jeszcze jeden problem taki ze gainera moge wziasc tylko po szkole czyli srednio po 15 wiec ta godzina 10 odpada :(, macie jakies propozycje jak to ustawic? Chcesz byc duzy? musi bolec!
Na początek przejdź się do postu autorstwa Si2uiela - "najlepsze artykuły działu fitness" (na górze działu fitness) - tam znajdziesz większość potrzebnych Ci informacji. Polecam również posty: artykuł Smoczka o diecie kobiet http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 "Jak wyszczuplic talię?" [...]
[...] na alternatywe: monster mass biogenix mass xxl trec gainer mct olimp multipower gainer mutant mass pvl master mass hi-tec kilka z glowy rzucilem a wybor jest naprawde duzy. jakbys bardziej sprecyzowal swoj przypadek to dalbym ze dwa do wyboru dla ulatwienia. patrz na cene, dostepnosc u Ciebie, smaki(to jest wazne bo gainera je sie w duzyc [...]
[...] mam problemy dopiero przy okolo 1 kilometrze truchtu. ( palenie w klatce piersiowej, piekace gardlo, nozdza ). Jesli chodzi o wytrzymalosc, zauwazylem ze chociaz nie jestem duzy szybko wracam do sil. Np. Wykonuje prace w ktorej trzeba cos tam przenosic. zmecze sie tak ze juz nie mam sily, posiedze z 30 min i moge dalej. Panowie mozecie [...]
no rzeczywiście super dieta, zwłaszcza jeśli ktoś ciężko pracuje, zdecydowanie za mało kalorii, z czego am mieć energię do pracy?za duży deficyt to nie ma się co dziwić, ze metabolizm zwalnia, taką dietą to mięcho wpierw spali, mihan czemu wieczorem bez tłuszczy?
Niskie kalorie, niskie białko, duży wysiłek, brak treningu siłowego - to w zasadzie komplet podstawowych błędów, jakie można popełnić na redukcji, żeby spalić sobie mięśnie, spowolnić metabolizm i rozwalić hormony, a następnie złapać jo-jo i wylądować później jako jeszcze bardziej skinny-fat... Nawet mógłbyś robić same interwały, ale kaloryczność [...]
ludzie mający problemy z samokontrolą nie powinni ładować w siebie koksu bo puźniej są takie stereotypy że niby duży a taki tępy. Nie mówie o wszystkich bo chyba ktoś jest tu wykształcony i ma pojęcie o czymś innym niż tylko o koksie? - jakby co to jest to pytanie retoryczne
da sie to zrobic. najszybszy sposob, zeby stac sie duzy, to zrec duzo, dzwigac duzo... ale nie bedzie w tym estetyki - potem dopiero trzeba sie wyciac. mozna sie wycinac bez strat miesnia (szpryca), ale to zawsze trwa dlugo i faktycznie jest nuzace. okreslenie "wyciac sie" jest niedokladne. powinienem mowic o pozbyciu sie walizy z [...]
[...] prawie 20 kg w rok a ty piszesz że nic po Tobie nie widać? Ja jak przytyłem ~10kg musiałem myślec o ciuchach rozmiar wiekszych. Jak zbyt mocno czujesz stawy to znak że albo technika lezy albo cieżar jest zbyt duzy, nie jesteś trójboistą żeby szarpać ciężarami ( a wielu trenerów personalnych ma takie podejście), masz czuć mięśień a nie staw.
Witaj, Na twoim miejscu masował bym mimo wszystko, masz duży wzrost, względną tkanką tłuszczową więc jeśli ładnie będziesz się trzymał diety to przymasujesz bez zbędnego tłuszczu. Pozdrawiam
Witam wszystkich. Od samego poczatku bylem za Sławkem. Gratuluje mu tego nalezalo mu sie. Teraz poczakamy na piewsze zawody z jego udziałem. Hak dla Ciebie tez podziekowania.Miales w tym duzy udzial,udalo Ci sie przekonac Sławka.No i dostal sie. pzdr Tomek KLATA "Saleta"
Panowie juz widze jak pan Zarębski bedzie przyjeżdzał na drugi koniec Polski po to by sprawdzić czy .. są próbki... Mając tyle poważnych rzeczy na głowie na bank ani on ani nikt z jego najbliższego otoczenia nie ma czasu na takie rzeczy. Ale fakt faktem że problem jest i to duży. Bo sa sklepy jak np sklep Michoka gdzie jest pelna profeskapo każdym [...]
[...] wezly najprawdopodobniej ulegly zwloknieniu i po prostu moga juz do konca zycia byc powiekszone. Przyczynic sie moglo temu SAA. Dostalem tez skierowanie do chirurga lecz powiedzial ze nie widzi sensu ich usuwania wiec zostawiam wszystko w takim stanie jakim jest obecnie :) wezel ten nie jest duzy (cos jak ziarenko grochu, no moze lekko wiekszy)
"Mam jeszcze pytanie. Co ile kg najlepiej zwiększać cieżar?? lepiej 5 kg czy lepiej 2,5?? " -- im większy skok tym lepiej, ale nie zawsze jest możliwość wykonywania dużych skoków, nawet wtedy gdy dany max jest duży, ponieważ ogranicza nas max z poprzedniego minicyklu tak zaczynasz od cieżaru 30,5 kg
Ok, powiedzcie mi w ogóle czy nadaję się na doping( oczywiście gdy posiąde odpowiednią wiedze na ten temat ), z góry dzięki 1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 64 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam, odświeżam temat, ponieważ nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytania. Jak zmodyfikować mój plan aby uzyskać wymaganą ilość kalorii. Zbyt duża ilość węgli powoduje u mnie duży brzuch. W takim razie czy mogę podbić kalorie zdrowymi tluszczami? Dodajesz do Twojego planu treningowego trening cardio ? bo jeśli nie to tutaj może tkwić przyczyna [...]
To, że robisz prawie codziennie brzuszki nie oznacza, że spalisz fat z brzucha ;). A jeżeli nastawiasz się na redukcję 5 kg w tydzień, to jest to praktycznie niemożliwe - 1 kg na tydzień to duży sukces. Aby specjaliści z forum odpowiedzieli w twoim temacie, umieść ankietę i jeszcze raz przeczytaj tematy podwieszone, przede wszystkim ważne są [...]
Próbki
