duzy

a co próbowałeś że tak mówisz ? jak polecisz mi coś na bardzo duży przyrost siły to zostawie SAA lub ktokolwiek czekam na wasze odpowiedzi pozdro

To teraz opcja na duzy sloik :) ja robie czekolade z 3 awokado i trzymam w lodowce :)nie bawie sie po 1 sztuce zawsze mam moja nutelle :) No i na omlecie z samych bialek i cynamonu wysmienite :) BIALKA W PLYNIE DOSTEPNE SA NA : http://www.bulkpowders.pl/bialka-jaj-plynie-butelka-6x1kg-pl.html TO JEST BARDZO SUPER SPRAWA IEC BIALKA W BUTELKACH :) [...]

CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą [...]

Miesnie brzucha traktuj jak inne partie mięśniowe . Aby wykształcić mięśnie brzucha nie trzeba wcale kilkunastu wymyślnych ćwiczeń, wykonywanych przez wiele minut dziennie. Na początek wykonaj ledwie 3-4 ćwiczenia podstawowe, każde po kilkanaście powtórzeń. Najważniejsza jest praca brzucha – czyli technika. Zakres ruchu wcale nie musi być duży, by [...]

Np. obserujac moj org. wydaje mi sie, ze przy 2tr/tydz moglbym stosowac wieksze skoki ciezaru i w efekcie uzyskiwac lepsze efekty przy zmniejszonym obciazeniu org. (glownie stawy/sciegna; przy 2/tydz wiekszy czas na regeneracje). WIEKSZE SKOKI CIEZARU SA LEPSZE NIZ MNIEJSZE, ALE I TAK PO OKRESIE 36-48 H KOMORKI MIENSIOWE KONCZA FAZE ANABOLIZMU [...]

Ehh, poczytałem kilka ciekawych artykułów i doszedłem do wniosku że po redukcji jednak masa to konieczność tak więc będzie duży plus kaloryczny

3 jajka oliwa z oliwek rodzynki suszone platki owsiane mleko warzywa posilek 2: kajzerki twarog oliwa z oliwek bulki grahamki jak nie chleb, zamiast twarogu daj miesko\jaja oliwe zamien na orzechy, warzywa posilek 3: kajzerki twarog j\w no słaby przedtreningowy to nos zarcie w pojemnikach i bedzie dobrze CARBO W CZASIE TRENINGU [...]

nie wiem , ale pewnie jakiś tam ma... :P W sumie ,to zależy indywidualnie od organizmu kiedy sie najlepiej biega. myśle ,ze duży wpływ ma pora dnia , ale w ten sposób , ze np. powietrze ma inną temperature itd. Samemu trzeba sprawdzić , kiedy sie najlepiej biega , ale i tak zależy to od wielu czynników

Wiecie a nie lepiej recznik? bo kocyk to z zalozenia jest duzy i gruby.

Za duży urosłeś, UNO Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-12-05 21:02:39

a jeszcze jesli chodzi o ten chleb. calkiem smaczny mi wyszedl, ale nie urosl za duzy (tylko na zakwasie byl robiony, bez drozdzy). obliczylem, ze 77g WW ma dosc maly kawalek tego chleba (ok. 175-gramowy). w porownaniu do obejtosci ryzu/kaszy ktore musialem zjesc aby dostarczyc tyle samo weglowowodanow, to jest ok. polowa. oczywiscie sie ciesze ze [...]

dzieki wielkie za to co napisales !! :) zmienie sobie plan... Co do diety masz racje...nie mam zadnej ale nie ze od razu jem co popadnie :) staram sie jesc nabiały, weglowodany i takie tam...a co do SOBOTY...czemu nie mozna tak ? za duzy nacisk na biceps i triceps ? i co proponujesz robic w poniedzialek z klatka ?

Wielkie dzięki dobry człowieku Właśnie o takie coś mi chodziło, póki co zbieram różne oferty, propozycję i rozważę taki duży zakup. Jakby ktoś znał jeszcze inne to niech się proszę udzieli. Z tym cynkiem tak myślę czy zrezygnować, a magnez jednak zawsze się przyda. Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-08-09 19:47:01

Jeśli przy innych ćwiczeniach(np. pompkach nsa poręczach) nie bolą Cię łokcie-to oznacza tylko jedno-MASZ ZA DUŻY CIĘZAR DO FRANCUSKIEGO. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

Możesz sobie robić ten trening, ale ze zwiększoną liczbą sprintów np. 4x50m + 4x100m + 4x200m + jakieś np. 400m na wytrzymałość, każde powtórzenie rób po unormowaniu pulsu. I pamiętaj że najważniejsza jest rozgrzewka. Rozgrzewka:- Ciągły bieg od 3 do 5 minut (trucht) - Krążenia kolan - polegają na stanięciu w rozkroku, chwyceniu się za kolana i [...]

no to masz duży niedobór. Aha! Teraz zauważyłem tą linijkę. musisz dorzucić węgle zarówno do śniadania jak i do posiłku po-treningowego. Dodaj białka po treningu. Koleś miał na myśli rotację źródłem węglowodanów, krótko mówiąc ryż możesz zamieniać na kaszę, makarony z mąki durum, płatki owsiane, kus-kus, czasem ziemniaki i chleb razowy. [...]

Ja podtrzymuję zdanie przedmówców. Do czasu zdania na prawko , możesz ćwiczyć siłę , dynamikę , KONDYCJĘ , oraz refleks. Gdy już zaczniesz trenować to może od razu nie przyswoisz wszystkich technik , ale bynajmniej będziesz silny fizycznie , a to też jest duży atut. Ja rozumiem twoje problemy z dojazdem , bo sam mieszkam na zadupiu , do klubu mam [...]

AWF??? Krakow oczywiscie Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Ja nawet niedawno bylem Rzeczywiscie bardzo ladne miasto, spodobalo mi sie Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Amazone: jak głosi hasło "Agility jest sportem dla każdego psa " LOL "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO