[...] gr. BCAA DNT: - rano 4 tabsy kreatyny - 10 gr. BCAA przed obiadem (okolo pol godziny). Najwazniejsze pytanie jest takie: czy mozna popijac kreatyne BCAA, czy trzeba odczekac miedzy tymi dwoma suplementami? Drugie pytanie: czy takie polaczenie jest dobre czy je zmienic? Przepraszam za prak polskich liter. Wiem ze to troche razi ale nie mam ich w [...]
[...] dnia od 141 do 151 i tak na zmiane, Niedziele wolna an zregenerowanie sil. Tylko nie wiem jak czasowo beigac. Na spalanie tluszczu oczywiscie bieg ciagly od 30 min do godziny. Natomias nie wiem jak z wytrzymaloscia bo kolega biega 3 x 15 min + 5 min przerwy miedzy tymi seriami robi tylk oaz spadnie mu puls do 120. Prosze o pomoc. Z gory dziekuje.
[...] cylk(ile mialby trwac ??) na mase i sile ale co mialbym brac i jakie odbloki ??mozecie mi napisac ??? przerwa 8 czy 12 tyg po cylu oczywiscie bym cwiczyl w przerwie miedzy cyklami plus odzywki po tej przerwie chcialbym drugi cylk i co mialbym brac ??? i ile mialby trwac ??i jakie odbloki przerwa 8-12tyg i 3 cylk ostatni chcialbym wziac [...]
Witajcie drodzy użytkownicy. Jestem początkujący w tej dziedzinie. Jak narazie do ćwiczeń posiadam jedynie hantle 2x 10kg wczoraj zakupione. Mam 15 lat (3 klasa gimnazjum), wzrost między 175 a 180 cm i 59 kg wagi. Teraz co najważniejsze, czyli - co chcę osiągnąć ? Napewno najwięcej ile się da wykorzystując hantle, przydałoby się także trochę [...]
Witam . Mam prośbę . Od miesiąca stosuję ' dietę ' . Tj . staram się stowowaĆ tę oto dietę . Śniadanie : mleko z płatkami . Obiad : to zależy od mamy Kolacja : makaron ,ryż , naleśniki ( coś z tego ) 4 posiłek : przeważnie między obiadem a kolacją . Zazwyczaj ryż . W trakcie całego dnia różnego rodzaju batony i inne produkty kaloryczne . [...]
Witam, mam pytanie. Czy kiedykolwiek ktos z was zauwazyl lub ma jakas wiedze na temat zwiazku miedzy kulturystyka a cyklami gwiazd. Teraz napisze dlaczego pytam. Otoz 21 marca zakonczyl sie zeszloroczny cykl gwiazd I zaczal nowy. Moj znak zodiaku to baran czyli aktualnie leci moj cykl. Od jakiegos tygodnia dostalem tak jakby wiekszego powera do [...]
[...] byc tak?: dni treningowe: - rano na czczo CrEster 5tab. - przed treningiem Cell Pump (1porcja) - po treningu mono (5gram) dni nietreningowe: - rano na czczo CrEster 5tab. - miedzy posilkami Cell Pump(1porcja) + mono(5gram) - odstep 1,5h po posilku i po CP + mono 30-40min A wiec powtorze pytanie czy ma sens takie cos? czy jakas krete wywalic bo [...]
[...] bedzie najlepszym wyborem.Zastanawialem sie nad Dymatize Super Mega Gainer 5,4kg.Kiedys bralem Whey pro gainer Vitalmaxa 1 i 2,ale efektow wielkich nie bylo. Sa duze roznice cenowe miedzy gainerami-na co mam zwracac uwage?I przede wszystkim jakie gainery byscie mi polecili??? Dzieki za odp Zmieniony przez - -BigTom- w dniu 2010-11-19 16:20:02
Witam... Gdy napinam miesnia (bic) to jest plaski jak talerz (jak mam 90stopni miedzy przedramieniem a ramieniem) dlaczego tak jest? jak to poprawic? ps. chce sobie przez cale wakacje brac bialko. ile gram dziennie? - 15lat, 180cm, 62kg pozdrawiam
[...] tutaj i występuję z wielką prośbą osoby orientującej się w ułożeniu diety wysoko białkowej. Mam 19 lat wzrost 176cm wagę 78kg. Uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu oraz miedzy dniami nietreningowymi jeżdżę na rowerku około godz. Od około 5 miesięcy zacząłem ćwiczyć. Chciał bym zrzucić zbędne kilogramy tak żeby przerobić tłuszcz w trochę [...]
Koledzy Siłacze. Mam 17lat, 173cm, 78kg, potrzebuje palnu na rozbudowe Klatki piersiowej, ramion, barków itd., ogólnie całej "góry" (inne partie mięsni nie wchodzą w gre bo niemam do tego przyżądów) cwiczenia już sobie wypatrzyłem więc Chodzi mi tylko o ilość powtóżeń ile serii, ile przerwy między seriami ile razy w tygodniu cwiczyć, no i jakieś [...]
Witam wszystkich sportowców. Z uwagi na to, że nie mogłem nic na ten KONKRETNY temat znaleźć w wyszukiwarce ani na google ufam, że ktoś mi tutaj pomoże. Mianowicie chodzi o to, że powoli kończe cykl na Dianabolu i przymierzam się do kreatyny. I mam pytanie, która jest najbardziej odpowiednia? Balansuje między Horse Powerem, Cell pumpem i podobnymi [...]
Witam, ostatnio wypadła mi mała przerwa w ćwiczeniach do około tygodnia. Mam 14 lat, 177cm wzrostu, 73Kg wagi i ćwiczę regularnie od ponad roku. Przerwy między ćwiczeniami robię co 2 dni. Głównie skupiam się na ćwiczeniach rąk oraz klatki piersiowej. Wykonuje pompki i podnoszę ciężary o wadze 4Kg z planowaną zmianą na 10Kg. Jestem bardzo dobrze [...]
Witam, Mam parę pytań dotyczących treningu na masę : - jak długie odpoczynki między seriami ? - progresja co ona daje ? np 12/10/8/8 ? czy jest lepsza niż np 4x 10 ?? - ilość ćwiczeń na jedną partię ? - jakie partie najlepiej łączyć ze sobą ? Jak by mi ktoś rozpisał plan treningowy na masę to bym się nie obraził chodzi mi głównie o tą progresję [...]
Siema. Powiedzcie jak długa mam zrobic przerwe miedzy cyklami: 1-4 meta 1-7 prop 1-6 npp odblok hcg clomid nolva <-- jestem 2 tyg. po odbloku czuje sie zayebiscie spadki znikome z jajami wszystko ok. no i planuję gdzies od 20 lipca wejsc na bombę. Bedzie dobrze nie za wczesnie? zdr. edit: a no i 2 cykl bedzie sie składał z wogole innych środków [...]
Witam mam pytanie, co do suplementacji około treningowej kreatyną i BCAA, oba te preparaty przyjmujemy przed jak i potreningu siłowym Jak wygląda sprawa z odstępami czasowymi między nimi? Czy muszę jakieś być? Czy można 30min przed treningiem brać razem np. 4tabs cm3 + 10g BCAA Extra i zaraz po traningu to samo a dopiero 30min po tym węglę i [...]
Cześć, mam pewien problem. Chodziłem na siłownię jakoś z 2 lata temu parę miesięcy, ale później miałem przerwę, i miesiąc temu zacząłem znowu chodzić tak na serio. I mam problem, mam 174 wzrostu, przy wadze 73 kg ale mój brzuch i klatka wyglądają strasznie(reszta jest ok), mam sporo tłuszczu spod których nie widać mięśni. I mam pytanie, czy jest [...]
[...] zdjęciu. Po paru lub parudziesięciu skokach zaczynają się problemy, które uniemożliwiają mi trening. Miał ktoś podobny problem i wie jak temu zaradzić? Skakankę dopasowałem do siebie (Skakanka sięga mi miedzy klatkę, a pachy). Pozdrawiam /SFD/2020/4/18/a135e038a77a4b8b80c9d0bf5b0d4227.jpg Zmieniony przez - Vitoscy w dniu 2020-04-18 19:53:04
[...] zeby wyrobic finansowo ale nie mam nikogo kto by mi doradzil. czy mogl by mi ktos ulozyc i rozpisac cykl razem z odblokiem chodz o przyrost dobrej jakosci suchej masy. niechcial bym nic w tabledkach(procz odbloku) a i jak dluga powinna byc przerwa miedzy cyklami?? czy podczas cyklu powinienem dojadac cos procz bialka?? z gory dzieki za porady
Witam ;] Chodzi mi o porównanie - jabłczanu kreatyny i monohydratu. "O ile" silniejszy jest jabłczan ? Czy po jabłczanie tez "schodzi" tak jak po monohydracie ? Czy to prawda ze jabłczan nie zatrzymuje wody i nie jest sie takim "napompowanym" jak w czasie brania monohydratu ? I czy jabłczan tez przemienia się w kreatyninę ? :) Jakie są jeszcze [...]
