duzy

3 razy. dzień przerwy między treningami, np standardowo pon śr piąt. robisz na przemian: 1 tydzień A B A. kolejny B A B itp. ciężar ma byc >70% cięzaru maksymalnego. duży ciężar, umiarkowana ilość powtórzeń 4-8. na redukcji nie ma potzreby robić 12-20 pow jak twierdzi część osób.

przy niskiej częstotliwości 2-3 przy średniej częstotliwości 4-5 przy dużej częstotliwości 6-7 a jak ty chcesz szybki rozwój to raczej ten duży wycisk (postaraj się) i raz w tyg. przy diecie będzie ok.

-.-" ja się nie zgodzę z Antonio ;] Nie czuj się obrażony, być może masz rację masz duży staż Ale wolny kraj jest.. mam inną opinię moje zdanie jest takie: Co do biegania święta racja ;D Sam mam brzuszek :D Ale po co w między czasie siła? Polecam się ubić i wyrzeźbić ;D w senise polecam rzeźbę ;] Na co ci siła?:P ona sama przyjdzie :P [...]

wg.mnie najlepszy na pompe jest duzy ciezar przynajmniej w przypadku klatki

Tak mam duży wysiłek...3 albo 4 razy siłka plus treningi piłkarskie i jakieś Aeoroby...Dietke oczywiście mam :) na jakieś 2300kcal-2400kcal mam 182cm i 78kg :)

Dawka min 3iu dzialajacego gh podawana przed snem lub z rana na czczo im dluzej stosowany tym lepsze efekty cudow nie zdziala lepsza jakosc sylwetki regeneracja kwestia indywidualna jak i zaleznosc dawki ma duzy wplyw

Malo powtórzeń, duży ciężar to taak ogolnie. Natomiast każdą partie cechuje inny sposob robienia tej siły np na klatkę polecam 4 powtórzenia po 6 serri dużym ciężarem, jeśli chodzi o bajcepssy to fakt: biceps lubi powtórzenia wiec tutaj bym zmniejszyl tylko liczbę serii kosztem większego ciężaru

Ja kupiłem 6 kg, ale to było ze 1,5 miesiąca temu. Hmm. Może to zależy od "widzimisię" osoby przyjmującej zamówienia? Rozrzut jest dosyć duży. autom

tak na prawde duzo zalezy od genetyki niektórzy moga robic wszystko a nie urosnie duzy za to inne partie pójdą mocno do przodu , znowu inni maja na odwrót , oczywiscie nie mówie o stosowaniu niedozwolonych środków , duzo zalezy od diety i cwiczen odzywki to tylko dodatek ....

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nw 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b. Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak/ nie duzy broda lekka mala ilosc na plecach i klacie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: brak

"No sz****** jak można rąk przy wyciskaniu nie czuć" moje odczucie: tripa mocniej włączasz gdy masz za duży ciężar, taki który przeszkadza w technice angażującej głównie klatę, chyba że nie znasz takiej techniki to pewnie tripem wyciskasz niszcząc sobie stawy oczywiście że nie pracuje sama klata, ale żeby czuć tripa mocniej niż [...]

Zaraz po treningu posiłek? Po ciężkim treningu nie zjadłbym posiłku, jak już to płyny wchodzą- pół godzinki później można wrzucić duży normalny posiłek ....

Płatki owsiane są już źródłem węglowodanów. Oczywiście nie oznacza to, że nie możesz dodać do nich innego źródła weglowdanów, np. świeżych owoców, suszonych owoców, czy innych rodzajów płatków zbożowych, np. ryżowe, gryczane, jęczmienne, jaglane, czy żytnie. Wybór masz bardzo duży. Poza tym, istotne będzie źródło białka, np. twaróg, skyr, serek [...]

Technika zła, za duży ciężar, naderwanie. Luźniejsze treningi przez kilka dni jak sytuacja się nie poprawi to do lekarza.

To wyobraźcie sobie, jak zapomniałem raz o odżywce Megabola Quattro Pro, śmierdzącej bo mieszanej z wodą (brak mleka był chwilowo) i stała sobie dzień i otworzyłem bidon to myślałem, że padnę, w całym pokoju napieprzało zgniłym nie wiem czym do tej pory nie używam tamtego bidonu, nie chce mi się go wyparzać - więc pije wszystko w butelce po [...]

trening moze byc, ale pamietaj aby zamieniac cwiczenia co jakis czas, miesnie potrzebuja nowych bodzcow. dodaj modlitewnik co jakis czas. pamietaj tez o tricepsie ktory ma duzy udział w obwodzie ramienia. jak z dietą? jesli ta bedzie kulała nie ma co liczyc na przyrosty.

zapewne masz na myśli monohydrat kreatyny; w zależności od grubości portfela wybór jest bardzo duży; począwszy od Activity a skończywszy na Vitalmaxie. Ostatni swój cykl miałem na kreatynie Activity i jestem zadowolony z zakupu <solidnie zapakowany produkt; rozdrobnienie 250mesh(chociaż to nie ma największego znaczenia);rozsądna cena>. Przy [...]

Tłuszczu nie da się zamienić w mięśnie, no chyba ze tobie to się uda to będziesz fenomenem w skali światowej, masz dwa wyjścia budujesz mięśnie potem redukujesz tłuszcz, albo redukujesz tłuszcz a potem budujesz masę mięśniową, odzywki przy a6w nie potrzebne, po wadzę widać że masz niedowagę i jak piszesz że duży brzuch to lepiej masuj z głową. [...]

Jedz codziennie mielone ,a będziesz duży schab . Podstawa to białko i dieta,a reszta to dodatki uzaleznione od $$$

jesli ktos jest naprawde duzy to pewnie tej kreatyny moze pchac nieco wiecej. co do pory zazywania to osobiscie stouje okolotreningowo, tylko ze wzgledu na wygode, bralem w roznych konfiguracjach i roznicy w efektach koncowych nie widzialem. dla mnie to malo istotne niuanse.