[...] dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. [...]
Yo, znając rzycie to pewnie zaczyansz za ostro za duży ciężar itp, to raz a dwa zawsze gdy zaczyna się trening ma się więcej siły niz po kilku tygodniach to logiczne bo po pary treningach mięśnie są już 'wykorzystane' jak wyżej powodów może być sporo napisz coś o intensywności swojego treningu i o nim samym pozdro
deke zwieksz co najmniej 1-12 do 400mg i omo tez dalbym mnimalnie na poziomie 500mg e5d 1-12 wino zaczal 9-14 50mg e2d i odadal propa w 9-14 100mg e2d.Za duzy jestes takie dawki wydaja sie za slabe poza tym wino inj buja sie dop po 4 tyg wiec jak zacznie sie wkrecac odstawilbys bez sensu poza tym 50mg e4d to za rzadko prop dlatego ze zejscie na [...]
sa rozne odmiany przysiadow sprawdz w atlasie cwiczen ale swobodnie mozesz trzymac sztange z przodu(ja osobiscie na poczatku owijalem sztange bluza lub na silce byla specjalna gabka) domyslam sie twoj staz nie jest duzy wiec ,,dzien dobry,, wogole sobie odpusc i sciaganie drazka daj jako drugie cwiczenie reszta moze byc.
Zgłaszam chęć udziału w teście AMG. Spełniam wszystkie wymogi i zobowiązuję się przeprowadzić test tej przed treningówki rzetelnie i szczegółowo. Dane: Wiek: 34 lata Waga: 83,8kg Pas: 93cm Jestem w trakcie powrotu do treningów i ścisłej diety po prawie rocznej przerwie, dzięki której, jako, że nie żałowałem sobie niczego, straciłem całą formę i [...]
Ja po treningu wrzucam od razu 2 prince polo xxl i duży kefir ,sie rośnie i tak i to bez brzucha Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-08-16 14:47:20
Yyy, ale co majaca na celu ? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g 40,85 Mi chodziło o ten ale masz racje pare groszy tanszy(sory moje nie dopatrzenie ) Co do gainera to ten z aktivity jest na bazie pszennej a to duży minus. A ten mass XXL to napewno z hiteca? bo składu nie umiem znaleść. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-11-13 22:23:12
Powiem Ci tak, jak miałbym robić wyciskanie siedząc z solidnym ciężarem to albo suwnica, albo z asekuracją tak aby ten duży ciężar nie stanowił zagrożenia jak zabraknie mocy albo ciężar pojedzie tam gdzie nie trzeba. Wyciskanie stojąc jest bezpieczniejsze bo przy prawidłowej pozycji kręgosłupa jest bezpieczniejsze, a poza tym daje większe [...]
Tak, od tego artykułu zacząłem się interesować tą metodą. Poszukałem też info na zagranicznych stronach, ale nie znalazłem żadnego rozszerzenia tematu. A zatem: - ile takich serii na dany mięsień ? 3 (czyli w sumie 75 powtórzeń) na duży i 2 na mały ? - wykonujemy jedna taka piramidke na grupe miensiowa tylko Tylko jedną ? Czyli 25 powtórzeń np. na [...]
Chcę redukować... zawsze byłem duży, teraz chciałbym troszkę rzeźby jak da radę, mimo 41 lat i sporej nadwagi, przy moim wzroście 187 może to fajnie wygladać
Dla jednego jak np. facet bedzie uzywal kremu do twarzy to bedzie juz narcyzm a dla innych to zwyczajne dbanie o siebie... zalezy od punktu widzenia kazdej osoby... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
"cieplych wujkow" No a ja to powiedzialem w dobrej wierze Szefu, ze troche osmielic Rabee do wyslania.... ech..... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
ty caly czas o mnie mowisz??? bo sie zgubilem Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
No o Hiszpanach to jeszcze nic w tym poscie nie slyszalem Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''
Nia masz diety w ogóle o cztym pisałeś już w innym temacie, to się nie dziw, że nic nie poszło na SAA. cel cyklu:chcem byc duzy. A diety to tak nie mam ale odzywiam sie dobrze. http://www.sfd.pl/Jak_brac_testanox_P-t459149-s2.html Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-03-21 22:49:11
jedni pisza ze pon czw bic wy piszecie co dwa dni to niewiadomo kogo słuchac a kumpel wogóle nie duzy poniewaz sprzedał mi bo kasa była mu potrzeba i to nie jest zaden olej a mete to wiem jak brac tylko chciałem sie dowiedziec czy po cyklu mete walic czy od pon
Bezp. przed i po treningu - białko + ww o niskim czy wysokim IG?
