duzy

szkoda że nie napisałaś o ilości serii i zakresach powtózeń w kolejnych ćwiczeniach. Trening dość duży objętościowo - ciekaw jestem zatem jaki masz staż na siłowni.

szkoda że nie napisałaś o ilości serii i zakresach powtózeń w kolejnych ćwiczeniach. Trening dość duży objętościowo - ciekaw jestem zatem jaki masz staż na siłowni. Moja noga na siłowni po raz pierwszy postanęła 3 lata temu. Przez ten czas ćwiczyłam tylko FBW raz bardziej raz mniej regularnie, zdarzały się kilkumiesięczne przerwy, a treningi [...]

Dysproporcji nie ma. Co najwyżej masz po prostu trochę wody i dany poziom bf. Nie mówię, że za duży, no ale sucharkiem nie jesteś. Masz normalną sylwetkę, moim zdaniem proporcjonalną na tyle na ile widać na takim zdjęciu.

Wznosy można robić w różnych wersjach - to takie ćwiczenie gdzie dopuszczalny jest dość duży stopień indywidualizacji według mnie. Najważniejsze to czuć pracę mięśnia a nie podnosić i opuszczać ciężar.

Hej, pytanko: FBW czy split? Robię sobie split na 3 dni (i tyleż razy w tygodniu jestem na siłowni) od jakichś 2 miesięcy. Wcześniej trenowałam bardziej całe ciało (w tym duużo na zajęciach fitness, głównie zajęcia ogólnorozwojowe). Z kondycją jest ok, z siłą ciała jako całość też. Ogólnie prowadzę aktywny tryb życia "od zawsze". Teraz jednak [...]

lukasz - rozumiem, o to mi właśnie chodziło. reasumując daję łącznie miesiąć na zero (wliczone okres wyjścia) i ponownie dieta :) ShawNs - tak, aktualizację zapotrzebowania określiłem w stopniach co 5 kg. chyba to nie duży stopień? a jeszcze mam do was bardzo nurtujące mnie pytanie. do którego wieku mozna efektywnie budować mase mięśniową? [...]

Zakladajac tak jak mowisz ze masz porawna technike zdaza sie czesto ze przy treningu bicepsow np. uginanie ramion ze sztanga zakladamy zbyt duzy ciezar i machamy plecami/ przy wyciskaniu francuskim zozjerzdzaja sie lokcie i za duzo machamy barkami. Sprobuj moze techniki wstepnego zmeczenia. Daj cwiczenie izolujace jako pierwsze. Koncentruj sie na [...]

Wiesz tylko budowa planu treningowego to tak na prawdę ewolucja powolna, a nie dokładanie kolejnych ćwiczeń. Co z tego, że dołożysz kolejne ćwiczenia skoro podstawowy plan na niezbyt rozbudowanej objętości jest dla Ciebie wyzwaniem. Taka rozbudowa planu pogłębi jeszcze Twój problem, a nie rozwiąże go. Zostań na takim planie jak masz obecnie i [...]

sprobuj do maxa sie zblizac co 4 tygodnie a gwaratuje Ci ze wyjscie z tego zajmie Ci pare lat jak juz Cie zlapie konkretny zastoj. W tego typu metodach zawsze liczy sie PROGRES ROCZNY - jesli zrobiles 20-30kg postepu to bardzo duzy sukces.

Witam Tomi, okazuje się że Twoj przypadek jest nieomal identyczny z moim. 11 marca podczas meczu upadłem - diagnoza miażdżąca: "wieloodłamowe złamanie prawego obojczyka z przemieszczeniem". Na izbie przyjęć założyli mi gips Dessaulta - to ten "pancerz" zakrywający prawie cały korpus i prawą rękę. Gips ten nie pozwalał na [...]

[...] miejsce .. Bardzo zadko sie zdarza zeby zrusł sie idealnie :(jedynie operacja zapewnia rowny zrost.. ale wykonuja ja jezeli w ciagu 6 tyg kosc sie nie zrosnie i jesli jest duzy odstep pomiedzy nimi.... Nie jestem lekarzem i sie nie znam ale mam te informacje od ordynatora -ortopedji jednego z warszawskich szpitali więc chyba ten człowiek sie [...]

Witam! Ja dziś miałam zdjęty gips.Lecz oczywiście jak to w naszej służbie zdrowia bywa miałam małe problemy,gdyż mimo że lekarz u którego byłam 2 tyg wcześniej prywatnie zapomniał że mi kazał przyjść w dany dzień i mimo że miła pielęgniarka zlitowała się i zdjęła mi tą skorupe, to on nawet mnie nie obejrzał i nawet nie wiem czy się zrosłam, a [...]

dzięki na pewno się przyda i teraz już na pewno nie będę tak szybko tej reki używać,a na pewno w tym roku już jazdę konną wybije sobie z głowy, tylko się boję że będę miała duży przykurcz tej ręki.

witajcie ! ja jestem już 10 miesięcy po operacji i do tej pory czuję ból,w maju mam mieć usuniętą płytkę, ale powiem Wam ,że dyskomfort ręki jest duży ,sądziłam ,że po upływie tylu miesięcy ręka będzie sprawna jednak jest inaczej,mam takie odczucia jak w momencie złamania ,jakby nic się nie zmieniło, dziwne to wszystko. pozdrawiam

Lila11 witaj ! jeszcze nie jestem po zabiegu, dopiero jadę do szpitala, za dwa tygodnie,im bliżej tej daty, tym więcej ściska mnie coś w żołądku, boję się bardzo ,oczywiście jak tylko będzie po wszystkim ,to dokładnie opiszę jak było,duży dyskomfort bólowy pozostał ,ale mam nadzieję ,że po zabiegu i rehabilitacji ,zupełnie o całej historii [...]

Klatka duży plus, ale widać, że zaczyna podlewać wodą. Zacznij ćwiczyć intensywniej nogi, bo strasznie odbiegają {:-( Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-12-02 18:05:10

Tez mam z tym problem a jednoczesnie marza mi sie zawody :( Niestety jedzenie smacznych rzeczy nie idzie w parze z dobra forma. Ja osobiscie mam tak duzy apetyt ze cały czas mysle o jedzeniu - w kazdej minucie! Nie wiem czy to wina tej redukcji ale to jest nie do ogarniecia. Juz mi sie czasem nawet sni jedzenie %-)

Napiszę Ci jak to wyglada u mnie. Na co dzień ręce skaczą mi w obrębie stawu, słychać chrzęsty, widać dziury, przy każdym ruchu czuję jak przeskakują choć wcale nie powinny. Podczas ćwiczeń, jak podnoszę rękę, to najpierw idzie gładko a jak się zbliżam do kąta prostego to tak śmiesznie przeskakuje jakby wpadala gdzieś w stawie a przy tym słychać [...]

Olgisław dzięki za odpowiedź. Powiedź mi czy jesteś zadowolona z wyników operacji u dr Nogi - dlaczego miałaś dwa zabiegi - czy coś poszło nie tak. Z tego co słyszałem i czytałem prof. Fabiś jest jednym z największych specjalistów jeśli chodzi o staw ramienny w Polsce - ale chciałem jeszcze poznać opinie osób operowanych. Powiedź mi czy po [...]

[...] uszkodzenie rotatora, torebki stawowej, miesnia naramiennego bocznego chyba(9 razy wypadlo w 2tygodnie)aleeee...uwaga:D chirurg przyjmujacy powiedzial mi ze nic powaznego nie jest:D na operacje sie nie zgodzilem i chyba sie nie zgodze, teraz jestem przyzwyczajony do nastawiania do blokad a strach przed tym 1:4 jest chyba za duzy