Pare rzeczy, ktoremi ostatnio mnie nurtuja – kto ma racje?: Przysiad: A. Schwarzenegger, „Edukacja kulturysty“, s.203: „radze ci nie wykonywac pelnego przysiadu, gdyz wedlug opinii ortopedow mogloby to byc szkodliwe dla kolan. Opusc sie tylko ¾ w dol, az twoje uda beda ulozone mniej wiecej rownolegle do podloza (…)“ Ryszard Secko, youtube [...]
Nazwanie czegoś krokiem milowym jest raczej bardzo subiektywne. Kyokushin był krokiem milowym stawiając na wolną walkę i rozległe przygotowanie fizyczne, jednak w określonym zakresie, Ashihara poszła dalej rozwijając KK do kickboxingu z elementami MMA. Kompletnymi? Nie wiem, ale z tego co widzę, to jest to właśnie takie MMA karate. A to duży krok [...]
@Ernesto_Mendoza Zastanawia mnie właśnie czy lepsze będą takie dwa cykle czyli 2x (3x2min) na 80%, czy krótkie serie 20-60 sekundowe na 100%. Problem w tym, że czasu nie mam zbyt wiele bo tylko godzinę na cały trening. Na część główną mogę poświęcić 40min. Podobny trening do tego który opisałeś jest u naszych zawodników trening szybkości. Mają [...]
[...] , jeśli jest standardowe cięcie ale finalnie deficyt jest już głębszy to pasuje co +- 12 tygodni robić wejscie na wyzsze kalorie i odpocząć 3-4 tyg , jeśli jednak jest zbyt duzy deficyt od samego poczatku to przerwy pasuje robić częściej , można tez robic dłuzsza redukcje z małym cieciem i wtedy wystarczy co jakiś czas wprowadzić pojedyncze dni [...]
jezeli omka jest dla kogos nr 1 to smiac mi sie chce, owszem przyrosty sa niezle ale psadek duzy i za***iscie roz***a organizm powodzenia przy dalszy zazywaniu rzeka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
teraz znacznie lepiej to wygląda daj oliwe w 1posiłku zamiast w ostatnim, tam zostaw tylko orzechy, pozbyłbym się tego masła lurpak a zamiast niego dał zdrowe tłuszcze i takich masz używać jak oliwe/orzechy/lniany/masło orzechowe ewentualnie i węglowodany w ostatnim posiłku są zbędnę więc ten chleb wylatuje, jak chcesz to daj więcej ich do [...]
które produkty uważasz za wysoko przetworzone (poza masłem orzechowym, białkiem, gainerem i waflami), i które tłuszcze za mało jakościowe (poza masłem orzechowym)? dodaj do tego jeszcze masło roślinne, serek wiejski poza tym, jako osoba o wrażliwym ukłądzie pokarmowym, jakbym jadła tak duzo różnych rzeczy - ten drugi posiłek to taki bardzo [...]
jesz posiłek przed treningowu ok 2h przed siłownia na ok 30-40min przed treningiem dajesz xplode i BCAA nie widze potrzeby dawac gainera skoro jest dobry posiłek przed treningowy mono daj np rano i po treningu rownie dobrze mozesz dac i przed treningiem w mixie z xplode i bcaa obojętne jesli juz to gainera po treningu jak duży odstęp czasowy do [...]
Metabolizm to proces trawienia i mięśnie nie mają tu nić wspólnego, więc nie możesz mieć innego w klatce a innego w brzuchu Aby pozbyć się brzucha odchodź się stosując diętę z ujemnym bilansem kalorycznym i ćwiczenia aerobowe. Duży brzuch może też być uwarunkowany genetycznie. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-02-20 22:31:40
aha... ja tez jak cwiczylem duzymi ciezarami to nie mialem zakwasow. np podczas uginania ze sztanga prosta zeby podniesc duzy ciezar trzeba sie "kiwac" (robic soba takie zamachy) a wtedy ze 2cepsa pracuja plecy wiec to niema sensu. teraz robie mniejszym ciezarem bez tego kiwania 1seria 10-15powt ostatnia 6 (piramidka) i zakwasy sa az [...]
ja to jak ide do szkoły to z rana małe sniadanko, a do szoły zabieram 3 kanapki i mi styka!!a czasami nic nie zjem przez cały dzien w szkole i nie jest źle!!wieczorem nadrabiam, mam duzo mase i nigdy w szkole nie musiałe wpylac duzo!!aha do szkoły zabieraj jogutr duzyi to starczy!!
Jest sporo supli ktore kopią... wybor duzy do 200zł dobrze wychodzi storm + shock jak dobrze puszukasz moze zakupisz za tą cene. GM tez podobno klepie, clout- jest test Pitt Bulla takze mozesz zaobserwować. Ogolnie jak będzie dobrze dieta dopracowana dasz RAde;) pozdrawiam
To temat dość kłopotliwy i z medycznego i prawnego punktu widzenia. Ponieważ - ktoś dopuścił te środki (za "namową" lobby ich producentów i luk w prawie, wykorzystanych sprawnie przez biegłych amarykańskich prawników)do obrotu. Możnaby więc domniemywać, że skoro środki te - czyli prohormony nie zostały zarejestrowane przez FDA jako [...]
A i bardzo wazne,aby niebył to duzy pistolet jak tutaj: http://www.thisis50.com/photo/glock-9mm?xg_source=activity A ma byc to takie,zeby na rozlozonej broni lezał bez problemu niewystajac,zeby było mniejsze,wiecie jakis mniejszy pistolecik ale zeby był wykonany z metalu i był ciezki.
Uważam, że clen zbędny. Boisz się igły? Masz 40 lat, test już sam w górę nie pójdzie. Złapiesz bloka od oxy jeśli będzie tam oxa i będzie kuku. Może pomyśl nad długim testosteronem. Nie boje się igły ,ale jak mam być szczere to boje się złe ukłuć .Czytalem ze avanar jest najlżejszy na początek.Co do clenu to boje się tylko tego ze mam dość wysokie [...]
Nie "nasadki" tylko przysadki. Jeżeli po teście z metoklopramidem okaże się, że masz guza przysadki wydzielającego prolaktynę, lekarz skieruję cię na MRI przysadki wraz z kontrastem, aby ocenić wielkość "prolactinoma". Być może leczenie farmakologiczne kabergoliną załatwi problem, jeśli guz nie będzie zbyt duży. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia!
