[...] jesli ci nie pasuje to co ci proponuja Szefowe, to po co sie tu zapisalas i chcesz prowadzic dziennik? Szefowe naprawde pomagaja tym, ktorzy sami chca sobie pomoc. Wybor jest duzy. Jest mnostwo miejsc w sieci gdzie ci przytakna na taka 'dietka'. Na szczescie to nie jest jednym z nich ;-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-17 16:19:04
mi też sie wydaje że nagle wypłnąłeś słabeusz ale na temat bana sie wypowiadać nie będe "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY [...]
Ja nie chce jeszcze redukowac nic najpierw musze byc duzy dopiero potem o tym pomysle narazie masa i masa jak widac nie zatluszczam sie nie wiadomoo jak bardzo wiec jest jak dla mnie ok a koledze ktory pisal ze nie ma "WOW" dodam ze zaczynalem trenowac z waga ok 65 kg wiec zycze ci kolego tych ponad 35kg w ciagu 5lat bez bez koksowania [...]
[...] 3ci tydzien na cm3, treningi raczej 12-15 ruchow, kalorii i tluszczy mniej niz przy cykku na mono + doszly aeroby. Jakosc mięśnia poprawila sie wyraznie, obowod moze 0,5 w ramieniu do przodu ale miesnie sa twardsze niz na cyklu z mono. Jesli zelazy Ci na jakosci wal cm3, jesli chodzi Ci o ogolna mase , bo chcesz byc po prostu duzy to wal mono.
To akurat jest kwestia indywidualna. Jeden zje 30min i będzie dobrze trenował drugi 1,30h wcześniej i będzie dalej pełny. Posiłek po treningu wypadałoby dostarczyć w ciągu półtorej godziny.. posiłek wartościowy. Jeśli powrót zajmuję Ci około 2 godzin po prostu weź sobie do tych bananów jakieś lekkie źródło białka i zjedz razem z bananami bardziej [...]
A co do avatara moda, to przeciez ktorys z was polecial juz z banem... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
sa niezle.... korzystam z takiej jednej czasami... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
co do funu to poleciłbym ci ATOMIC SL 9 sa bardzo skrętne i maja mały promień skrętu ok 10m dokładnie niepamiętam a salomy crossmax to do funu sie nie nadaja bo promien skretu maja za duży ja sam jeżdze na salomaonach crossmax 10 pilot(sa za malo taliowane)narta do funu musi miec promien okolo 10m-najlepiej. A jako narty do nauki topolecam jakąs [...]
Ogólnie mało piję ale jak jade z moim kumplem tym co ostatnio to niestety czesto sie kończy fazą. Wiem przyznałem ze popełniłem b. duży błąd bo jakbym gościowi powiedział ze ma wy......ć bo jestem pijany i jutro to możemy załatwić to może by nic nie było. Ale skoro już doszło do czego doszło to mam ogromną chęc sie odegrać - tylko teraz jak? P.S - [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: - -talia: - troche za duza nie wiem le 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: nie licze -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat temu 2 cykle na ph 8. TRENING: siła- masa - zakres powtórzeń 6-8 9. CEL CYKLU: [...]
sie ciesze :D jedna jeszcze uwaga wpadlo mi przed oczy opracowanie w ktorym duzy nacisk kladzie sie na wplyw posilkow o wysokim IG na tradzik - (mowa oczywiscie raczej o typowej diecie niz o np posilku potreningowym :D) wiec warto moze i to wziac pod uwage przy tego typu problemach
ten trening co napisales jest typowym treningiem tzw split ktory nadaje sie dla sredniozaawansowanych w gore. z powodu tego ze nie Twoj starz na silowni nie jest duzy zalecalbym FBW badz HST. nie ma co sie rzucac od razu na glebokie wody bo Twoj CUN (centralny uklad nerwowy) nie jest przygotowany na trening o takiej obietosci. Lepiej bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trzeba rozróżnić 2 kwestie. Pierwsza - stricte zdrowotna i harmonijna, jeśli zależy na równomiernym rozwoju całego ciała, to nogi są podstawą. Dodatkowo ćwiczenia takie jak przysiady. Dają duży wyrzut hormonów anabolicznych, co przekłada sie na inne partię również. Piłka nożna i rowerek to nie są wysiłki o innym charakterze, nie ukierunkowanym na [...]
Ajjj w koncu koles mi oddal plytke z fotami.. po lewej fotka z przed pol roku, a po prawej fotka po 4 miesiacach na silowni... Hehe wiem wiem ze poki co to nie ma co pokazywac, bo za duzy to ja "jeszcze" nie jestem, ale mysle ze troszke sie roznia te fotki, a przynajmniej mam nadzieje hehe.. pozdro all! PS. Bez obelg please!!!
Dieta wygląda sensownie. Troszkę duży deficyt kaloryczny jak na początek. Warzyw nie musisz wrzucać w rozpiskę. Te mrożone z biedrona zastąp świeżymi a zamiast ketchupu zrób sobie jakiś sosik na bazie przecieru/koncentratu pomidorowego i przypraw jakie lubisz. Ryba jako ostatnio posiłek tez może być. Jeśli nie masz po niej jakiś rewolucji [...]
Chodzi mi o to by zrobić redukcję do końca. Testosteron jako antykatabolik. No i mam nadzieję że utwardzi sylwetkę. Do tego jest problem z obliczeniem dokładnie mojego makro. Z tego względu, że aktualnie mam bardzo duży deficyt a obwody poszły w górę. Więc teoretycznie moje zero jest ciężko oszacować.
błagam o pomoc
