[...] ma ok 45 cm w łapie i jezdzi na zawody w podnoszeniu ciezarów walił na okolo 850-900 na 999 a brat co w ogóle nie cwiczy ale na super genetyke i ok 38 w łapie spokojnie bił na 970-980 z malym rozbiegiem.Zeby osiagnac duzy wynik trzeba byc szybkim miec dobra technike i celnosc nie trzeba miec do tego wcale duzych miesni one raczej ograniczaja ruch
[...] wiec wiesz jak ma być te np 15 powtórzeń to tak zeby mieć zapas w ciezarze około 3-4 masz sie nie przemeczac bo ten trening wcale nie jest taki lekki jak sie zarzuci ciezar duzy tak poza tym dalej jestem zwolennikiem act ale ten tez jest dobry jak zrobisz tak jak sam napisałeś i ja CI dopisałem to bedzie dobrze. Pamietaj nie za duze ciezary...
Szymek, kompletnie się z Tobą nie zgadzam. Tez ogladalem ten program. Jeden z tych łebków trenował MT kilka lat, jak sam mowil. Drugi trenowal boks. I tak jak mówiono, w MT duży nacisk jest na kolana, łokcie, kopnięcia. I powiedz mi teraz ile tych technik naliczyles u tego boksera? ;) Bo ja niewiele. To tak jakbys pojechal na zawody sumo, i bys [...]
[...] samo jak inne partie miesni i nie ma sily zebym go zbil.Jaki byl taki jest.Moze jest jeszcze cos co proponowalibyscie abym dorzucil do drugiego cyklu.Chce zeby bylo po mnie widac,jak wroce do polski tj.za 3 miesiace ze jestem "duzy".Oczywiscie tak jak wczesniej wspomnialem nie oczekuje 15kg miesni,ale najzwyklejszego efektu. CRuSH
juz sie przyznalem ze nie o ten temat mi chodzilo :] troszke zle wdalem sie w dyskusje...przynajmniej szybciej minely mi prawie 2 dni w pracy a to duzy plus + :]
[...] z nich napewno skorzystam tylko sie jeszcze zapytam o ten plan - unoszenie bokiem - wyciskanie sztangi - unoszenie bokiem to nie ja tu ejstem specjalista :) ale nie za duzy atak na BOKI ?? wiem ze chcialem poprawic boki :) ale kazde cwiczenie praktycznie najbardziej angazuje boczne aktony w tym 2 X unoszenie bokiem to tylko chcialem [...]
[...] Jadl w knajpie i to wcale nie takie duze posilki. Nie wiem jak mozna tyle zjesc. Ale ja to jestem maly wiec ciezko jest mi to sobie wyobrazic. Poza tym 6 gram bialka na kilogram masy ciala moim zdaniem strasznie zakwasi nam organizm. I zamiast przyrostow bedziemy miec duzy zastoj, bedziemy senni i nic sie nam nie bedzie chcialo. Pozdrawiam
Tabata to jest trening HIIT, nie możesz robić jej na zmianę z bieganiem interwałowym gdyż zajedziesz się. Możesz robić np. Tabatę 2x w tygodniu i jakieś spokojne aeroby 3x w tygodniu jeżeli rezygnujesz z siłowni (duży minus). Ew. biegi interwałowe 3x w tygodniu i wystarczy ;) Jeżeli dieta będzie dobra, to fat szybko poleci. Pzdr. Zmieniony przez - [...]
[...] mniej niz Ty bedac wyzszym niz Ty mam osiagi silowe/wymiarowe lepsze niz Ty i nigdzie Ciebie nie zjechalem ze wygladasz jak trojkat ale nie taki meski tylko damski ze uda i dupa szeroka a w barach malo myslsiz ze to lepiej wyglada niz duzy tors i ladne wciecie w tali? :>" właśnie mnie zjechałeś "trochę konsekwencji chłopcze"
W sumie Imp wszystko napisał pomijanie nóg to bardzo duży błąd ,bieganie ma sie nijak do przysiadów jaki masz trening nie wiem bo podałeś tylko podział partii anie samych ćwiczeń ale i tak wygląda to źle katowanie brzucha nie ma sensu co chcesz w ten sposób osiągnąć cały czas ćwiczyłeś na maszynach?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli jesteś na redukcji od miesiąca i masz az tak duży deficyt na start ( 600 kcal ) to już powinno coś drgnąć i organizm powinien zareagować , gdzieś musi być jakis problem.
Dla większości na forum aby z zrobić przyzwoita formę nie trzeba sięgać po orale, teraz jest taki duży asortyment środków iniekcjnych że jest w czym wybierać, co innego było ponad 20 lat temu...
nie mówiłem o pijanym ale naćpanym byczku , który charakteryzuje się wyjątkową odpornością na ból ( mozna go było dusic ale walka była na trawiastym błocku - ubrudziłbym się), co do ataków na rece - już mówiłem każde starcie jest inne , już gdzieś czytałem jak to batony łamią ręce , nogi itp , no nie wiem , ja to piszę o rzeczach które zrobiłem [...]
na poważnie wawa, to jak chcesz to prosze bardzo (nic ci od tego nie będzie) ale znam przyjemniejsze metody zdobywania masy niż jedzenie psiej karmy "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA [...]
W przedstawionym filmie faktycznie nie widać ani wyrażnego zakończenia ruchu ani pełnego wyprostu o czym mówi regulamin. Niestety przykładów z taką niespodzianką jest sporo najlepiej by było żeby każdy organizator pisał swój regulamin taki który póżniej jest w stanie ogarnąć czyli ma odpowiednich sędziów którzy potrafią wyegzekwować zapis [...]
No właśnie mam zamiar chodzić na siłownie tylko się boje żeby jeszcze tam nie schudnąć. I co mam robić żeby wszystko w brzuch mi nie szło bo niechę się obudzić za miesiąc a tam duży brzuch a ręce i klata malutkie
Dlaczego sezonowcy nie cwicza nóg???
