l

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień IX AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 14,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (7 h intensywnych, reszta lajcik) najmniejsza ilość godzfitnessowych od początku konkursu. W tym tygodniu wymiękałam fizycznie. -> 4 x callanetics MISKA Zaszły zmiany = tłuszcz podniesiony z 73 do 100 g. DNT/DA - 150 B/200 [...]

[...] KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień X AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 15 h godzin fitnessowo-tanecznych (7 h intensywnych, reszta lajcik) -> 3 x callanetics MISKA DNT/DA - 150 B/200 W/ 100 T = ok. 2300 kcal DT - 150 B/250 W/ 100 T = ok.2500 kcal od 10.12 zmiany: DNT/DA - 130 B/200 W/ 110 T = ok. 2300 [...]

[...] konkursu będzie również podsumowaniem mojego 6-ściomiescięcznego pobytu u Lejdis. Dokładnie 24 czerwca rozpoczęłam zabawę ;-) Przez pierwsze 3 miesiące jechałam tylko na czystej misce i zajęciach fitness. Od końcówki września doszedł trening siłowy. Czyli początek konkursu zbiegł się z moimi początkami na pakierni. Wszystko szło [...]

dzialaj dzialaj i sie nie poddawaj. Cheaty dobra rzecz, ale mniej je pod kontrolą, co za dużo to nie zdrowo ;-) Dawaj w miare regularne wypiski, tylko w ten sposob bedzimy w stnaie Ci doradzać. Jasna sprawa, nie poddam sie nie ma opcji, za dużo wysiłku i wyrzeczeń :-) cheaty kontrolowane, planowane, ale jak się przekonałam- takie jedzenie mi nie [...]

Maaarta krzyczałam, machałam rączkami i nic zaglądaj, żeby mi smutno nie było Rozchorowałam się Chyba nie zrozumiałam swojego organizmu, bo przez ostatnie 3 dni zastanawiałam się czemu tak dużo śpię wczoraj już dreszcze i skoki energii. W użyciu Amol, Echinacea i krople L-52. Herbata z imbirem i zmiana ubrań co 2 godziny Jedzeniowo słabo, ale [...]

Godziny posiłków oczywiście nie mają znaczenia + brokuły, pomidory, kapusta kiszona suple: CLA L-karnityna żeń szeń wit. C 2000mg Symplex wit. B Cynk Powinnam się najadać samymi tabletami Odstawiłam Mg i na razie z żołądkiem spokój. Trening: rower 40min próby podciągania się na drążku i K2E [...]

ufff ulżyło mi 8-) dzięki czasem op.....l więcej da niż głaskanie - jestem odporna i uparta :-D

DZIEŃ 5 I - jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, jeżyny, porzeczka czerwona i czarna, arbuz, cynamon, imbir, kardamon II – śledź, olej kokosowy, siemię lniane III – łopatka, kasza gryczana, śliwka IV – polędwiczka wieprzowa, ryż brązowy, mleczko kokosowe, gruszka, arbuz, olej kokosowy V – jajka, migdały, orzechy włoskie [...]

DZIEŃ 25 (15.05.2012) I – 3jajka, maca, ananas, imbir, cynamon, konopia, chia, włoskie, razowiec II – śledzik, olej z awokado III – resztka karkówki z razowcem IV – zupka indyjska* (zdjęcie) V – makrela, brazylijskie *znalazłam przepis w starym dzienniku Rudej_29 na zupę indyjską z soczewicy i przerobiłam przepis na własne potrzeby, czyli: [...]

Dzień 6 29.09.2012 napoje: woda +/-1,l, kawa x3, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, ZMA, wit. C warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, resztka nektarynki II – jw. + migdały III – ciecierzyca, [...]

Cóż, to tylko podstawowe kiwki, ale dobrze wykonane bardziej się przydają niż niewiadomo jakie wygibasy z piłką. :wink: Dodam jeszcze kolejne dwie: *"la cuauhteminha"; sztuczka stosowane przez słynnego Meksykanina Cuauhtemoca Blanco - http://youtube.com/watch?v=Bt5AKKb44-Q *zmiana kierunku biegu po wcześniejszym zamchnięciu nogą; [...]

Te 10 sek. to chyba za krótka przerwa? Chyba tak. Taki ostry zapieprz ma to do siebie, że powinno się przeprowadzić serducho przez wszystkie strefy pracy. Wtedy maksymalizuje się efekt potreningowy. Tabata - podobno najćięższy protokół interwałowy - zakłada stosunek pracy do odpoczynku: 2:1 (20 sekund max - 10 sekund odpoczynek) ale trwa tylko 4 [...]

kabo pytałem o T2B instruktora u nas. Twoja wersja jest nie do końca ok bo nie prostujesz ramion. czy tak celowo robisz, nie możesz? jaka jest za tym historia? szczerze mówiąc to robię bo mi tak naturalnie najlepiej się robi, to ćwiczenie jest w oryginale mocno dynamiczne, z zamachem, wtedy pewnie nawet ciężko by było na lekko ugiętych dłoniach to [...]

to mnie kabo załatwiłeś - zakładałem że to z lewej najjaśniejsze jest starsze . dałem się podejść ale na serio mi się zdaje ze jest widoczna znaczna paskosć miedzy L a P foto - flesh?

tylko światło, wszystkie zdjęcia mam na manualu bez lampy (robione ze statywu) i nie obrabiane oprócz docięcia, kolory prosto z aparatu L światło dzienne na przeciwko okna P światło halogenowe i z tego widać, że mi nie służą zdjęcia przy dziennym ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-22 22:57:09

dzięki Panowie furka też mi się podoba można się zakochać tylko na paliwo nie wyrabiam śr. spala 15 l/100km ale frajda z jazdy przednia Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2006-03-14 22:05:08

sobota ja mam remont za******l jak nic

Ł

od L: banan, zip, ? , pepo, onkelfaka

http://rapidshare.de/files/20425132/Wideo_0136.3gp.html w miejsce gwiazdek r a p i d s h a r e . p l (bez spacji) kumpel, ktory udaje Cygana (elektryka wysokich napiec dla niewtajemniczonych )