Skręcenia stawu skokowego to jedna z licznie występujących kontuzji. Każdego roku około 360 tysięcy Polaków skręca kostkę. Staw skokowy zbudowany jest z stawu skokowego górnego oraz dolnego. Pierwszy z nich odpowiada za ruchy zgięcia grzbietowego i podeszwowego stopy, natomiast drugi umożliwia jej odwracanie i nawracanie. Staw skokowy [...]
/SFD/2024/1/12/3396513652cb42f9ae1a41addcc1970a.jpg Początkowy okres treningowy jest zawsze najlepszy dlatego tak istotne jest aby wykorzystać go najlepiej jak się da bo drugi raz ciężko uzyskać taką odpowiedź organizmu na trening. Wiadomo, że im więcej obowiązków życiowych tym trudniej formę sportową budować/utrzymać, ale tak czy inaczej [...]
Do RYBASA. Pierwsza rzecz to zmień swoje zdjęcie zmanipulowane ciemną koszulką co sprawne oko wychwyci. Piotrkowicz w niczym nie przewyższa Colemana, dosłownie w niczym, ma już na początku kariery zawodowca duży brzuch a przy tym średniej wielkości masę mięśniową, więc dalej raczej nie będzie lepiej.W ogóle jak można ich dwóch porównywać!!!! Co do [...]
[...] mnie mega wrazenie za to robi hassan mostafa, szczegolnie nogi, ogolem wyglada jak minihulk... no i valliere, szczegolnie w pozach bokiem robi imo wielkie wow a caly ladnie porobiony i duzy. /SFD/2019/8/4/6e970b332b5b4bc9aaf6dd3604bccdd5.jpg /SFD/2019/8/4/2b49d649ad3f4724a4c67d1eaccebc00.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 04/08/2019 17:30:15
witam chciałbym opisać efekty mojego treningu warto odświeżyć ten temat ponieważ niejednemu może się przydać do rzeczy---- plusy: - bardzo duży wzrost wytrzymałości klatki . Wcześniej ciężarami którymi ledwo robiłem po 12 powt. po tym treningu wzrosło do 18-20 powt - przyrost mięśni i lepsza pompa - wzrost siły o 10 kg w serii minusem [...]
Dzięki anubis84, jednak dziwi mnie, że nawet jeśli coś jest z Ameryki to po wejściu na polski rynek nikt tego nie bada? Ja rozumie,. że jeśli ja coś prywatnie sprowadzę z USA to moija sprawa ale jeśli to robi duży sklep z suplami?
[...] jak nie pisze to bym sobie nie żałowała A co do stabilizatora: - jak teraz ci spada, jest za luźny i takie tam, to lepiej bez stabilizatora chodzic, bo jak jest za duzy to i tak nie spełnia funkcji, a ty sie meczysz. - teoretycznie po rekonstrukcji ACL (masz w planach jak dobrze pamietam?) potrzebna jest orteza, więc mozna i kupic. [...]
[...] doswiqadczenia - mialam dwa razy pod oponowe w kregoslup, podczas takiej operacji jest zimno i to jest i byl (bo to juz 2 razy) jedyny minus takiego znieczulenia, ale za to duzy mysialam ze tam umarzne, nie bylam juz nawet wstanie powstrzymac tego jak cala sie trzeslam z zimna, tylko jeszcze tak za pierwszym razem jak bylam pan trafil sobie za [...]
Czy można w ogóle sprawdzić na sobie luz w kolanie? Sprawdzali mi zarówno rehabilitant jak i lekarz jaki jest luz coś około 5-6 tygodnia. Wychodziło idealnie. Widać można bez obawy uszkodzenia przeszczepu jak się znają z jaką siłą ciągnąć kolano. Luz na boki pamiętam że był, a luzu przód-tył nie powinno być zbyt dużego - jest on stabilizowany [...]
Witam, jestem 4tyg. po reko ACL, i prawdopodobnie mam uczulenie na sruby biowchlanialne(dzis zawiozlem posiew z rany). Czy juz ktos mial uczulenie, i czy uczulenie to duzy problem?? Pozdro 4all
Ja mam problem z zejściem po schodach, podczas chodzenia czuję, że kolano ucieka w różnym kierunku, czasami lekko kuleję, w ogóle nie mogę biegać, często w trakcie chodzenia czuję strzykanie w kolanie, czasami odczuwam ból guzowatości piszczeli. Pomimo tego, że bardzo dużo jeżdżę na rowerze nadal mam duży zanik mięśnia czworogłowego. W Żorach [...]
Wczoraj rano miałam artroskopię kolana w Lublinie,o 16 wypuszczono mnie już do domu,do tej pory nogą nie mogę nawet poruszyć,bo odczuwam duży ból.Mam oczywiście delikatnie opuchniętą to nogę,łącznie z palcami u stóp,ale czytałam,że tak może być,o żadnym wstawaniu na tą nogę nawet nie ma mowy.Ciekawa jestem jak długo to potrwa?Miałam usuniętą małą [...]
Na rehabilitację chodzę do małego ośrodka który głównie zajmuje się ACL-em. Przez 30minut mam pole magnetyczne, laser i krio lub ultradźwięki a później do 1,5h ćwiczenia. Najbardziej zna się tu na wszystkim właściciel który zadaje ćwiczenia i obciążenia. Ćwiczeń jest znaczna ilość. Czuję duży progres, największy był jak odstawiłem kule, wtedy noga [...]
Witam wszystkich!!!Już trzy doby minęły od mojej artroskopi i zauważyłam,że już troszkę mniej bólu sprawia mi ruszanie tą nogą,mogę nawet sama przesuwać tą nogę po łóżku,wcześniej nie byłam w stanie nawet jej ruszyć.Czy mogę zacząć ją delikatnie zginać w kolanie,poprzez delikatne przesuwanie stopy do siebie?Z wyprostowaniem nie mam [...]
Mi także dzisiaj mija dokładnie 8tygodni i też byłem na kontroli. Mój lekarz stwierdził że kolanko świetnie wygląda i że za 6miesięcy mogę grać w piłkę. A pamiętam jak na początku mówił że po takiej operacji odradzają grę w piłkę, a teraz to mnie prawie namawiał Do pełnego zgięcia brakuje na prawdę niewiele, w ciągu ostatniego tygodnia zrobiłem [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników. Nazywam się Krzysiek (Sawo), mam 20 lat. Na wstępie chciałem powiedzieć, że przeczytałem 3/4 wątku tematu i znalazłem wiele ciekawych i cennych informacji o więzadłach krzyżowych. Podobnie jak zdecydowana większość z Was, także odniosłem kontuzje zerwania więzadła krzyżowego przedniego ACL w lewym kolanie. [...]
[...] np uniesienia kolanana wysokosc pasa, podczas opuszczania z tylu kolana wyraznie czuc jakby jakies miesnie, sciegna, wyraznie sie o siebie ocieraly co powoduje naprawde duzy dyskomfort. niestety nie moge sie wybrac szybko do lekarza. mama nie chce mnie zabrac... ;/ czy moze to byc cos powaznego? ktos mial podobne komplikacje? czy jest [...]
NASZE PLECY VOL. III
