[...] wybieraj cwiczenia zlozone ( np. wioslowanie, przysiady), a jak rzezba to wybieraj cwiczenia izolowane ( na maszynach np. wyciskanie lub inne cwiczenia izolowane ). na mase duzy ciezar-8-12 powtorzen, na rzezbe mniejszy, wiecej powtorzen ( ale bez przesady), na rzezbe tez aeroby ( co najmniej 3 sesje w tyg. po 30-40 minut). Przede wszystkim [...]
To zależy co rozumiesz poprzez sylwetkę. Chcę być po prostu duży i zbity, jakieś duperele jak krateczka czy wszystkie mięśnie na wierzchu mogę sobie darować. Dlatego bardziej zależy mi na SW. Kompleksy sztangowe, czyli?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze mam pytania bo chce kupic jakies bialko slyszalem ze wbc ostrowi jest dobre i UNS podpowiedzcie mi, w razie czego moge rozpisac plan, :) dzieki za pomoc nie moge wrzucic zdjecia bo za duzy rozmiar jak go zmniejszyc.
Wyczytalem dzisiaj, ze zbyt duzy rozrost w porownaniu do reszty dziala na splot sloneczny, a to powoduje mniejszy rozrost Ale juz zapytalem sie Panow Specjalistow w dziale trening dla poczatkujacyhc--->pojedyncze pytanie, ciekawe co poradza Sorry za offtop :)
[...] zalecane w HST. Ewentualnie daj sobie 2 wycisk na skos jak bardzo cchesz No zalecane jest dodawanie co trening bardziej ale jak sie nei da mozna dodawac co 2 trening Serie polecam tak: 15tki 1 lub 2 na wybrany duzy miesien 10tki wszedzie 2 5tki 3na duze miesnie, 2 na male albo 3 wszedzie Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-25 13:03:16
Poczytałem i rozumiem że "ładowanie się" to jedzenie dużych ilości ww, które wytwarzają glikogen w mięśniach, który wiąże wodę, stąd mięśnia są naładowane, napuchnięte, większe. Sam zauważyłem po sobie kilka razy że zaraz po przebudzeniu nie jestem taki duży jak wieczorem, co na początku budziło u mnie zmartwienie, ale za klika godzin [...]
stacki oparte na orotanie i krealkalynie do tego dobre białko ,robiac siłe musisz spożywać zwiekoszone ilosci węglowodanów aby uzupełniac glikogen miesniowy ,także definicja + siła nie chodzą ze sobą w parze ,najpierw zredukuj potem popracuj nad siłą ,jednak spożywając odpowiednie węglowodany o niskim IG możesz ograniczyc spadki siły i zapobiec [...]
Ojej taki duży chłopiec a jakie ma kompleksy. Venom jest dopuszczony do sprzedazy na teranie Polski i nie chce mi sie szukac takiego tematu bo nie wiem czy istnieje. Gdyby nie był zakwalifikowany jako suplement wówczas nie możnaby go sprzedawac w sklepach. I wez sobie nie wkrecaj czegos z jakas zazdroscia haha bo sie osmieszasz Ja jestem [...]
Ojej, taki duży chłopiec, a gada jakby się wczoraj urodził. To że jest sprzedawany w sklepach to rzeczywiście argument na maxa, załatwiłeś mnie na cacy. Nie wiem co Cię naszło, by pisac tu o swoim życiu, ale rozbawiłeś mnie tym tekstem. O kasowaniu/niekasowaniu pisałem w pewnym celu (czytac ze zrozumieniem - bezcenne ) NO kupowałem nie raz, a [...]
macia5 dobrze ze zamiscil bo np. mi to bylo potrzebne (poniekad wytlmaczyl sie tymi zdjeciami) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] w diecie. Witaminy moze brac kazdy smiertelnik ;) Jesli bys mogl to napisz od nowa diete i sie zastanow jaki ma byc cel(czy napewno masa czy redukcja jednak jesli jest duzy poziom tluszczu) wtedy bedzie uzytkownika forum latwiej Ci pomoc bo powiem Ci szczerze i raczej sam powinienes wiedziec ze dieta to indywidualna sprawa w razie czego to [...]
Znam to. Jeszcze w wakacje nie byłem w stanie się podciągnąć ale robiłem negatywy. 5 serii po 10 opuszczeń jak najdłużej (8-10 sekund) Samo to ćwiczenie trwało aż pół godziny ale ja nie miałem gumy. Teraz podciągam się gdzieś 4,5 razy nachwytem więc progres może mały może duży ale najważniejsze że jest. Ja różnie ćwiczyłem, metody 300 pompek na [...]
Chciałbym jeszcze zaZnaczyć ze mam za sobą 2 letnią redukcję(zle preprowadzona znacznie za duzy deficyt itp) moze to ma cos na rzeczy Może mieć różne podłoże. Ja miałem ziomka co trenował i początkowo pobolewała go głowa ale po kilkunastu treningach sprawa się unormowała.
[...] momencie badajac skrócenie w lewej nodze polecamy pacjentowi przyciagnac do klatki piersiowej kolano prawe, po tym terapeuta zgina lewe kolano pacjenta. Jezeli jest ból i duzy opor przy tym oznacza to skrócenie prostego uda. Test jest tez różnicujący dla skrócenia biodrowo-ledzwiowego i dla napinacza powiezi szerokiej. Leczenie urazu polega [...]
[...] za jakas motywacje Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-09-10 16:04:40 PS. Co dało i daje mi cwiczenie??? Kiedys odstawala mi prawa łopatka, odkad cwicze wszystko jest goood :) to mnie zadowala bo zawsze ta łopatka powodowala na basenie u mnie duzy dyskomfort :) .... Cwicze boooo lubie to robic :) Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-09-10 16:07:28
no rzeczywiście jest trochę węgli w Isolite. Powiem tak - pod względem smaku nie znajdziesz lepszego izolatu (ja najbardziej lubię owoce tropikalne i jabłko z cynamonem) ale jak chcesz coś tańszego to polecam cfm isolite Vitalmaxa. Bodajże tańszy o jakieś 30-40% i również bardzo dobry - jakościowo. Smaki znośne, a truskawaka smaczna jedno i [...]
Ja bym polecił Zero Carbs Isopure z Nature's Best teraz nazwa Metapure Zero Carb (tylko zmiana nazwy). Jest to dla mnie osobiście najsmaczniejszy izolat, a próbowałem Treca. Duży plus dla mnie to właśnie smak, węgle poniżej 1g/100g i tłuszcze nieznacznie powyżej 1g/100g do tego całkiem duża porcja aminokwasów. Dla mnie lider.
