[...] opuszczanie:x4/x4/x4 opuszczanie: x4/x3/x3 7. wznosy bioder – 15x45kg/15x54kg 15x50kg/15x55kg 15x45kg/15x50kg 15x40kg/14x40kg 10x45kg/10x55kg/10x65kg Wszędzie regres, ale to było do przewidzenia :-> MC- oczywiscie tętno w kosmos i strasznie powoli mi to szło przysiad przedni - tu w miarę ok wiosło - na początku spoko, potem nagłe odcięcię [...]
[...] - x4/x3/x3 x4/x3/x3 opuszczanie:x5/x5/x4 opuszczanie:x5/x4/x4 7. wznosy bioder – 15x50kg/15x50kg 15x45kg/15x54kg 15x50kg/15x55kg 15x45kg/15x50kg MC- jest jakby lepiej, już tak nie umieram na koniec, ale tempo ślimacze w porównaniu z "normalnym" przysiad przedni - jest ok, całkiem dobrze idzie, prawie ATG :-P wiosło - ogień w [...]
[...] x4/x3/x3 x4/x3/x3 x4/x3/x3 opuszczanie:x5/x5/x4 7. wznosy bioder – 12x52,5kg/12x52,5kg 15x50kg/15x50kg 15x45kg/15x54kg 15x50kg/15x55kg MC- jest jakiś nieduży progres, ale nie liczę na wielkie skoki w tym zakresie powt przysiad przedni- jest ok, przyzwoita głębokość wiosło- tu już bez szału rozpiętki- co ja moge, no co ja mogę :P wycisk na [...]
Piszę sobie zza grobu chyba %-) po dzisiejszej wyczymce nie mogłam trafić kluczykiem do szafki i drugi raz w życiu prawie zemdlałam na treningu - to mi się nie zdarza - never :-P Dziś tematem przewodnim były nuki, ogólnie umieram ale umieram szczęśliwa ;-] Trenio był taki (chyba), poprzedzany rozgrzewką oczywiscie; 100x walking lunges potem obwód [...]
Powitać :). Dziś początek nowego tygodnia zaczęty klatą i bicepsem + brzuch + cardio Klatka : Wycisk hantli na ławce poziomej 46kg x 10 x 5 serii Wycisk Hantli skos dodatni 36kg x 10 x 5 serii Unoszenie hantli stojac podchwytem do środka + wycisk hantli wąsko na ławce poziomej 8kg x 10 + 26kg x 10 4 serie Biceps : Uginanie przedramion ze [...]
mytubyli "siła zdecydowanie poszla w gore... " weś ludziom takich ******l nie pisz, bo jeszcze uwierzą. Jak po gainerze Ci moze sila pojsc? Zastanow sie.
Dzień 9 z 56(19.04) Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ca3790ca38c4fa7b107d5db6e33f77a.png suplementy: l-carnitine+green tea TREC 4 kaps. , zapomniałam dopisywać, biorę czwarty dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4565c0b209634936b687007f7fbb9d37.JPG Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-04-19 12:02:14
Dzień 14 z 56(24.04) Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b31fdf2fb7d7439fa6b3788bceb11342.png suple: Trec l-carnitine+green tea 4 kaps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4a76e695b764118bace32d9368c31d4.JPG +ATG challange, vol. 3 - 5,10,15,20 Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-04-24 12:35:39 Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-04-24 [...]
Dzień 29 z 56(9.05) Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc2130ccaf3344ef9aca6942844d2461.png suple: 4 kaps. l-carnitine + green tea TREC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7073cc8d8384f14aa45b564bac815e8.JPG Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-09 13:28:42
Dzień 30 z 56(10.05) Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30e42df48ad64bde9b1b7fecfa8d337a.png suple: 4 kaps. l-carnitine + green tea TREC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4444ad7371e42d08f0cd9d17b68b978.JPG Na weekendzie może wrzucę jakieś foto jako,że połowa 2 etapu redukcji już minęła. Mam wrażenie ,że brzuch trochę spadł i ogólnie jakość ciała [...]
Dzień 31 z 56(11.05) Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d87164ced0b54291902ef201a6ac452a.png suple: 4 kaps. l-carnitine + green tea TREC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb9c0b2ff6a649f885a94eb04ae1645f.JPG Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-11 11:33:23
Dzień 35 z 56(15.05) Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cddd7aca3d143dea6a6b2d77ba20494.png suple: 4 kaps. l-carnitine + green tea TREC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09b81c84f0e140a08c13c5f4258263c3.JPG te treningi wyglądają bardzo niewinnie a męczę się okropnie Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-15 10:20:58
Hmm..nikt nie zajrzał..no cóż Dzień 36 z 56(16.05) Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/935a59c7bed94730a1226e4a116f1c5b.png suple: 4 kaps. l-cernitine + green tea TREC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/398eca251b874d8697788857a39143a4.JPG Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-16 09:57:26
Zaczynam odliczanie 30 dni z siłownią. Będzie mi łatwiej trzymać się planu. Dzień 1 z 30(21.05) Miska 1600/120/80/100 W ramach dzisiejszego treningu były zajęcia Magic BAr ze sztangami. Jutro idę na siłownię i zaczynam trening dla zielonych:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd483aaac54746cb8ddfbb8d7d0b28bf.png + 4 kaps. l-carnitine + green tea TREC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ja dzisiaj na redukcji wypiłem 3 l nektaru rivia z biedry zjadłem kiełbaskę na śniadanie (dodam że drogą nie jakieś odpady 32zł/kg w sumie nie wiem z czego ją robią że tyle wołają) i normalny obiad aa i budyń coś czuję że całe 6 tygodni redukcji tym zepsułem