l

--- 28.07 --- - TGU - 3x1/str (16), 3x1/str (20) - FLOOR PRESS - 5x12 (16) - SIDE PRESS - 1x5 (12), 5x3 (16) - SNATCH (16): -5/5/5 x5 (L/P/L, a w kolejnej serii P/L/P) -5/5/5/5/5 ------> 100 SNATCHy w 6min ------- 40min ---------- + ROWEREK 30min Jest to mój SETNY TRENING Z KETTLEBELL'EM - chyba dobry moment żeby zakończyć prowadzenie (a [...]

PONIEDZIALEK lekko klatka+triceps ciężko barki, nogi 1.Trening (B1) -L-wyciskanie lezac 3*5p - 70kg -L-dociskanie lezac 3*5p - 80kg -pompki na poreczach 3*5p BARY zestaw "B" -wyciskanie sztangi stojac 3*8powt 10x20kg 8x40kg 8x50kg 8x60kg -wyciskanie siedzac od czubka glowy 3*12p 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg -SUPERSERIA unoszenie [...]

PIATEK ciezko plecy+biceps lekko barki 3.Trening (B3) -L-unszenie sztangielek bokiem w opadzie 2x30powt 30x3,5kg 30x5kg -L-wyciskanie stojac od nosa 3*15powt 15x25kg 15x35kg 15x45kg PLECY+BICEPSY zestaw "B" -martwy ciag znad kolan progresja po 3 powt 10x70kg 8x90kg 6x110kg 5x120kg 4x130kg 3x140kg 3x150kg 3x160kg 3x170kg 3x180kg 3x190kg [...]

PONIEDZIALEK lekko klatka+triceps ciężko barki, nogi 4.Trening (B1) -L-wyciskanie lezac 3*5p - 70kg -L-dociskanie lezac 3*5p - 80kg -pompki na poreczach 3*5p BARY zestaw "A" -unoszenie bokiem w opadzie jednoracz 4x12p 12x5kg 12x10kg 12x12kg 12x17,5kg(+7.5kg) -unoszenie przodem hantli jednoracz 4x12p 12x5kg 12x10kg 12x12kg [...]

PIATEK lekko barki ciezko plecy+biceps 6.Trening (B3) -L-unszenie sztangielek bokiem w opadzie 2x30powt 30x5kg 30x7,5kg -L-wyciskanie stojac od czubka nosa 3*15powt 15x30kg 15x40kg 15x47,5kg (+5kg) PLECY+BICEPSY zestaw "A" -martwy ciag spod kolan progresja po 6 powt 10x70kg 8x90kg 6x110kg 6x120kg 6x130kg 6x140kg 6x150kg 5x160kg (3powt. [...]

Tak jak zapowiadałem w sobote, moc była piekielna:) Kreatynka, no-xplode swoje robią. Przyjemność z treningu 100%!! PONIEDZIALEK lekko klatka+triceps ciężko barki, nogi 1.Trening (B1) -L-wyciskanie lezac 3*5p - 70kg -L-dociskanie lezac 3*5p - 80kg -pompki na poreczach 3*7p BARY zestaw "B" -wyciskanie sztangi stojac 3*8powt 10x40kg [...]

zaległa wypiska ze środy SRODA ciężko klatka+triceps lekko plecy 8.Trening (B2) -L-martwy ciag ze szrugsem, nachwyt 55%x5x5 10x60kg 8x70kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg ---pomiedzy seriami martwego ciagu pompki z klaśnięciami 4x5 bez klaśniecia na razie, ale dynamicznie -L-podciaganie na drazku podchwytem 5x5-8p 3serii*5powtórzeń KLATA+TRICEPSY zestaw [...]

PONIEDZIALEK lekko klatka+triceps ciężko barki, nogi 13.Trening (B1) -L-wyciskanie lezac 3*5p - 70kg -L-dociskanie lezac 3*5p - 80kg -dociskanie ze stojaków z przytrzymaniem sztangi x*2p - ost. seria 2x220kg (+40kg) przytrzymanie sztangi po docisku, aby łapy itd. poczuły ciezar -pompki na poreczach 3*6p BARY zestaw "B" -wyciskanie [...]

NOZ'a bralem i musze przyznac ze jest to bardzo przyzwoity stak. Jesli chodzi o sama regeneracje potreningowa to bardzo fajnym wynalazkiem jest Anabolic Window ktory to jest polaczeniem weglowodanow, bialka oraz Etylowy Ester L-Leucyny, Etylowy Ester L-Argininy, Etylowy Ester L-Cytruliny, Etylowy Ester L-Norwaliny, N-Acetylo-L-Glutamina, [...]

POLO RALPH LAUREN - tyl POLO RALPH LAUREN adidas m Justice L nike usa M fra L puma L nike xxl nike L nike bezrekawnik L nike xxl TLD xl Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-04-09 17:33:52 Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-04-09 17:35:20 Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-04-09 17:35:43

12.04.2017 - SESJA NR 1 L - 42/30 Q1 - 15/15/13/14/13/13 (L,P,L,P,L,P) B - 38/23 J1 - 27/17 A6 - 25/18 A1 - 21/17 H (plank) - 2 x 1'15" K2 - 19/15 K - 16/13/11/9 E (przysiady ze sztangą) - 7/7/7/7 +58kg W - 6/6/6/6 +17,5kg Pompki na jednej ręce już coraz lżej idą, niedługo spróbuję bez podpórki na podłodze. Jeszcze przed świętami zdążę jeden [...]

Widzę, że tutaj dość humorystycznie jest wiec trzeba częśniej wpadać. Therm Line mówią że dla panienek, ze nie kopie, itp. Informacja żywieniowa 4 kapsułki Ekstrakt zielonej herbaty EGCG (55%) 600 mg w tym EGCG Epigallocatechin Gallate 330 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 500 mg Ekstrakt guarany 500 mg w tym kofeina 100 [...]

REGULAMIN 1. ORGANIZATOR : Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOSiR, GOK w Iwoniczu Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW : 30 października 2010 r. Sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu Zdroju. Godz.9.00 - zapisy, ważenie, godz. 10.00 - rozpoczęcie konkurencji wyciskania, ok. 11.00 - rozpoczęcie rywalizacji kulturystów . 3. WARUNKI [...]

[...] SZTANGI LEŻĄC 30.10.2010 IWONICZ ZDRÓJ WYNIKI Seniorki open I miejsce – Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 47 pkt Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Robert Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 80 pkt II miejsce – Marcin Delimat- Równe – 70 pkt III miejsce [...]

1. Dzień -10’ EMOM – 1 strict bar muscle up Jeżeli wykonasz bez problemu dodajesz w kolejnym tygodniu do piątej minuty po 1 strict M, jeżeli wykonasz bez problemu robisz 10’ EMOM – 2 strict MU - L-pull up 10’ EMOM – 4 Strict L – pull ups, nogi zablokowane w kolane palce wyciągnięte stopy powyżej wysokości bioder - progresja do Planche [...]

[...] dzień z dzienniczkiem za mną ... Rano zrobiłam wszystkie serie na zamknięcie diastasis. menu na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f3aa792068d48eda59199e780eedfdb.png Suplementy: Chrom, CYCLO 3 FORT - po porodzie strasznie puchną mi nogi {{:-( Swoją drogą może ktoś zna na to sposób oczywiście poza spaniem z uniesionymi nogami. Wypite płyny: [...]

Podsumowanie dzisiejszego dnia kształtuje się następująco: Napoje: woda mineralna niegazowana ok 3 L Suplementy: Chrom, CYCLO 3 FORT Ruch: 2 h spacerku z wózkiem Jedzonko: Dzienne zapotrzebowanie: 140g B, 150g W, 80g T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d84a535c3a4741b5a7926a1f674dbf37.png Zmieniony przez - mineva w dniu 2012-07-05 19:58:14

[...] nabyłem na bardzo dobrych warunkach. Rower ma 900km przebiegu, kupiony w USA, zarejestrowany u producenta, serwisowany. Sprzedający dodatkowo dorzucił pedały, bidon i licznik same te bajery to ponad 1tys kupując samemu. Teraz czekam na przesyłkę -) mam nadzieję że nie będę musiał zwracać bo rozmiar ramy to M/L według producenta jestem na [...]

SKŁADNIKI AKTYWNE R2F zawartość w jednej porcji 2 miarki Wartość energetyczna 70 kcal Białko 10 g Węglowodany 10 g Sód 50 mg Potas 150 mg Formula Ready to Fight 34000 mg Mieszanina HyperProtein IsoPept: Enzymatycznie Hydrolozowana Kazeina Mikrofiltrowany Izolat Białka Serwatkowego Kompleks Związków Kreatyny (C-4 Explosive Strength Creatine [...]

CENA 500.940 € PARAMETRY TECHNICZNE silnik 7291 cc typ 12 V moc kW / KM 410 kW / 558 KM moment obrotowy 750 Nm skrzynia biegow Manualna-6 OSIAGI predkosc max 339 km/h przyspieszenie 0 -100 km/h 3,7 s. spalanie/miasto 28 l/100 km spalanie 90 km/h 12 l/100 km spalanie/srednio 18 l/100 km WYMIARY nadwozie Coupe [...]