiego [...]
ćwicz jedym ciezarem 3serie po 8-10p propnuje sztangi zamienić na sztangielki-wolne cieżary najlepsze na mase przrwy między seriami - 2 min !!! ilośc ww na rzezbe wynosi 5 a Ty na mase jesz 4!-spożywaj conajmniej 7 ww/kg masy białko-ok tłuszcz-1gr/kg.masy trening nie dłuzszy nic 60 min,ale postaraj sie zmieścic w granicach 45 min [...]
[...] powiedzial czy widac napinanie sie miesni podczas unoszenia ciezaru. Ciezar dobieraj tak zebys wykonal zalozona ilosc powtorzen i nie wiecej. Ew w ostatniej serii pomoc przy ostatnim powtorzeniu - ale tylko przy pierwszych dwoch cwiczeniach. Odpoczynki miedzy seriami z zegarkiem w reku 1,5-2 min. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**
Oczy koniecznie otwarte!!! Musisz widzieć co robi twój przeciwnik i widzieć w którą stronę robić zwody i uniki przed ciosami... Dlatego gdy robisz podwójna gardę zostawiaj małą przestrzeń między jedną ręką a drugą. Nie łącz rąk do końca... Oczywiście że ciosów nie zbijasz jak w karate, tylko tak jak w boksie. Bo w końcu boks trenujesz...
tzn: ile posilkow? te 5 juz nie sa za duze:( , co dla mnie jako czlowieka ktory zawsze "lubil zjesc" jest dosyc istotnym problemem:(. obecnie staram sie jesc co okolo 3.5 godziny, rozumiem ze odstepy miedzy nimi tez powinienem zmniejszyc - o ile? Brak podpisu pod wypowiedziami.
Na plecy wioslowanie, lub zrob ze dasz kij od szczotki miedzy dwa stoly np lub cos innego, poloz sie na ziemi wycignij rece do gory i proboj podciagac sie na tym i mozesz dodac do tego unoszenie tulowia w lezeniu. Na biceps daj uginanie ramienia z baniakiem, na triceps pompki w waskim rozstawie rak albo pompki odwrotne. na brzuch unoszenie [...]
Michail Wielkie dzieki że odpowiedziałeś 1. Trenuje już 3 rok (2lata i 4miesiące) W ciągu tego czasu opuściłem z zaplanowanych treningów góra 3-4 2. Od września ostro robie mase, nie posiadam rozkładu tygodniowego raczej instynktowny z zachowaniem odpowiednich przerw między treningami na regeneracje. Tak ogołnie rzecz biorąc to ćwicze 2-3 dni [...]
[...] który robiłem od poniedziałku do piatku i trening klaty mi sie pogorszył i teraz zrzucam pompki na 2 razy w tygodniu zeby nie kolidowały mi z treningiem klaty to znaczy miedzy pompkami a treningiem klaty musi byc conajmniej 1 dzień przerwy jezeli robisz taki pozadny trening pompek do pojawienia się zakwasów a jezeli chcesz kilka seri robic [...]
No i niestety. Zaczęło się powielanie kolejnych mitów. Czy mógłbyś mi powiedzieć Gochan skąd posiadasz tak fachowe dane na temat nieszkodliwości boldenonu ? Z danych medycznych bądź weterynaryjnych ? Obawiam się, że niestety powielasz ku uciesze dealerów i undergroundowych guru opinie na temat boldenonu takie jakich oni właśnie oczekują. Te [...]
zaj. niestandardowe, dlatego napisalem oryginalne teraz sie powinenem zapytac czy przeczytales wszystkie arty i czy je zrozumiales, a moze dostrzegasz jakies analogie miedzy niektorymi (analogia - trudne slowo), ale sobie daruje, bo do czytania pewnie masz tez jakies niestandardwe podejscie.
1 musisz odpowiednio jadać, jak się najesz to nie bedziesz podjadał, mzoe to byc zbyt duży odstęp między posiłkami, możesz też zdrowe przekaski podjadać, jakieś marchewki, inne warzywa 2 nie wiem za bardzo o co chodzi z tymi rękoma na boki
[...] Trzecia seria na biceps - zwieksz ciezar tak abys wykonal 6 powtorzen, przejdz odrazu na triceps - znowu zwieksz ciezar aby wykonac 6 powtorzen. I tak do momentu kiedy wykonasz tylko 2 powtorzenia na biceps i triceps. Pamietaj zeby odpoczynek miedzy seriami byl jak najkrotszy. Odpocznij 5 minut i zrob to samo tylko z innymi cwiczeniami.
